Как преодолеть трудности вхождения в транс?
Транс привычен для человека и очень важен, потому что помогает преодолеть перегрузки и стресс, избавиться от напряжения, в этом состоянии прочно закрепляются установки, эффективнее проходит визуализация. Поэтому многие практикуют это состояние намеренно. Но подлинного транса – полной отрешенности, расслабления до неподвижности, замедления дыхания и сердцебиения – иногда бывает трудно достичь.
Чем могут быть вызваны трудности вхождения в транс:1. Неспособность полностью расслабиться. Так происходит, когда тело не приучено к релаксации. Но если заниматься ею постоянно, сосредотачиваться на всех участках тела и тренировать навык мышечного расслабления, оно станет привычным, и напряжение будет уходить быстрее.
2. Отвлекающие мысли. Бывает, что пока вы настраиваетесь на полный покой, ваш ум отвлекается на заботы, переживания, воспоминания...
Отнеситесь к этому просто: фиксируйте этот факт и снова сосредотачивайтесь на расслаблении. Как мысли приходят, пусть так и уйдут. А если отрешиться от них довольно трудно – следите за тем, как вы дышите. Делайте спокойный медленный вдох и долгий, свободный выдох. Сконцентрируйтесь на ощущениях – как воздух наполняет легкие и как он легко выходит, какой он прохладный на вдохе и теплый на выдохе.
3. Трудности с концентрацией. Человеку трудно сосредоточиться, он как бы «плавает»: начинает следить за дыханием, и тут же дышит автоматически, а думает о чем-то другом; отслеживает свое расслабление и вдруг теряет внимание, забывает, что нужно делать. В этом случае можно использовать специальную запись, которая не даст отвлекаться, или дополнительно заниматься упражнениями, развивающими концентрацию. Например, по 5 минут в день смотреть на пламя свечи.
4. Естественные внешние звуки. Вы хотите достичь спокойного состояния, а с улицы или через стенку доносится шум, который мешает сосредоточиться. Если он вас раздражает и вам кажется неправильным, что нет настоящей, полной тишины – вы бессознательно будете обращать внимание только на отвлекающие факторы и никак не сможете расслабиться. Поэтому просто примите окружающие звуки, позвольте им быть. Расслабьтесь не только физически, но и внутри – практикуйте транс в тех условиях, какие у вас есть. Воспринимая внешние звуки как естественный фон, часть окружающего мира, вы будете спокойно погружаться в транс все глубже и глубже.
5. Засыпание. Некоторые люди не могут сопротивляться сонливости, хотя перед ними стоят определенные задачи – избавиться от усталости, напряжения, восстановиться и вернуться затем к своим делам. А сон нарушает эти планы. Если это так – вы просто недостаточно спите и ваш организм воспринимает расслабление как долгожданный отдых, 
ведь транс предшествует каждому засыпанию. Измените режим и свой график, практикуйте транс в другое время, когда вы чувствуете себя активнее и бодрее. Тогда проблема с засыпанием устранится без труда.
6. Спонтанное, очень быстрое и легко вхождение в транс. Если вы используете любую возможность для погружения в транс и долго в нем пребываете, вы, возможно, будете легко входить в это состояние даже тогда, когда вам это не нужно. Попробуйте снизить интенсивность психологической нагрузки и отдыхайте столько, сколько вам требуется. Вместе с тем будьте внимательны к себе, и если вы чувствуете, что сознание «плывет» и вы «выключаетесь» - разрушьте транс. Сделайте какое-нибудь движение, поменяйте позу, сделайте несколько энергичных, глубоких вдохов, разотрите лицо.
Главное – не терять связи с реальностью из-за такого случайного транса. Это целительное состояние помогает вам использовать ваши резервы, сохранять свою активность и внутреннюю гармонию. Но оно должно подчиняться вам, а не подчинять вас себе.
