Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Как сдерживать свои эмоции?

как сдерживать свои эмоции

Порой свое эмоциональное состояние сдержать очень сложно. Но бывают такие ситуации, когда необходимо сохранить спокойствие и трезвость ума. Научиться контролировать негативные эмоции непросто. Но это под силу каждому человеку.

Как научиться сдерживать свои негативные эмоции?

Для того чтобы одержать победу над негативными эмоциями и взять их под контроль, необходимо разобраться, что именно является их источником. Это может быть неумение человека адекватно реагировать на различные обстоятельства, а также последствия долгого подавления негативных состояний.

Есть много советов, направленных на то, как сдерживать свои эмоции:

  1. Постарайтесь в любой ситуации думать позитивно, искать положительные стороны. Негативные помыслы необходимо заменить светлыми мыслями.
  2. Важно вовремя понять, что переговоры, построенные на агрессии и злости никогда не приведут ни к чему хорошему. Эти чувства - преграда для трезвого и здравого осмысления ситуации. В эти моменты очень важно побыть в одиночестве, привести в норму дыхание, сердцебиение. В таком деле может помочь спокойная музыка, а также приятные воспоминания из прошлой жизни.
  3. Займитесь аутотренингом. Дайте себе установки на уравновешенность и спокойствие.

О том, как научиться сдерживать эмоции, многое может рассказать психология. Согласно ее учениям человек не может достигнуть постоянной психической устойчивости, но приблизиться к такому состоянию вполне возможно. Для этого нужно использовать несколько хитростей. Пустите в ход фантазию и воображение. Например, если вас пытается вывести собеседник, то выскажете ему все то, что хочется в тот момент. Только мысленно. При этом негативная эмоция исчезнет очень быстро. Если предстоит неприятный разговор, то нужно представить вокруг себя стену, которая станет барьером для негативной энергетики оппонента.

Как сдерживать свои эмоции в отношениях?

как научиться сдерживать свои эмоции

Человек, который научится сдерживать злость, агрессию, ревность, обиду и прочие негативные эмоции, никогда не обидит свою половинку необдуманным поступком или грубым словом. Для того чтобы научиться сдерживать свои эмоции, нужно использовать как психологические, так и физические методы.

В первом случае целесообразно весь скопившийся негатив излить на бумаге. Данный прием позволит снять психологическую нагрузку. Во втором случае нужно прибегнуть к физическим нагрузкам. Прекрасно подойдет как боксерская груша, так и обычные пробежки, способные понизить уровень агрессии.

Похожие статьи
Как потерять память?
Далеко не всегда воспоминания – это благо, у многих людей есть прошлое, о котором хочется напрочь забыть. Но сделать это по своему желанию не так просто, хотя все же существует несколько потерять память.
Психология тела
Психологи утверждают, что посмотрев на человека со стороны можно узнать о его характере, мыслях и намерениях. Язык тела и жестов уже давно рассекречен, и каждый человек может пользоваться этими знания. Основы психологии тела вы найдете в этой статье.
Характер по любимому цвету
Многое можно узнать о человеке по его предпочтениям. Какие у него положительные и отрицательные стороны, надежен ли он, можно ли ему доверять. Все это можно определить, зная какой цвет больше всего нравится выбранному объекту.
Слабые стороны характера
У каждого человека есть свои плюсы и минусы, которые и формируют личность. В этой статье вы сможете узнать о том, как определить свои сильные и слабые стороны, и как начать работу над собой.