Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Болят мышцы после тренировки - можно ли тренироваться?

болят мышцы после тренировки можно ли тренироваться

Однозначно ответить на вопрос, можно ли тренироваться, если болят мышцы после тренировки – не просто, так как многое зависит от природы и характера этих ощущений. Если есть ощущение сильной боли, то тренировки лучше отложить. Но при незначительных болях рекомендуется заняться легкими упражнениями для мышц, которые побаливают. Легкая тренировка подразумевает под собой несколько дюбых упражнений, которые будут оказывать воздействие на определенную мышцу. Повторить упражнение нужно дважды по 10-12 раз.

Иногда происходит жжение в мышцах после тренировки, а такие легкие занятия помогают восстановить силы и в целом весь организм, тем самым не дать разрушиться мышечной ткани во время физической нагрузки.

Легкие упражнения в минимальных количествах поспособствуют ускорению восстановления ноющих мышц. Такие тренировки оказывают положительное воздействие на мышцы и схожи с восстановительным массажем.

В профилактических целях для избавления мышечных болей рекомендуется выполнять, как разминку, так и заминку – тренировка будет комфортнее, а самочувствие бодрое и приятное

.

Почему болят ноги после тренировки?

Зачастую очень сильно болят мышцы ног после тренировки и это очень хорошо, так как свидетельствует о том, что время в тренажерном зале прошло с пользой и результат долго не заставит себя ждать. Но в некоторых ситуациях боль может быть признаком внутренних повреждений. Необходимо знать отличие между «хорошей» и «плохой» мышечной болью и понимать свои ощущения после занятий. При тренировках выделяют два типа «хорошей» боли: боль в мышцах при повторении последних нагрузок и боль, появляющаяся гораздо позже, уже при расслаблении – запаздывающая мышечная боль.

Случается так, что от такой боли после тренировки сводит мышцы, что делать в таком случае. Для того чтобы справиться с такой ситуацией и избавиться от нехороших ощущений нужно воспользоваться горячей водой и попарить в ней ноги, после чего прилечь и закинуть ноги на возвышенность, держа их в таком положении на протяжении 20 минут. Поспособствовать устранению болевых ощущений могут и лекарственные препараты: гели, мази, бальзамы.

почему болят ноги после тренировки

Мазь от боли в мышцах после тренировки

Рекомендуется применение мазей:

  1. Вольтарен – предназначается для борьбы с радикулитом и болями в спине.
  2. Капсикам – согревающая мазь, помогающая мышцам восстановиться.
  3. Долобене – противовоспалительное и обезболивающее.
  4. Фастум – нестероидное противовоспалительное, уменьшающее боль в мышцах.
Похожие статьи
Утяжелители для ног - польза и вред
Для того чтобы получить дополнительную нагрузку на мышцы ног, нередко прибегают к помощи специальных утяжелителях, о полезных свойствах и вреде которых расскажет наша статья.
Как накачать ягодицы за месяц?
В этой статье мы предлагаем ознакомиться с комплексом упражнений для ягодиц, выполняя которые регулярно и правильно, можно подтянуть и укрепить ягодичные мышцы за месяц тренировок.
Можно ли пить воду во время тренировки?
О том, что водный режим важен для полноценной и правильной работы - известно давно, но важность потребляемой жидкости теми, кто активно занимается спортом, одни из немаловажных факторов успеха достижении цели.
Должны ли болеть мышцы после тренировки?
Из этой статьи вы узнаете, должны ли болеть мышцы после физической нагрузки, причину сильной боли и способы, помогающие облегчить это состояние. Вне зависимости от типа мышц, их расслабление выполняется практически по одной схеме.