Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Что пить во время тренировки?

что пить во время тренировки

Очень часто спортсменов и тех, кто занимается в спортзале для поддержания формы, интересует вопрос, что пить во время тренировки. Специалисты утверждают, что все зависит от цели занятия.

Что пить во время тренировки по бодибилдингу?

Если вы не знаете, что пить во время силовой тренировки, то не стоит сразу обращаться к специальным протеиновым коктейлям. У них совсем иная задача – они подпитывают мышцы и дают энергию. А спортсмену нужно восстановить водно-солевой баланс, чтобы продолжать занятия в нормальном темпе. Все дело в том, что тело активно греется из-за повышенных нагрузок, жидкость выходит вместе с потом, ускоряется работа сердца и сосудов, перекачивающих кровь, а также других внутренних органов. Кроме того, в организме повышается концентрация молочной кислоты, из-за которой возникают боли в мышцах. Снизить ее содержание, охладить свое тело изнутри поможет правильный питьевой режим.

Во время силовой тренировки можно пить обычную воду, но лучше – с растворенными в ней медом или сахаром, а также свежевыжатые сладкие фруктовые соки. Глюкоза даст дополнительную энергию, что тоже немаловажно. Пить следует каждые 10-15 минут – буквально по нескольку глотков.

Что пить во время тренировки для похудения?

Если вы занимаетесь с целью похудеть, то выбор следует сделать только в пользу чистой воды, причем без газа. Жидкость поможет сделать тренировку более эффективной. Более того, если вы сомневаетесь, пить ли воду во время тренировки, вам следует знать, что без соблюдения питьевого режима сбросить вес невозможно. Специалисты рекомендуют обязательно выпить стакан воды за полчаса до занятия и в течение тренировки делать по паре глотков через каждые 20 минут. Если очень хочется пить, то можно делать это и чаще, но не переусердствуйте, ведь с переполненным водой желудком заниматься будет трудно.

Похожие статьи
Как правильно заниматься в тренажерном зале?
Какой бы цели ни хотел добиться идущий в тренажерный зал человек, он не достигнет ее, если будет заниматься неправильно. В зависимости от требуемого результата, подход к занятиям на тренажерах будет различным, о чем и рассказано в следующей статье.
Разминка перед бегом
Разминка перед бегом не просто нужна, а необходима для организма. Она не только разогреет мышцы, разгонит кровь, но и настроит вас на спортивный лад. О том, как правильно это сделать, узнайте прямо сейчас.
Как правильно заниматься на степпере?
Степпер может стать как помощником, который превратит ваше тело в олицетворение красоты, так и способен превратиться во врага, который создаст массу неудобств. А потому, как эффективно заниматься на этом тренажере - узнайте прямо сейчас.
Как накачать бицепс в домашних условиях?
Сильные и накаченные руки не только украшают мужчину, но и помогают ему выполнять упражнения для прокачки других частей тела. В этой статье вы сможете найти советы, а также описание упражнений для бицепсов.