Что пить во время тренировки?
Очень часто спортсменов и тех, кто занимается в спортзале для поддержания формы, интересует вопрос, что пить во время тренировки. Специалисты утверждают, что все зависит от цели занятия.
Что пить во время тренировки по бодибилдингу?
Если вы не знаете, что пить во время силовой тренировки, то не стоит сразу обращаться к специальным протеиновым коктейлям. У них совсем иная задача – они подпитывают мышцы и дают энергию. А спортсмену нужно восстановить водно-солевой баланс, чтобы продолжать занятия в нормальном темпе. Все дело в том, что тело активно греется из-за повышенных нагрузок, жидкость выходит вместе с потом, ускоряется работа сердца и сосудов, перекачивающих кровь, а также других внутренних органов. Кроме того, в организме повышается концентрация молочной кислоты, из-за которой возникают боли в мышцах. Снизить ее содержание, охладить свое тело изнутри поможет правильный питьевой режим.
Во время силовой тренировки можно пить обычную воду, но лучше – с растворенными в ней медом или сахаром, а также свежевыжатые сладкие фруктовые соки. Глюкоза даст дополнительную энергию, что тоже немаловажно. Пить следует каждые 10-15 минут – буквально по нескольку глотков.
Что пить во время тренировки для похудения?
Если вы занимаетесь с целью похудеть, то выбор следует сделать только в пользу чистой воды, причем без газа. Жидкость поможет сделать тренировку более эффективной. Более того, если вы сомневаетесь, пить ли воду во время тренировки, вам следует знать, что без соблюдения питьевого режима сбросить вес невозможно. Специалисты рекомендуют обязательно выпить стакан воды за полчаса до занятия и в течение тренировки делать по паре глотков через каждые 20 минут. Если очень хочется пить, то можно делать это и чаще, но не переусердствуйте, ведь с переполненным водой желудком заниматься будет трудно.