Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Фобии и как с ними бороться?

фобии и как с ними бороться

Наверно, у каждого человека есть какие-то страхи, приносящие в жизнь много дискомфорта. Именно поэтому стоит знать, какие есть фобии и как с ними бороться. В принципе перечислять количество страхов бесполезно, так как их достаточно много и разделяют их по травмирующему признаку.

Детские и другие фобии, и как с ними бороться?

У каждого человека есть шанс избавиться от существующих фобий, главное, грамотно подойти к процессу. Есть несколько способов сделать это самостоятельно, но если проблема длительное время не уходит, то лучше всего обратиться к психотерапевту.

Способы, как бороться с фобиями самостоятельно:

  1. Если возник приступ сильного страха, то можно сделать простое упражнение. Сядьте в расслабленном состоянии и закройте глаза. Сделайте глубокий вдох, чтобы надулся живот, и досчитайте до 10. На выдохе расслабьтесь, и все внимание сконцентрируйте на дыхании. Важно делать все медленно. Продолжайте делать упражнение до тех пор, пока страх не отступит.
  2. Важный совет, как бороться с фобиями и страхами – признать наличие проблемы и смириться с ней. Все дело в том, что отрицание только усугубляет ситуацию.
  3. Самый сложный, но при этом действенный способ – встретиться со страхом с глазу на глаз. К примеру, если есть фобия перед высотой, то нужно набраться сил, подняться на высоту и поглядеть вниз. Не стоит делать это резко, лучше всего приближаться к успеху шаг за шагом. Подобное действие потребует много усилий, но это обязательный шаг. Благодаря этому получиться понять, что нет причин бояться и фобия лишь защитный механизм.

Важно при лечении страхов не погружать человека в травмирующую ситуацию, поскольку это может нанести психике непоправимый вред. Психотерапевты при лечении фобий используют когнитивную поведенческую терапию и медикаменты.

Топ 10 фобий человека
как бороться с фобиями и страхами
Фобии знаков Зодиака
детские фобии и как с ними бороться
Похожие статьи
Боязнь женщин
Боязнь женщин, называемая гинефобией, достаточно распространенная мужская фобия, являющаяся результатом определенных факторов, повлиявших на отношение мужчины к представителям слабого пола.
Боязнь кошек
Боязнь кошек может быть следствием неприятного опыта общения с этими животными и со временем перерасти в фобию. Эта статья расскажет об айлурофобии и методах избавления от нее.
Боязнь бабочек
Среди самих редких фобий можно выделить лепидоптерофобию – боязнь бабочек и мотыльков. В этой статье мы расскажем о природе возникновения этой фобии и методах избавления от нее.
Фобия - боязнь змей
Боязнь змей – одна из самых распространенных фобий на планете, и стоит отметить, что такая фобия вполне оправдана, так как отчасти является отголоском инстинкта самосохранения.