Как контролировать свои эмоции?

Так уж заведено, что на каждого человека оказывает влияние именно его окружение. И именно общество накладывает «вето» на некоторые, не совсем правильные эмоции. С одной стороны, человеку вроде не дают открыться, а вот с другой – а так ли уж привлекательна личность, которая не владеет умением контролировать свои эмоции?

Давайте рассмотрим это на конкретных примерах. Вы считает, что общество давит и заставляет себя вести определенным образом? Однозначно, вы правы. Однако если ваши желания, к примеру, безобидны, то приоритетами для других личностей могут стать такие потребности, которые будут направлены на подавление всех окружающих людей. Это может стать насилие, бессмысленная агрессия. Вот от таких проявлений и защищает общество.

Часто бывает, что человек начинает задавать себе вопрос, как контролировать свои эмоции, когда уже слишком поздно. Результатом взрыва негативных чувств может стать в лучшем случае ссора, в худшем – проступок, последствия которого уже никогда не исправишь. Чтобы не попасть в такую неприятную историю, нужно не спрашивать самого себя, как контролировать свои эмоции, а нацелено изучать методы их контроля.

Упражнения для развития самоконтроля

Приступы гнева

Если вы подвержены вспышкам гнева, если бывает так, что вы раздражаетесь по пустякам, займитесь йогой. Занятия этой гимнастикой сделают вас не только гибче, это, скажем, побочный результат, главное, они повлияют на ваше сознание, научат расслабляться и отпускать бессмысленную злобу. Затем, если в какой-то ситуации на вас вдруг опять накатывает волна бешенства, вздохните полной грудью, можете повторить это не раз до тех пор, пока кислород, поступив в мозг, не снизит давление на сосуды. Снижение давления вы почувствуете сразу, так как гнев уступит место разуму. Подумайте хорошенько, прежде чем «рубить с плеча».

После каких-либо ситуаций, в которых вы повели себя не лучшим образом, постарайтесь провести объективный анализ своих эмоций, так как научиться контролировать свои эмоции – это очень важно, нельзя, чтобы такая неприятность в какой-то момент испортила вам жизнь. Контроль эмоций, который так часто требуют от вас, прежде всего именно вам и нужен. Проанализируйте события вашей жизни – ведь если честно, то не всегда вами руководил разум, и вы бывало действовали под влиянием ежеминутных чувств.

Приступы стеснительности

Если вы чересчур стеснительны (стеснение – это тоже эмоция), то эффективными упражнениями для развития контроля эмоций будут следующие:

• загрузите себя занятиями до такой степени, что у вас просто не останется времени размышлять на тему того, что вы чересчур скромны;
• запишитесь в клуб начинающих ораторов. Поверьте, если бы все люди с самого начала знали, как побороть свое смущение, такие клубы бы не создавались;
• иногда заставляйте себя перекинуться парой слов с совсем незнакомым человеком. Иными словами, заставляйте себя делать все то, что вы бы никогда не сделали. Идите от противного.

Приступы плаксивости

К сожалению, приступы меланхолии, плаксивости свидетельствуют об определенном, неудовлетворительном состоянии нервной системы. Для начала нужно обратиться к специалисту, вполне возможно, вам что-то посоветуют принимать. Параллельно займитесь собой, так как держать под контролем подобные эмоции может каждый, однако не каждый ставит перед собой такую цель.

Еще совет – не жалейте себя. Жалость к самому себе еще никогда не была конструктивным чувством, наоборот, именно это является преградой между вами и достойным будущим.