Как научиться держать себя в руках?
Все знают про необходимость не поддаваться эмоциям во время серьезных разговоров, так как они толкают нас на принятие нелогичных и иррациональных решений. Во многих культурах считается, что удел мужчины – держать себя в руках, что значит это высказывание объясняют мальчикам с раннего детства. В результате к взрослому возрасту они приходят с превосходным умением владеть собой. Но чем стремительнее развивается мир, тем меньше уделяется внимания психическому развитию, поэтому не стоит удивляться множеству людей, не умеющих контролировать свои эмоции. Но научиться этому может и взрослый человек, было бы желание и время.
Как научиться держать себя в руках?
Настоящие профессионалы в области управления собой – азиаты, взять хотя бы инопланетных японцев с их бусидо. Правда, в случае неправильного подхода к воспитанию, образуется полное неумение выражать собственные эмоции, человек начинает стыдиться их, что приводит к печальным последствиям и в плане здоровья, и в области взаимодействия с внешним миром. К сожалению, такие перекосы чаще свойственны европейцам, ухватившим только внешнюю сторону обучения, так и не сумевшим понять, что значит держать себя в руках, и как научиться не нервничать, а не только принимать невозмутимый вид в раздражающих обстоятельствах. Поэтому учась контролировать себя, надо стремиться не к подавлению эмоций, а к умению управлять ими – проявлять или отодвигать на второй план, когда это необходимо.
Сначала стоит упомянуть о некоторых приемах, которые помогут в трудной ситуации не лишиться трезвости мышления.
- Отвлекитесь. Мы часто сами доводим себя до точки кипения, снова и снова прокручивая в голове раздражающие явления. Вместо этого переключитесь на другое нейтральное событие, пусть даже это будет вид из окна. Неплохо в это же время подумать и о последствиях вашей вспышки, приведет ли она к позитивным изменениям или только усугубит ситуацию?
- Прикусите язык. Не помогло созерцание капель дождя, скатывающихся по оконному стеклу? Попробуйте отвлечь себя при помощи болевых ощущений – сильно сожмите и разожмите кулаки, ущипните себя за палец. Также переключить внимание поможет взятый в руки предмет, который вы начнете сосредоточенно рассматривать.
- Считайте. При возникновении раздражения считайте до 10, представляя появление каждой цифры на экране и ее исчезновение.
- Дышите глубже. Сделайте три глубоких вдоха носом, выдыхайте через рот, стараясь выпустить весь воздух из легких.
- Дисциплина. Если вы приучите себя к порядку в какой-либо области, то и «держать лицо» будет проще.
Но, конечно, ни один из этих приемов не способен дать глобальный ответ на вопрос, как научиться держать себя в руках и не нервничать. А дело все в том, что для действительного спокойствия духа необходимо прилагать гораздо больше усилий к самовоспитанию, пересмотреть свою систему ценностей и проанализировать действительные причины, по которым вас приводят в ярость те или иные события. Помните, речь именно о неконтролируемом состоянии, а не о естественных реакциях на внешние раздражители.
