Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Как научиться держать себя в руках?

Как научиться держать себя в руках

Все знают про необходимость не поддаваться эмоциям во время серьезных разговоров, так как они толкают нас на принятие нелогичных и иррациональных решений. Во многих культурах считается, что удел мужчины – держать себя в руках, что значит это высказывание объясняют мальчикам с раннего детства. В результате к взрослому возрасту они приходят с превосходным умением владеть собой. Но чем стремительнее развивается мир, тем меньше уделяется внимания психическому развитию, поэтому не стоит удивляться множеству людей, не умеющих контролировать свои эмоции. Но научиться этому может и взрослый человек, было бы желание и время.

Как научиться держать себя в руках?

Настоящие профессионалы в области управления собой – азиаты, взять хотя бы инопланетных японцев с их бусидо. Правда, в случае неправильного подхода к воспитанию, образуется полное неумение выражать собственные эмоции, человек начинает стыдиться их, что приводит к печальным последствиям и в плане здоровья, и в области взаимодействия с внешним миром. К сожалению, такие перекосы чаще свойственны европейцам, ухватившим только внешнюю сторону обучения, так и не сумевшим понять, что значит держать себя в руках, и как научиться не нервничать, а не только принимать невозмутимый вид в раздражающих обстоятельствах. Поэтому учась контролировать себя, надо стремиться не к подавлению эмоций, а к умению управлять ими – проявлять или отодвигать на второй план, когда это необходимо.

Сначала стоит упомянуть о некоторых приемах, которые помогут в трудной ситуации не лишиться трезвости мышления.

  1. Отвлекитесь. Мы часто сами доводим себя до точки кипения, снова и снова прокручивая в голове раздражающие явления. Вместо этого переключитесь на другое нейтральное событие, пусть даже это будет вид из окна. Неплохо в это же время подумать и о последствиях вашей вспышки, приведет ли она к позитивным изменениям или только усугубит ситуацию?
  2. Прикусите язык. Не помогло созерцание капель дождя, скатывающихся по оконному стеклу? Попробуйте отвлечь себя при помощи болевых ощущений – сильно сожмите и разожмите кулаки, ущипните себя за палец. Также переключить внимание поможет взятый в руки предмет, который вы начнете сосредоточенно рассматривать.
  3. Считайте. При возникновении раздражения считайте до 10, представляя появление каждой цифры на экране и ее исчезновение.
  4. Дышите глубже. Сделайте три глубоких вдоха носом, выдыхайте через рот, стараясь выпустить весь воздух из легких.
  5. Дисциплина. Если вы приучите себя к порядку как держать себя в руках не нервничатьв какой-либо области, то и «держать лицо» будет проще.

Но, конечно, ни один из этих приемов не способен дать глобальный ответ на вопрос, как научиться держать себя в руках и не нервничать. А дело все в том, что для действительного спокойствия духа необходимо прилагать гораздо больше усилий к самовоспитанию, пересмотреть свою систему ценностей и проанализировать действительные причины, по которым вас приводят в ярость те или иные события. Помните, речь именно о неконтролируемом состоянии, а не о естественных реакциях на внешние раздражители.

Похожие статьи
Как вести себя в обществе?
Правила поведения в обществе, к сожалению, знакомы далеко не всем, поэтому говорить о хороших манерах приходится все реже и реже. Эта статья расскажет о некоторых правилах этикета, знать которые должен каждый.
Как вести себя в тюрьме?
Жизнь – штука непредсказуемая. Сегодня ты законопослушный гражданин, а завтра… сидишь в камере за мелкое правонарушение или что-нибудь похлеще. И здесь законы свободного мира не действуют. Как пережить это тяжелое время и выйти сухим из воды?
Как вести себя на корпоративе?
Вести себя необходимо достойно всегда, в том числе и на корпоративных вечеринках, где о каждом члене коллектива можно узнать многое по его манере поведения. Эта статья расскажет, как вести себя на корпоративе, чтобы не «ударить лицом в грязь».
Как вести себя в гостях?
Быть вежливым человеком — значит, уметь правильно держать себя на людях. Это касается и посещения гостей. Даже в общении с близкими друзьями в их доме следует придерживать определенных правил поведения.