Как научиться не нервничать?
Всем известно такое выражение: "Все болезни от нервов". Это действительно так. Чрезмерный расход нервных клеток порождает стресс и депрессию. Депрессия и стресс, в свою очередь, понижают сопротивляемость организма, понижают иммунитет. Получается цепная реакция - вы раздражаетесь, нервничаете, чувствуете упадок сил и в итоге ничего не можете нормально сделать ни на работе, ни дома, жизнь теряет краски...
Как научиться не нервничать?
Научиться совершенно не реагировать на внешние раздражители невозможно, вам придется потратить не один год для работы над собой, чтобы научиться быть спокойным как йоги. Но как научиться не нервничать по пустякам? Главное, нужно понять - нельзя постоянно находиться в напряжении, это приводит к негативным процессам в нашем организме.
Возможные способы успокоитьсяСуществует несколько способов не нервничать.
Если вы попали в тяжелую жизненную ситуацию, вы не находите себе места, не можете успокоиться, что надо, сделать чтобы не нервничать?
Запомните эти выражения и говорите их себе постоянно:
- "Все пройдет..."
- "И это пройдет!"
- "Все будет хорошо!"
- "Бог не дает испытаний, с которыми мы бы не справились"
- "Все что ни делается, все - к лучшему"
- "А будет ли мне это важно через год, через два, через 10 лет?"
Как не нервничать перед экзаменом?
В этой ситуации вам нужно представить результат. Что будет, если вы не сдадите? Все действительно настолько страшно? Вас репрессируют или расстреляют? Чего именно вы так боитесь?
Если вы раздражаетесь, когда видите определенных людей и разговариваете с ними. В этой ситуации вам нужно прекратить разговор и мысленно начать считать про себя от 0 до 50. Нужно, чтобы огонь внутри вас полностью погас. Считайте до тех пор, пока не сможете спокойно, адекватно вести себя и разговаривать.
Как не нервничать перед выступлением?
Заставить себя не нервничать перед каким-либо выступлением или концертом - самый сложный этап в работе над своими нервами. Из этой ситуации каждый человек выходит по-разному. Некоторые, например, держат в руке скрепку, и в процессе выступления, сгибают и разгибают ее. Другие представляют, что находятся одни в аудитории и ни одна живая душа их не видит. Ну а самый действенный способ не нервничать, когда на тебя смотрит большое количество людей - как можно чаще выступать перед большой аудиторией. Чем чаще вы будете это делать, тем быстрее придете к выводу, что это не только не повод нервничать, но и получение огромного удовольствия.
Как не нервничать на работе?
Основное большинство людей нервничают на работе, когда разговаривают с руководством. Если у вас начинает дрожать голос и руки, вы не можете справиться с собой при разговоре с начальником - представьте его... сидящим в туалете. Вам сразу станет легче, главное, не засмейтесь.
Если вы нервничаете из-за событий, происходящих на работе, вам нужно представить, что вы уже дома, в домашних тапочках и халате, пьете чай и смотрите хороший фильм. Можете также подумать о предстоящем приятном событии - праздник, поездка, покупка... Что делать, если ни один из вышеописанных методов не помогает?
Если вы применили на себя эти вышеописанные методы и вам ничего не помогло. Вы продолжаете изводить себя, вспыхиваете при первой же возможности и не можете разумно реагировать на различные жизненные ситуации, значит, вам лучше всего обратиться к 
психотерапевту, так как сами вы уже не справитесь с вашими нервами. Не стоит проявлять самостоятельность и "играть во врача", не нужно пить никакие успокоительные лекарства, многие из них вызывают наркологическую зависимость. Посоветуйтесь с врачом, он вам скажет, надо ли вам вообще пропивать какие-нибудь лекарства или достаточно пару раз поговорить с психотерапевтом.
В заключение надо отметить, что для того чтобы знать, как научиться не нервничать, вам нужно определить последствия ситуации. Мысленно поднимитесь над землей и посмотрите сверху вниз на эту ситуацию. Так ли она грандиозна, масштабна и серьезна, чтобы тратить на нее наши нервные клетки? Ведь здоровье - бесценно.
