Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Плохое настроение – что делать?

Плохое настроение что делать

Утреннее солнце раздражает, все предметы валятся из рук, а окружающие словно назло делают все не так, как хотелось бы. Все это – признаки плохого настроения. Обычно в таком состоянии говорят: «Встал не с той ноги». Но почему наш жизненный тонус иногда падает ниже плинтуса? И как справиться с плохим настроением, если оно внезапно вас настигло? Давайте вместе найдем причины и разберем способы от них избавиться.

Раздражительность и плохое настроение – причины

Отсутствие настроения – вещь крайне коварная. В таком состоянии человек не только не хочет, но и не может что-либо делать. Любая мелочь, типа отсутствия нужной вещи в гардеробе, бутерброд упавший маслом на пол или разлитый кофе, способны довести до крайней степени раздражения. Что и говорить об окружающих. Если руководитель приходит на работу не в духе, то страдает от этого, как правило, весь коллектив. А что если у такого начальника каждый день плохое настроение? Конфликтов в этом случае избежать, точно не удастся.

Чтобы научиться справляться с негативом, прежде всего, важно знать какие ошибки приводят к упадку духа. Существует несколько причин, почему у человека постоянно плохое настроение:

  • частое впадение в крайности, характерное при разрешении каких-либо конфликтов. Иными словами, это неумение человека идти на компромисс и находить золотую середину в оценке ситуации;
  • негативное прогнозирование будущего. Т.е. склонность постоянно ожидать в будущем только негативное развитие событий;
  • негативное мышление. Заключается в склонности человека воспринимать информацию только в негативном ключе, полностью игнорируя ее положительные стороны;
  • завышенные требования к себе. Такие люди постоянно твердят самим себе, что они «могут» или «должны». Живя в подобных жестких рамках, они не удерживаются в позитивном ключе и быстро переходят к негативным мыслям;
  • домыслы. Заключаются в попытке угадать мысли окружающих и то, что они имели ввиду. Обычно такие люди уверены, что они правы и не проверяют своих догадок, будучи в них абсолютно уверенными.

Частое плохое настроение имеет еще одну немаловажную причину. Ежедневные стрессы и переутомление практически неизбежно ведут к тому, что у человека появляются проблемы в жизни, бессонница, плохое самочувствие, усталость, и как следствие – плохое настроение. Победить его можно. Главное – вовремя заметить, что негатив все чаще стал выходить на первое место и срочно начать от него избавляться.

Как бороться с плохим настроением?

Итак, вы заметили, что раздражительность стала все чаще заменять улыбку, люди вдруг преобразились и стали напрягать одним лишь своим существованием, а мир вдруг приобрел черно-белую окраску, а позитивные мысли сменило плохое настроение. Что делать? Настроить себя на положительные эмоции можно с помощью специальных упражнений. Учитывая то, что наш жизненный настрой зависит от внешних обстоятельств и наших мыслей, нужно очистить свое сознание от негатива и настроиться на положительный лад. Поможет в этом два метода:

  1. Удобно сядьте в любимом вами месте, сделайте несколько глубоких вдохов и расслабьтесь. Представьте перед собой дом, по которому вы поднимаетесь на чердак. Вы видите, как много ненужного хлама на нем скопилось – это ваше прошлое, пережитые проблемы, полученный опыт, ваши принципы и т.д. Вы принимаете решение навести порядок и выбросить все ненужные вещи. Вы складываете все, что считаете лишним в большую коробку, выходите с ней из дома и идете к реке. Выбросив вещи в реку, и, наблюдая как они уплывают за горизонт, произнесите фразу: « С этого момента я свободен от груза прошлого и всех вещей, которые мешали мне быть счастливым. Сейчас мне стало легко и радостно. И так будет всегда». После этого вы можете ощутить внутреннюю свободу, открыть глаза и улыбнуться.
  2. Еще один метод, как поднять настроение, если оно плохое, заключается в легкой технике НЛП. Нужно также удобно сесть, закрыть глаза и расслабиться. Представьте перед собой экран телевизора, и себя сидящего с пультом в руках. Вы переключаете каналы, которые отображают ваше настроение. Легко, с помощью одного нажатия кнопки пульта вы меняете негативный настрой на яркие красочные и счастливые моменты. Занимаясь таким переключением, вы решаете, Почему утром плохое настроениечто с этого момента хотите смотреть по своему телевизору только позитивные «программы», ведь пульт у вас в руках и вы – хозяин этого телевизора. А если у вас возникнет негативная мысль, вы легко сможете ее «переключить» на другой канал.

Повторять эти упражнения следует несколько раз в неделю. Чуть позже вы сможете использовать способ как избавиться от плохого настроения, просто закрыв глаза и вновь представив себя с пультом у телевизора.

Помимо использования этих упражнений важно постоянно работать над собой в реальной жизни. Старайтесь увеличить свою физическую активность и чаще бывать на солнце, встречайтесь с хорошими друзьями, сделайте все дела, которые вас давно гнетут, а иногда просто без причины улыбайтесь окружающему миру. Ваш позитивный настрой вернется к вам с удвоенной силой, и вы больше никогда не спросите себя, почему утром на вас нашло плохое настроение.

Похожие статьи
Как найти смысл жизни?
У каждого из нас есть своё предназначение, для исполнения которого мы пришли в этот мир. Так считает большинство людей, и осознание того, что мы не только ничего не делаем для того, чтобы этого добиться, но даже не знаем, в чём заключается это самое предназначение, может повергнуть человека в глубокую депрессию.
Несчастная любовь
Несчастная любовь настигает не только подростков, которые готовы сотворить себе кумира буквально из первого встречного - эти чувства не дают спокойно жить людям разных возрастных категорий. Тем не менее, с ними можно и нужно бороться и сейчас мы вам расскажем как.
Как справиться с депрессией самостоятельно?
Напала депрессия? Не доводите дело до психиатра и антидепрессантов! Боритесь с хандрой всеми доступными способами. Для вас – советы психолога, как самостоятельно справиться с депрессией, пока она не справилась с вами.
Кризис среднего возраста у женщин
Кто не знает про кризис среднего возраста у мужчин - именно в это время увядающие «мачо» начинают прихорашиваться, заниматься спортом и искать себе отдушину «на стороне». А чем женщины хуже? Все о женских кризисах – в нашей статье.