Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Как справиться с депрессией самостоятельно?

как справиться с депрессией самостоятельно

Депрессия – настоящий бич современности! Причем неправильно думать, что в нее впадают лишь бедные, некрасивые, пессимистичные либо не реализовавшие себя в жизни люди. Это кажется невероятным, но от депрессии и хандры страдают во всем мире: и в бедных странах, и в благополучных, с высоким уровнем жизни. Банкиры, модели, бизнесмены, обычные менеджеры среднего звена наряду с продавцами и водителями страдают от этой проблемы. О том, как справиться с депрессией самостоятельно, и нужна ли помощь психолога при депрессии, мы расскажем подробно.

Что такое депрессия?

Очень важно уметь различать обычное подавленное настроение и настоящую депрессию. Возможно, недавно вас отчитал на работе шеф, и вы несколько дней подряд думаете об этом, злитесь и раздражаетесь. Но пройдет неделя, и вы забудете о неприятности, вновь сможете радоваться жизни. Такое состояние точно нельзя назвать депрессией, ведь она – настоящая болезнь, которую лечат специалисты, как и другие недуги.

Приступы тоски, вялости, неуравновешенности, апатии многие окружающие воспринимают как слабоволие, нежелание человека взять себя в руки. Опасно то, что человек может сам думать о себе в том же ключе, тем самым только усугубляя проблему.

В организме здорового человека есть импульсы, которые передаются в мозг, при этом вырабатывается вещество, отвечающее за определенное психологическое состояние. Благодаря конкретным участкам мозга мы можем ощущать радость, грусть, злость, счастье. У человека в депрессивном состоянии импульсы в нужные участки мозга тоже подаются, но клетки вяло реагируют на эти сигналы. Во время настоящей депрессии замедляются все процессы, в том числе и те, целью которых является формирование хорошего настроения, самочувствия, ярких эмоций.

Депрессия - к какому врачу обратиться и нужно ли это делать?

Нужна ли консультация психолога при депрессии? Несомненно, если вы точно уверены, что страдаете от этого недуга, и не знаете, как самому справиться с депрессией. Если в апатичном, подавленном состоянии вы находитесь больше недели, если у вас нет желаний, ничто не радует - обращайтесь к врачу.

Какой врач лечит депрессию? Если болезнь не запущена, то справиться с ней поможет грамотный психотерапевт, а вот если недуг принял серьезные обороты, то с ним будет работать психиатр. Но, прежде чем идти к нему, попробуйте воспользоваться нашими советами.

Как самому выйти из депрессии?

Сделать это нелегко, но все же вполне реально. Вам помогут правильные советы психолога, ведь депрессия – не приговор!

  1. Перестать зацикливаться на проблеме. Это самое сложное при депрессии. Она засасывает, словно черная дыра, у человека просто нет энергии, чтобы отвлечься, заняться чем-то. Безделье - лучший сообщник депрессии! Найдите в себе силы пойти на работу, убраться в квартире через «не хочу».
  2. Побалуйте себя! От души – чем-либо вкусненьким, новыми туфлями, хорошей книгой, походом в кино. Можно устроить день удовольствий, в котором не будет дел, а будут лишь наслаждения.
  3. Идите к людям! И депрессия отступит! Пообщайтесь с друзьями, коллегами, близкими. Если рядом нет тех, с кем можно поболтать, поговорите со случайными людьми – на остановке, в магазине. как самому выйти из депрессииДаже невинный треп с консультантом в магазине бытовой техники может помочь.
  4. Сделайте доброе дело. Вовсе не обязательно жертвовать миллион на благотворительность, начните с малого – покормите бездомную собаку, купите продуктов одинокой соседке-старушке. Вы сами удивитесь, насколько помощь нуждающимся заставляет отходить на второй план собственные проблемы. Вполне возможно, что, сравнивая чужие беды со своими, вы поймете их ничтожность.

В жизни каждого из нас случаются ситуации, приводящие к депрессии. «Все, что не убивает, делает нас сильнее» - банальное, но очень правдивое выражение. Не давайте депрессии ни одного шанса, действуйте, и она отступит!

Похожие статьи
Кризис среднего возраста у женщин
Кто не знает про кризис среднего возраста у мужчин - именно в это время увядающие «мачо» начинают прихорашиваться, заниматься спортом и искать себе отдушину «на стороне». А чем женщины хуже? Все о женских кризисах – в нашей статье.
Кризис среднего возраста у мужчин
Кризиса среднего возраста боятся все, но никто точно не знает, что это такое. Особенно боятся женщины, когда «это» случается с их мужьями. Мужской кризис - явление неприятное, но пережить его можно без особых потерь, если следовать нашим советам.
Как победить депрессию?
Депрессия, к сожалению, частое явление и причинами такого состояния могут быть несколько факторов. Мы рассмотрим, как можно победить депрессию самостоятельно не прибегая медикаментозному лечению.
Депрессия у мужчин
Современная жизнь устроена так, что очень многие ежедневно подвергаются негативным воздействиям, которые не редко приводят к депрессивным состояниям. Эта статья расскажет о мужской депрессии и методах избавления от нее.