Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Как научиться плавать?

Как научиться плавать

Каждый человек умеет плавать - эта способность дана нам от природы. А тот кто думает, что плавать не умеет, просто боится воды, на сознательном или подсознательном уровне. А потому для начала стоит просто преодолеть свой страх, поняв, что наше тело по природе легче воды, и оно в любом случае будет всплывать на поверхность (если не добавить к нему дополнительных утяжелителей).

Как учат плавать начинающих?

В бассейнах, где маленькие дети постигают науку, как научиться хорошо и правильно плавать, их учат в первую очередь держаться на воде. Сначала дрейфовать на поверхности в положении «звездочка», лицом вверх (руки и ноги раскинуты, туловище спокойно лежит на воде). Если, находясь в этом положении, руки поднимать и опускать, не вынимая их из воды, то можно уже и поплыть на спине, а если добавлять еще и движения ногами, то скорость будет побольше.

Еще одно упражнение, которому обучают начинающих пловцов — «поплавок». Человек группируется, притягивая колени к подбородку и обхватывая их руками. Сначала в таком положении немного опускаешься под воду, а потом всплываешь — спиной вверх. В этом упражнении тренируется задержка дыхания. Кроме того, выполняя «поплавок», человек осознает, что вода всегда выталкивает его на поверхность, а значит ему ничто не угрожает.

Упражнение «поплавок» - ключ к тому, как можно быстро научиться плавать. Поняв, что тело само собой стремится оставаться на поверхности воды, начинающие пловцы учатся разгруппировываться в воде и выполнять движения руками (как будто рисуют полукруг перед собой) и ногами (слегка болтать в воде, как будто в ластах или по-лягушачьи отталкивать от себя воду). Поднимать тучу брызг при этом считается большой ошибкой.

Можно ли научиться плавать взрослому человеку?

Безусловно. Достаточно лишь самому потренироваться на мелководье у моря или реки или походить в бассейн, где учатся плавать дети и взрослые. Возможно, в бассейне будет удобнее, поскольку там есть бортики, от которых можно отталкиваться ногами.

Инструкция «как научиться плавать» все та же: чтобы преодолеть водобоязнь, полежите на воде, почувствуйте, что она удерживает вас на поверхности в любой позе: звездочки и в сгруппированном положении. Освоив поплавок и звездочку, можно переходить к упражнению Бревно.

Встаньте ровно, наберите в легкие воздуха. Одной ногой оттолкнитесь от бортика бассейна или от дна. При этом тело должно быть напряжено, а руки выпрямленными вперед над головой таким образом, чтобы ладони чуть касались друг друга. Ноги также прямые. Оттолкнувшись, вы будете скользить в воде, как бревно. Попробуйте сделать это упражнение несколько раз. Оно начнет получаться, и вы будете по инерции отплывать на несколько метров от бортика, можно будет начинать подключать ноги. То есть, вы оттолкнулись, выпрямились, проскользили 2-3 метра и начинаете делать попеременные движения ногами: сначала левой ногой вверх, слегка сгибая ее в колене, а правой ровной - вниз, потом наоборот. На первое время в бассейне можно попросить плавательную доску.

Как научиться плавать взрослому человеку

Неплохой вариант также нанять личного инструктора. Профессионал не только научит скользить по воде, но и подскажет, как научиться плавать тем или иным стилем взрослому человеку или ребенку.

На вопрос «за сколько времени можно научиться хорошо плавать?» единого ответа не существует. Бывали случаи, когда люди, попадавшие в экстремальные ситуации на воде, только доплыв до берега осознавали, что они до этого плавать не умели. Но в большинстве случаев человеку достаточно получить несколько уроков у частного инструктора или самому немного потренироваться на мелководье, чтобы почувствовать уверенность в собственных силах и начать делать самостоятельные заплывы.

Похожие статьи
Как пользоваться факсом?
И хотя сегодня большинство из нас предпочитают обмениваться электронными посланиями, в большинстве офисов установлено такое полезное, проверенно временем оборудование, как факс. О том, чем он так полезен и как правильно пользоваться факсом мы сейчас вам и расскажем.
Как правильно сделать презентацию?
Вам поручили ответственное задание сделать презентацию, а вы понятия не имеете, с какой стороны подойти к данному вопросу? В таком случае наш материал о том, какие правила и приёмы следует использовать для того чтобы презентация имела успех, станет для вас отличным подспорьем.
Почему дергаешься, когда засыпаешь?
Для некоторых из нас стало привычным подёргивание конечностей или даже всего тела во время засыпания. Но не является ли это симптомом какого-то заболевания или же для кого-то это всё-таки считается нормой? Давайте попробуем разобраться в этом вопросе вместе.
Как вести себя в суде?
Данная статья будет крайне полезна и читателю, который никогда не сталкивался с судебными делами и человеку, который уже провел своё юбилейное заседание. Вы сможете узнать все тонкости правильного поведения в суде, что явится уверенным шагом на пути к победе в любом заседании.