Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Как научиться себя контролировать?

как научиться себя контролировать

Огромное количество стрессов, экстремальных и проблемных ситуаций провоцируют выплески эмоций, которые могут привести к серьезным последствиям. Именно поэтому важно знать, как научиться контролировать свои мысли и чувства, чтобы сглаживать острые углы и не провоцировать конфликты. Это важно, поскольку отрицательные эмоции притягивают негативную энергию, а это, как известно, пагубно сказывается на физическом и психологическом здоровье.

Как научиться себя контролировать?

Многие психологи утверждают, что сдерживать свои эмоции, вредно, поскольку подавленная энергия имеет разрушительное действие. Собственный контроль подразумевает профилактику, то есть эмоциональную гигиену, которая сведет к минимуму появление разных раздражающих ситуаций.

Как научиться контролировать свой гнев:

  1. Необходимо рассчитаться со всеми долгами. Это касается не только материальной задолженности, но и нерешенных дел, вопросов и т.д. Такие «кредиты» являются одним из наиболее раздражающих факторов.
  2. Наведите порядок в своем доме и на рабочем месте. Избавление от ненужных вещей – это эффективная психологическая методика, которая освобождает от негативной энергетики. К тому же в трудных ситуациях будет легче сориентироваться в пространстве, к примеру, когда нужно срочно найти какой-то предмет, вы будете точно знать, где он находится.
  3. Старайтесь избегать ситуаций, которые раздражают и вызывают негативные эмоции. К примеру, не берите дополнительную работу, избегайте неприятных людей и т.д.

Помните о том, что для нормальной деятельности нервной системы, а значит, и для контроля эмоций большее значение имеет здоровый сон.

Как научиться контролировать сон?

В этом деле большое значение имеет самоорганизация. Разместите возле кровати блокнот, куда сразу после пробуждения записывайте свои сны. Обязательно обучитесь картографии, то есть объединяйте свои сновидения в отдельные группы по какому-то общему признаку. Учитесь реагировать во сне на факторы, раздражающие в реальной жизни. Зафиксируйте во сне предметы или действия, которые помогают понять, что вы спите. Благодаря правильному анализу сновидений, можно научиться их контролировать.

Похожие статьи
Как контролировать свои эмоции и гнев?
Повседневная жизнь, наполненная не всегда приятными жизненными сюрпризами, порой выводит нас из себя. Что делать, как контролировать и правильно избавляться от негативных эмоций, узнайте прямо сейчас.
Как научиться терпению?
Сохранить самообладание и проявить терпение в конфликтной и не только ситуации можно, если взглянуть на себя и все, что вокруг, со стороны. Некоторым помогает чтение молитв или перебирание руками какого-либо предмета. Понимание проблемы – шаг к ее решению.
Как сохранять спокойствие?
Неумение сохранять спокойствие мешает многим. Чтоб справиться с внезапно охватившей агрессией и ненавистью следует соблюдать рекомендации, приведенные в данной статье.
Как избавиться от тревоги и беспокойства?
В этой статье представлено несколько способов избавления от тревоги и беспокойства даже в самый трудный жизненный период. Соблюдая их, вы сможете не просто забыть о негативных эмоциях, но и никогда к ним не возвращаться и не принимать все близко к сердцу.