Стресс - симптомы
Стресс – это реакция организма на внутренний или наружный раздражитель, сигнализирующая, что организму грозит опасность и необходимо мобилизовать все силы. Стрессы могут быть положительными и отрицательными. К слову, вся наша жизнь – это стресс. Холод или жара, голод и жажда, страхи и опасность и т.п. Наш иммунитет работает за счет стресса, который возникает при проникновении какого либо чужеродного объекта.
У мужчин и женщин симптомы стресса не сильно разнятся. Однако если у женщин есть в запасе универсальное средство от всех недугов – излить душу подружке, то мужчины стесняются говорить о своих проблемах, считая любое отклонение от нормы большим минусом в образе собственной мужественности. Именно поэтому мужской стресс является более губительным, чем женский, так как чаще всего отдельные симптомы преобразовываются в хронический стресс.
Симптомы
У нервного стресса на ранних стадиях есть множество симптомов на первый взгляд, между собой ничем не связанных. Это физиологические, эмоциональные, интеллектуальные и поведенческие реакции:
- отсутствие аппетита;
- необоснованные боли в разных участках тела;
- нарушение мочеиспускания;
- нарушение работы ЖКТ;
- высыпания аллергического характера;
- повышенное или пониженное давление;
- чувство одиночества, гнева, вины;
- раздражительность или равнодушие;
- недовольство собой и окружающей средой;
- увеличение потребления алкоголя и числа выкуренных сигарет;
- бессонница;
- полное погружение в работу;
- рассеянность;
- ухудшение памяти;
- отсутствие полового влечения.
И еще очень много других симптомов сильного стресса. Далее приведем примеры «скорой помощи», которую вы сами себе можете оказать при стрессе, а также объясним необходимость лечения хронического стресса.
Упражнение «груз»
Если вы внезапно, на рабочем месте, дома, или где угодно, ощутили прилив стресса, выполните следующее упражнение.
Садитесь в кресло или лягте на кровать поудобнее. Закройте глаза и ощутите тяжесть собственного тела, погружайтесь и почувствуйте, как под вашей тяжестью прогибается весь мир. Несколько минут подобного лечения, и нервный стресс отступит, вы станете заметно уравновешенней.
Медикаменты
Существует масса успокоительных таблеток, настоек пустырника, валерианы, антидепрессанты, адаптогены и снотворное, на худой конец. Если человек склоняется к их использованию, значит, дело зашло действительно далеко и самое время обратится к врачу. Лечение стресса лекарствами может назначить исключительно врач, ведь многие препараты являются психотропными или сильнодействующими успокоительными, которые вызывают привыкание. Возможно, вас стресс всего лишь связан с нехваткой витаминов, определить это, опять-таки, может только врач, после анализов.
Еще упражнения…
Для того чтобы суметь правильно среагировать на стресс, необходимо подготовиться. Закройте глаза, представьте себе, что вы находитесь с спокойном и уравновешенном месте, где вам очень хорошо и приятно.
При этом произносите слово «покой». В следующий раз, когда приблизиться стресс, вам будет достаточно только произнести это слово, и вы избежите разрушительной реакции. Также поможет прослушивание любимой музыки, прогулки, во время которых вы будете сами с собой обсуждать свою проблему, и мозг обязательно подскажет правильный ответ.
Сильный психологический стресс может стать поводом для возникновения очень серьезных заболеваний, например, гипертонии, инсульта, язвы, и даже рака. Способы самолечения хороши на ранних стадиях, а также после прохождения лечения от стресса. Однако если вы изо дня в день чувствуете на себе целый список симптомов стресса, вам необходима срочная квалифицированная помощь.
