Как справиться со стрессом?
На работе сложности, дома вечный шум и гам, времени ни на что не хватает, и вы забыли, когда в последний раз чувствовали себя спокойно и расслабленно? Все это явный показатель того, что у вас копится стресс, и если вовремя не дать ему отпор, последствия могут быть самыми разными. Не секрет, что борьба со стрессом для современного человека – дело важное и обязательное.
Заболевания, связанные со стрессом
Если почитать работы таких выдающихся психологов, как Луиза Хей и Лиз Бурбо, можно найти массу информации о том, каким образом абсолютно все заболевания связаны с психическим состоянием человека. Учитывая тот факт, что во время стресса нервная система сильно перенапряжена и работает на пределе своих возможностей, это не удивительно.
Первым делом во время стресса страдает вся нервная система: появляется раздражительность, проблемы со сном, депрессия, подавленное состояние. На это реагирует и иммунная система – она сильно ослабевает, из-за чего человек легко может подхватить простудное заболевание, что только усилит его слабость и вялость. А далее могут развиваться хронические формы заболеваний из сферы «ухо-горло-нос» и осложнения на внутренние органы.
Именно поэтому для борьбы со стрессом рекомендуется постоянно принимать какие-либо меры, которые помогут не доводить до таких печальных последствий.
Способы борьбы со стрессом
Существуют разные методики, позволяющие справиться с таким нежелательным состоянием. Чтобы раз и навсегда запомнить, как справиться со стрессом, вам стоит просто держать в голове правила здорового образа жизни – именно он помогает эффективно бороться с нарушениями такого плана. Рассмотрим методы борьбы со стрессом более подробно.
Правильный сон
Во время 7-8 часового сна человек легко восстанавливает все свои силы и побеждает стресс. Если вы спите менее 7 часов, нужно пересмотреть свой график, и либо ложиться в постель пораньше, либо давать себе поспать днем на выходных. Если у вас есть проблемы с засыпанием, принимайте на ночь чашку ромашкового или зеленого чая с ложкой меда.
Правильное питание
Как ни странно, но питание тоже играет важную роль в борьбе со стрессом. Если вы теряете аппетит с нервов, или наоборот, заедаете стресс пончиками, организм оказывается в угнетенном положении: он не получает тех питательных веществ и витаминов, которые необходимы для восстановления, отчего сам процесс сильно затягивается. Ежедневно нужно есть фрукты, овощи, молочные продукты и нежирное мясо, а вот жирное, сладкое и мучное стоит серьезно ограничить.
Движение
Лучше всего справиться со стрессом помогает спорт, особенно регулярный. Неважно, что вы выберете: ежедневные пробежки, посещение курсов танцев или аэробики 3 раза в неделю, плавание, домашние тренировки по видео, тренажерный зал или даже регулярные двухчасовые пешие прогулки. Если у вас случилась неприятность, отправляйтесь в спортзал и оставьте там весь негатив. 
Еще один вариант – уборка. Она тоже отнимает много физических сил и помогает восстановить силы моральные. Мойте окна, пол, стены – что угодно, лишь бы выплеснуть накопившееся.
Водные процедуры
Лучшим способом восстановить силы психологи считают обычный душ. Для борьбы со стрессом рекомендуется встать под струю водой с головой так, чтобы вода попадала на макушку и стекала по всему телу. Представляйте, как она уносит ваши проблемы, снимает с вас напасти и неприятности. Еще один способ из этого же ряда – прием ванны с любым ароматическим маслом.
Мало знать, как справиться со стрессом, эти способы нужно практиковать и желательно все в комплексе. Так вы обретете душевный покой и заодно улучшите общее состояние своего организма.
© Orphus