Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Как справиться со стрессом?

как справиться со стрессом

На работе сложности, дома вечный шум и гам, времени ни на что не хватает, и вы забыли, когда в последний раз чувствовали себя спокойно и расслабленно? Все это явный показатель того, что у вас копится стресс, и если вовремя не дать ему отпор, последствия могут быть самыми разными. Не секрет, что борьба со стрессом для современного человека – дело важное и обязательное.

Заболевания, связанные со стрессом

Если почитать работы таких выдающихся психологов, как Луиза Хей и Лиз Бурбо, можно найти массу информации о том, каким образом абсолютно все заболевания связаны с психическим состоянием человека. Учитывая тот факт, что во время стресса нервная система сильно перенапряжена и работает на пределе своих возможностей, это не удивительно.

Первым делом во время стресса страдает вся нервная система: появляется раздражительность, проблемы со сном, депрессия, подавленное состояние. На это реагирует и иммунная система – она сильно ослабевает, из-за чего человек легко может подхватить простудное заболевание, что только усилит его слабость и вялость. А далее могут развиваться хронические формы заболеваний из сферы «ухо-горло-нос» и осложнения на внутренние органы.

Именно поэтому для борьбы со стрессом рекомендуется постоянно принимать какие-либо меры, которые помогут не доводить до таких печальных последствий.

Способы борьбы со стрессом

Существуют разные методики, позволяющие справиться с таким нежелательным состоянием. Чтобы раз и навсегда запомнить, как справиться со стрессом, вам стоит просто держать в голове правила здорового образа жизни – именно он помогает эффективно бороться с нарушениями такого плана. Рассмотрим методы борьбы со стрессом более подробно.

Правильный сон

Во время 7-8 часового сна человек легко восстанавливает все свои силы и побеждает стресс. Если вы спите менее 7 часов, нужно пересмотреть свой график, и либо ложиться в постель пораньше, либо давать себе поспать днем на выходных. Если у вас есть проблемы с засыпанием, принимайте на ночь чашку ромашкового или зеленого чая с ложкой меда.

Правильное питание

Как ни странно, но питание тоже играет важную роль в борьбе со стрессом. Если вы теряете аппетит с нервов, или наоборот, заедаете стресс пончиками, организм оказывается в угнетенном положении: он не получает тех питательных веществ и витаминов, которые необходимы для восстановления, отчего сам процесс сильно затягивается. Ежедневно нужно есть фрукты, овощи, молочные продукты и нежирное мясо, а вот жирное, сладкое и мучное стоит серьезно ограничить.

Движение

Лучше всего справиться со стрессом помогает спорт, особенно регулярный. Неважно, что вы выберете: ежедневные пробежки, посещение курсов танцев или аэробики 3 раза в неделю, плавание, домашние тренировки по видео, тренажерный зал или даже регулярные двухчасовые пешие прогулки. Если у вас случилась неприятность, отправляйтесь в спортзал и оставьте там весь негатив. борьба со стрессомЕще один вариант – уборка. Она тоже отнимает много физических сил и помогает восстановить силы моральные. Мойте окна, пол, стены – что угодно, лишь бы выплеснуть накопившееся.

Водные процедуры

Лучшим способом восстановить силы психологи считают обычный душ. Для борьбы со стрессом рекомендуется встать под струю водой с головой так, чтобы вода попадала на макушку и стекала по всему телу. Представляйте, как она уносит ваши проблемы, снимает с вас напасти и неприятности. Еще один способ из этого же ряда – прием ванны с любым ароматическим маслом.

Мало знать, как справиться со стрессом, эти способы нужно практиковать и желательно все в комплексе. Так вы обретете душевный покой и заодно улучшите общее состояние своего организма.

Похожие статьи
Причины стресса
Для того, чтобы максимально оградить себя от воздействия стрессовых ситуаций, необходимо знать врага в лицо. В этой статье мы расскажем о причинах стресса и его последствиях.
Как избавиться от стресса?
Стрессовые ситуации сопровождают нас на протяжении всей жизни, однако это не означает, что бороться с таким явлением не обязательно. Мы расскажем, как избежать стрессов и как избавиться от них, если все-таки избежать не удалось.
Лечение апатии
Апатия далеко не самое лучшее психологическое состояние человека, которое требует незамедлительного вмешательства. Как победить апатию самостоятельно мы расскажем в нашей статье.
Паническая атака - что делать?
Приступами панических атак страдает не большой процент людей, поэтому не многим известны причины, способы и методы избавления от таких атак и профилактика их дальнейшего появления.