Как избавиться от стресса?
Замечали ли вы по женщинам, насколько завидно легко они справляются со стрессом – сегодня, казалось бы, весь мир разрушен, рев на взрыве, пожирание полтонны сладкого, беспечная трата всех сбережений на шопинг, и все – проблемы как не было, все вновь под контролем. Что при подобной жизненной ситуации сделали бы вы? Нервическое покуривание сигарет одна за другой, заливая весь никотин спиртом? А самое страшно, что вы мужчина, и распускать нюни, вам не позволено. Попробуем найти альтернативное решение проблемы как избавиться от стресса (невзирая на то, что запой и курение – это убойные средства).
Что такое стресс?
Для того чтобы понять, как избавиться от сильного стресса, нам нужно осознать, саму природу возникновения этого явления. Стресс возникает от выделения адреналина – это знают все. Адреналин выделяется организмом, когда тот чувствует жизненную опасность, так как этот гормон усиливает все наши ощущения и мобилизует все защитные функции организма. Наш организм живет генетической памятью, и состояние стресса не раз спасало наших предков из ловушек, смертельно опасных ситуаций, короче, - лап мамонта. Если когда-то стресс имел исключительно положительное значение, то сегодня, стресс, чаще всего, возникает в тех ситуациях, когда опасности жизни нет, есть просто сильное психологическое беспокойство. И, наоборот, истощает наши жизненные силы.
Сначала мысль, потом стрессПервый способ избавиться от стресса (и, в принципе, основной) – это устранить мысль, которая к нему привела, и пересмотреть, каковы масштабы «трагедии» на самом деле.
Так как стресс имеет исключительно психологические основы, ощущая прилив крови, помутнение рассудка, порывы бешенства, одним словом, почувствовав, что стоите на пороге очередного нервного срыва, присядьте, расслабьтесь, и почувствуйте себя до невозможности тяжелым. Тяжесть помогает расслабиться, ощутите, как под вами прогибается стул, пол, земля, весь мир. Несколько секунд нахождения в подобном «трансе», и вы готовы в трезвом уме рассуждать о случившемся.
Первое, что необходимо сделать, чтобы как можно быстрее избавиться от стресса - это спросить, что измениться через пять лет, из-за того, что это (произошедшее событие) произошло. Спросите себя, что изменится в ситуации, от того что вы испытываете стресс.
ОтвлечьсяВ стрессовых ситуациях важны срочные меры, которые не допустят того резкого повышения гормонов, которое обычно происходит при стрессе. Для этого подойдут все средства, которые могут вас отвлечь. Например, включите радио и начните подпевать композицию или же сумейте вырваться в любую умиротворяющую вас зону (парк, сквер), смените картинку, сконцентрируйте внимание на дыхании и больше ни о чем не думайте.
В перспективеЕсли вы уже почти привыкли к своим трясущимся рукам, трем пачкам сигарет в день и замыванию чувств и нервов под рюмочку, вам следует узнать, как избавиться от хронического стресса. Для этого нужно использовать как можно больше антистрессовых средств в комбинации:
- пишите список важных дел на каждый день – это поможет не беспокоиться и заводиться по пустякам;
- займитесь спортом – при любительских занятиях спортом организм испытывает почти, то же самое, что и при стрессовой ситуации, то есть, спорт – может стать вашей вакциной от стресса;
- каждый день немного бездельничайте. Самое подходящее время для этого – утро. Встаньте пораньше, попейте вкусного чаю или кофе, не включая компьютер, помечтайте и поговорите сам с собой, это обязательно наладит гармонию вашего наружного и внутреннего «я».
Большинство мужчин страдают от стресса именно из-за своей работы, ведь мужчина генетически чувствует себя «кормильцем» и ответственным за свой маленький персональный мир, даже если он один и не обеспечивает семью. Помочь от стресса может только гармоничное разделение рабочего и личного времени, причем, вне рабочего времени, вы должны научиться отключать «офисные» мысли.
