Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Как перестать хотеть спать?

как перестать хотеть спать

Повышенная сонливость может иметь различные корни - от элементарного постоянного недосыпания, до серьезных нарушений сна, ночной бессонницы и вегетативных нарушений нервной системы. Одно можно сказать уверенно, сонливость в течение рабочего или учебного процесса чревата большими проблемами. Мало того, что человек чувствует себя вяло и апатично, снижаются его тонус и сосредоточенность.

Каждый из нас хотя бы один раз в жизни задавался вопросом, как перестать хотеть спать и взбодриться. Для ответа на эти вопросы важно сделать разделение по времени:

  • методы для мгновенного повышения тонуса и снятия сонливости;
  • серьезный пересмотр собственного распорядка дня и внесение корректировок.

Как быстро перестать хотеть спать?

Для того чтобы быстро взбодриться и прогнать одолевающий сон существует несколько проверенных способов:

  1. Контрастный душ – метод сколь старый, столь и эффективный для решения проблемы, как перестать хотеть спать утром. Особенно хорош душ после бессонной ночи или прерывистого непродолжительного сна. Несколько минут под душем с резкой сменой температуры воды, и кровь начинает быстрее двигаться по сосудам, обеспечивая ткани, в том числе и мозг, повышенным количеством кислорода. Еще более эффективным способом повысить тонус является холодный душ. Его надо принимать в течение одной – двух минут, а затем растереть все тело и голову полотенцем. Но что делать, чтобы перестать хотеть спать на работе, где спасительный душ недоступен? Ответ также прост – кофеин. Однако, стоит сразу оговориться, что привычный для многих растворимый кофе – это в большинстве своем сублимированный напиток, который содержит мало натурального кофеина. Лучше пить натуральный молотый кофе или крепкий зеленый чай. Кстати, как показали исследования медиков, чередование кофе и зеленого чая дает очень высокий подъем тонуса.
  2. Энергетические напитки. Безусловно, это спорный и небезопасный вариант решения. Но если ребром стоит вопрос о том, как перестать хотеть спать на работе, то в качестве исключения можно приобрести в ближайшем магазине безалкогольный энергетический коктейль. Эти напитки содержат кофеин, витамины, экстракты жень-шеня и гуараны, в комплексе образуют мощную энергетическую подпитку для тела и мозга. Однако ни в коем случае не стоит увлекаться и употреблять такие коктейли чаще одного раза в неделю. Злоупотребление может негативно сказаться на пищеварении и вызвать агрессию.
  3. Упражнения и глубокое дыхание. Приток кислорода активирует все процессы в организме, поэтому при сильном желании заснуть, нужно сделать несколько приседаний, отжиманий, просто быстро пройтись или пробежаться. Физические упражнения и глубокое дыхание – поможет даже в том случае, когда нужно перестать хотеть спать ночью, а вы не знаете, как это сделать.

Люди, практикующие йогу, говорят, что для борьбы с внезапной сонливостью нужно делать стойку или полустойку на голове, а также известное всем нам с детства упражнение березка. При вертикальном перевороте с ног на голову под действием земного притяжения изменяется ток крови. Кровь приливает к голове и активирует питание мозга, что помогает быстро взбодриться. Однако, людям со склонностью к повышенному давлению нужно проводить такие упражнения с осторожностью.

Изменение режима и питаниякак перестать хотеть спать на работе

При перманентной сонливости без видимых причин возможны нарушения в работе внутренних органов и систем, что и вызывает вялость и пониженность общего тонуса. Если такое происходит регулярно, то стоит обратить внимание на свой рацион – возможно организм недополучает необходимые питательные вещества и витамины.

Еще два важных аспекта – режим и психологическое состояние. При стрессах и депрессии сонливость, как реакция на нервные нагрузки явление частое. Возможно, вам просто не хватает движения и воздуха, обычная получасовая прогулка по парку неспешным шагом, отвлечение от грустных мыслей и расслабление способны быстро восстановить нормальную работу организма.

Похожие статьи
Что такое дефлорация?
Потеря девственности – событие очень интимное и многозначительное. Очень важно, чтобы к моменту дефлорации оба партнера были готовы провести ее правильно и с минимальным дискомфортом. В этой статье мы расскажем о том, как лучше провести дефлорацию и какие препятствия могут возникнуть в этом процессе.
Как избавиться от плесени в ванной?
Всем прекрасно известно, что плесень способна пагубно сказаться на здоровье человека. В этой статье мы поговорим о том, как можно весьма эффективно и быстро избавиться от плесени в ванной комнате.
Как избавиться от неприятного запаха в холодильнике?
Неприятный запах в холодильнике может испортить все хранящиеся в нем продукты. Однако если применить советы, о которых будет рассказано в этой статье, ситуацию можно будет исправить за несколько дней.
Как вызвать ДПС?
Вызвать ДПС при аварии можно разными способами. Проще всего сделать это со своего мобильного телефона, однако если мобильный телефон не работает, можно позвонить и со стационарного телефона. По каким именно номерам надо звонить при аварии будет рассказано в этой статье.