Как правильно париться в бане?
Кто же не любит попариться в жаркой баньке? Конечно, таких людей найдется не много. Ведь так приятно посидеть во влажном воздухе русской парной, сделать массаж, вдохнуть запах березовых листьев. Однако, если не знать как правильно ходить в баню и париться, можно не только не принести пользу себе, но еще и навредить здоровью.
Бани бывают разныеДля начала, давайте разберемся, какие виды бань вы можете посетить. Ведь вид каждой парной уникален, а, следовательно, для того, чтобы знать, как париться в бане правильно и с пользой, необходимо понимать отличия одного вида от другого.
Все существующие бани можно разделить на следующие типы:
- Русская парная, в которой бывал каждый человек нашей страны. Пар в этой бане влажный, температура воздуха составляет примерно 70 градусов по Цельсию. Строиться такая баня из дерева.
- Римская баня. Имеет три помещения, строиться из камня. Пар подается из специальных щелей, расположенных в стенах и полу парной.
- Турецкая баня. Менее жаркая, чем русская и римская. Пар там сухой, но, не слишком жаркий.
- Финская сауна. Воздух в этой бане всегда сухой и очень жаркий.
Это основные виды бань, которые вы можете посетить. Как видно из описания, в большинстве случаев парные отличаются степенью влажности и жара. Следовательно, каждый тип бани подходит для определенных целей.
Выбираем баню
Если вы хотите укрепить иммунитет, прекрасно переносите жару и влажность, то вам идеально подойдут или русская парная, или финская сауна. Такой визит способен помочь вам преодолеть последствия простуды (кашель, насморк). Также полезно посещение этих бань тем, кто занимается закаливанием организма. Если в русской бане париться и правильно соблюдать режим посещения парной и период охлаждения, можно быстро и безопасно укрепить как иммунную систему, так и нервную. Ведь посещения бани отлично снимает стрессовые состояния и тревогу. Париться с использованием веника в финской сауне нельзя. Для этого там слишком сухой воздух.
Турецкая баня отлично подойдет тем, кому противопоказано находиться в жарких температурах. Посещение хамама рекомендуют после занятий спортом, правильно попарившись в турецкой бане, вы снимите боль, как в мышцах, так и в суставах. Именно поэтому, многие фитнес клубы предпочитают устанавливать на своей территории хамам.
Римские бани встречаются у нас реже, чем те, что уже перечислены выше. Но, если выпадет случай, посетите это заведение. Обычно, посещение этой парной сочетают с ручным массажем, который поможет снять напряжение мышц.
Как надо правильно париться в русской бане?
Как все мы знаем, в русской парной используют веники – березовые, можжевеловые, дубовые и многие другие. Если вы решили подойти к вопросу посещения парной серьезно, то для начала давайте выберем веник. Можжевеловый веник дает прекрасный точечный массаж, поможет при простудных заболеваниях и целлюлите. Дубовый веник поможет очистить поры кожи и сделает тело упругим. Березовый веник считается универсальным, так как его использование помогает укрепить иммунитет и бороться с последствиями гриппа.
Правильно париться в бане веником не так-то просто, как может показаться на первый взгляд. Но, если вы будете соблюдать простые правила, то все получиться. Во-первых, париться надо только после того, как тело разогреется. Во-вторых, начинайте массаж веником с легких поглаживаний и только потом усиливайте нажим и добавляйте похлопывающие движения. В-третьих, особое внимание стоит уделить мышцам спины, именно с этой зоны лучше начать массаж, и именно этой областью его лучше закончить.
