Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Как улучшить иммунитет?

как улучшить иммунитет

Если вы очень часто болеете, это может свидетельствовать о том, что у вас слабый иммунитет, поэтому будет, полезно узнать, как его улучшить. На организм отрицательно влияет стресс, плохое питание, не активный образ жизни и вредные привычки.

Препараты, улучшающие иммунитет

По совету врачей необходимо, для здоровья, употреблять витаминные препараты. Для укрепления иммунитета лучше всего подходят витамины A, B5, C, D, F, PP. Что касается минералов, то это цинк, магний, железо, йод и кальций. Можно сразу использовать комплекс, в который входят несколько полезных микроэлементов.

Необходимые витамины можно получать из свежих продуктов улучшающие иммунитет:

  1. Витамин А находится в растительной пище желтого и красного цвета, например, в морковке, красном болгарском перце и т.д.
  2. Витамин С находится в черной смородине, цитрусовых, шиповнике, а также лимоне и петрушке.
  3. Витамин В входит в состав следующих продуктов: семечек, цельно зернового хлеба, различных каш, а также грибов и сыра.
  4. Витамин Е содержится в семечках и растительном масле, но только в нерафинированном.

Для укрепления иммунитета внесите следующие продукты в свой рацион питания:

  • зеленый чай;
  • лук и чеснок;
  • кисломолочные продукты;
  • рыбу и морепродукты;
  • цитрусовые;
  • морс из клюквы и морковки;
  • мясо;
  • пряности.

Теперь вам известно, какие продукты улучшают иммунитет, осталось приготовить их так, чтобы сохранить все полезные вещества. В этом случае лучше всего готовить на пару или в духовке.

Как улучшить иммунитет народными средствами?

Если вы не является приверженцем современной медицины, то можете воспользоваться народными методами укрепления иммунитета.

как улучшить иммунитет народными средствами

Витаминный напиток

Возьмите 2 ст. ложки хвои, хорошо ее промойте и положите в кастрюлю. Туда же налейте стакан кипятка, поставьте на маленький огонь и кипятите в течение 20 мин. После этого необходимо оставить настаиваться отвар на протяжении получаса, а потом процедить. Чтобы сделать вкус приятнее добавьте в напиток мед или сахар. Ежедневно необходимо пить по стакану в несколько приемов.

Малиновый настой

Для этого необходимо взять ветки малины, их можно срезать в любое время года и мелко нарезать. Вам нужно 2 ст. ложки малины залить стаканом кипятка и поставить их на маленький огонь на 10 мин. После этого оставьте настаиваться напиток в течение 2-х часов. На протяжении дня употребляйте по несколько глотков.

Похожие статьи
Как избавиться от сонливости?
Причин дневной сонливости может быть несколько. Мы рассмотрим самые распространенные из них и возможные варианты устранения такого состояния.
Как улучшить сон?
От того, на сколько ваш сон качественный зависит и самочувствие, и производительность, и общее состояние здоровья. В этой статье мы расскажем о способах улучшения качества сна.
Как избавиться от курения?
О пагубности курения известно всем, но, к сожалению, только не многим удается избавиться от привычки, которая сокращает жизнь и требует не малых финансовых расходов.
Мужское бесплодие - причины
В этой статье мы расскажем о возможных причинах мужского бесплодия, основных симптомах и о том, как можно снизить риск стать бесплодным.