Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Как избавиться от сонливости?

как избавиться от сонливости

Из-за столь активной жизни, люди все чаще задаются вопросом, как избавиться от сонливости, так как в таком состоянии очень трудно сосредоточиться на чем-либо, принять решение, получить и усвоить информацию и т.п. Такие люди не могут полностью насладиться и ощутить «вкус жизни».

Основной причиной сонливости, чаще всего является недосыпание. В этом случае рекомендуется просто изменить режим сна. Если же желание поспать сопровождает вас днем и уже длительное время, то попробуйте воспользоваться некоторыми действенными советами.

Как избавиться от постоянной сонливости?

  1. Начинайте день с легкой зарядки. Физические упражнения приведут в тонус мышцы и помогут проснуться. Если у вас есть возможность, то добирайтесь до работы пешком, сон снимет, как рукой.
  2. Очень часто причиной сонливости является несовпадение вашего дневного расписания с биоритмами. Иногда, проснувшись на 20-25 мин. раньше или позже, вы будете чувствовать себя намного лучше, поэтому постарайтесь найти для себя лучшее время для сна и бодрствования.
  3. Сразу после сигнала будильника включайте свет. Это поможет мозгу быстрее проснуться и сконцентрироваться на дальнейшей работе.
  4. Самый распространенный способ, как избавиться от сонливости днем – выпить чашечку бодрящего кофе или чая. Только не превышайте дозу, в день рекомендуется выпивать не более 4-х чашек.
  5. Многим помогает избавиться от сонливости – музыка. Громкие любимые композиции мимо воли заставляют двигаться, подпевать, ну и соответственно просыпаться.
  6. Бодряще на человеческий организм действуют резкие запахи, например, запах кофе, шоколада, а также аромат любого цитрусового.
  7. Если избавиться от сонливости не получается длительное время, то сходите к врачу, может причина в каком-либо заболевании.
Похожие статьи
Как улучшить сон?
От того, на сколько ваш сон качественный зависит и самочувствие, и производительность, и общее состояние здоровья. В этой статье мы расскажем о способах улучшения качества сна.
Как избавиться от курения?
О пагубности курения известно всем, но, к сожалению, только не многим удается избавиться от привычки, которая сокращает жизнь и требует не малых финансовых расходов.
Мужское бесплодие - причины
В этой статье мы расскажем о возможных причинах мужского бесплодия, основных симптомах и о том, как можно снизить риск стать бесплодным.
Мужское здоровье
Мужское здоровье в целом и репродуктивная функция в частности, зависят от многих факторов, о которых мы расскажем в этой статье и дадим дельные советы по укреплению и сохранению мужской силы и здоровья.