Какие витамины выбрать?
Человеческий организм нуждается в витаминах, которые поступают с продуктами питания. Но медицина не стоит на месте, как и современный образ жизни и недостаток витаминов можно восполнить их синтетическими аналогами.
Какие витамины выбрать?
Витамины, содержащиеся в натуральном виде, принято считать лучшими. Можно применять овощи и фрукты, но необходимо знать, что их концентрация нечасто достигает суточных норм, рекомендованных специалистами.
Как выбрать витамины для иммунитета?
Как упоминалось выше – лучшими витаминами для укрепления иммунитета считаются овощи и фрукты. Но, как быть в декабре или марте? Эти месяца не так богаты овощами и фруктами. Для повышения иммунитета нужно пить витаминные комплексы, в состав которых входят такие витамины: А, Е, С, D и витамины группы В.
Укреплению костной системы организма поможет витамин D. Летом мы получаем его за счет солнечных лучей, а вот в зимнюю погоду людям не хватает витамина. В таком случае его употребляют отдельно или в комплексе.
Поддерживать работу всех органов и наполнять их энергией можно при помощи витаминов группы В. Применяя эти витамины, улучшается обмен веществ. Зачастую такие витамины рекомендуют тем, кто перенес депрессию или сильный стресс. Нехватка витамина Е способна понизить сопротивляемость инфекции. Поэтому его необходимо потреблять для стимуляции выработки антител.
Витамин С – защитник организма от заболеваний. Он содержится в лимонах и апельсинах. Можно употреблять смородину и шиповник. Этот витамин способствует скорейшему выздоровлению.
Какие витамины выбрать для мужчин?
Сегодня мужчины подвергаются стрессовым ситуациям не меньше женщин. Нередко стремление к высоким доходам приводит к нервным срывам. Всему виной не только хроническая усталость, но и недостаток витаминов, которыми необходимо снабжать организм. Существует много витаминных комплексов, которые придадут мужчине уверенность, выносливость, здоровье и красоту.
В профилактических целях лучше всего применять поливитаминные комплексы, содержащие кальций, магний и цинк. Существуют и узкоспециализированные комплексы, которые помогают:
- Укрепить кости.
- Улучшить сексуальную функцию.
- Нарастить мышцы.
- Повысить тонус организма.
- Улучшить иммунитет.
- Нормализовать работы кровеносной системы.
Как выбрать витамины для мужчин?
Распространенное мужское заболевание – инфаркт миокарда. Для его предотвращения необходимо ежедневно употреблять аскорбиновую кислоту, позволяющую расщепить свободные радикалы и защититься от их негативного воздействия. Препарат рекомендуется принимать только после приема пищи.
Мало мужчин ведут здоровый образ жизни, а многие увлекаются спиртными напитками. Употребление в рацион острой, моленной, жареной пищи приводит к нагрузке печени. Рекомендуется потреблять липоевую кислоту и все продукты, в которых она содержится: рис, молоко, капуста.
Мужчинам, увлекающимся спортом рекомендуется потреблять витамины группы В, они помогают усваиванию и распределению белка в организме. Понадобятся аптечные препараты, поскольку в привычных продуктах их мало.
Витамин Е улучшает потенцию и стимулирует выработку соответствующих гормонов, благодаря чему стабилизируется эректильная функция и сперматогенез.
Какие витамины выбрать весной?
Для возвращения организма в нормальное состояние, необходимо знать, какие витамины потреблять в весеннее время. Для поддержания жизнедеятельности употребляются витамины С, А, Е, D и группы В.
- Витамин С – защита организма от инфекций, повышение иммунитета. Содержится в зелени, цитрусах и капусте.
- Витамин А позволяет улучшить кожу после зимы. Содержится в помидорах, кукурузе, моркови.
- Витамин Е помогает напитать ослабевший организм силой и энергией, восстановить мышечную систему. Содержится в яйцах и подсолнечном масле.
- Витамин D позволяет усвоить кальций, восстановить волосы, ногти и костную ткань. Содержится в красной рыбе, печени и рыбьем жире.
- Витамины группы В насыщают ткани организма кислородом, помогают преодолеть усталость, восстанавливают нервную систему, улучшают обмен веществ. Содержатся в дрожжах, крупах, мясе и хлебе.
