Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Синдром хронической усталости - лечение

синдром хронической усталости лечение

Вопрос о том, как лечить синдром хронической усталости, актуален для многих горожан. Ведь именно им чаще всего приходится вместо отдыха тратить время на дорогу и дела, находясь в постоянном стрессе. Когда переутомление копится изо дня в день, чувство слабости и усталости увеличивается и становится постоянным.

Причины синдрома хронической усталости

До сих пор не установлены точные причины хронической усталости, однако специалисты выдвигают разные версии. Среди них популярны такие:

  • переутомление часто возникает у людей с сердечной недостаточностью;
  • переутомление способно возникнуть на фоне заболеваний, затрудняющих дыхание (астма, бронхит, и эмфизема и т.д.);
  • переутомление может быть вызвано депрессией или тревожным состоянием;
  • переутомление может возникнуть на фоне приема лекарства от кашля, простуды или укачивания, снотворных, антигистаминных и противоаллергических препаратов, противозачаточных средств и некоторых других;
  • иногда переутомление возникает после перенесенной вирусной инфекции;
  • переутомление может быть симптомом серьезных заболеваний (диабет, болезни сердца, мононуклеоз, гепатит, рак, анемия, ревматоидный артрит, гипотиреоз, гипогликемия, миастения и т.д.).
  • переутомление возникает на фоне нарушений сна;
  • переутомление может быть сопутствующим явлением ожирения;
  • переутомление возникает на фоне неправильного режима сна и отдыха, а также питания.

Разумеется, перед тем, как вылечить синдром хронической усталости, необходимо установить причину заболевания. Ведь если переутомление возникает не на фоне усталости и недостатка сна, то оно свидетельствует о более серьезной проблеме со здоровьем, лечение которой и позволит восстановить бодрость духа.

Синдром хронической усталости - лечение

Самостоятельно можно практиковать простые методы лечения синдрома хронической усталости, которые устранят проблему, если причина не в другом заболевании, а в переутомлении организма на фоне недостатка отдыха и сна.

  1. Ложитесь спать не позднее, чем за 7-8 часов до времени подъема. Обеспечивайте достойные условия сна: предварительно проветривайте комнату, выключайте свет, устраните посторонние звуки, перед сном выпейте чашку чая с медом.
  2. Ходите пешком либо занимайтесь упражнениями не менее 30 минут в день, чтобы избежать развития гиподинамии.
  3. Откажитесь от вредных привычек – курения и принятия алкоголя. Они усугубляют проблему, добавляя к ней нехватку кислорода и обезвоживание.
  4. Питайтесь 3-4 раза в день примерно в одно и то же время, чтобы настроить свой организм на определенный распорядок дня.
  5. При синдроме хронической усталости принимайте витамины – годится любой качественный мультивитаминный комплекс. Перед выбором стоит проконсультироваться с врачом.
  6. синдром хронической усталости методы лечение
  7. Даже на работе хотя бы раз в 1-2 часа отвлекайтесь от дел, встаньте, пройдитесь, посмотрите окно, дайте мозгу небольшую разгрузку.
  8. На выходных выключайте телефон и давайте себе отдохнуть без стресса, в спокойной, приятной обстановке.

Лечение синдрома хронической усталости препаратами допустимо только в том случае, если вы проконсультировались с врачом, и он вам их рекомендовал. От самостоятельного лечения медикаментами стоит отказаться, поскольку такой опыт может, напротив, ударить по вашему здоровью. Как правило, нормализуя свой режим, человек уже достигает больших успехов и почти полностью справляется с проблемой.

Похожие статьи
Как бороться с депрессией самостоятельно?
При первых признаках депрессии необходимо приложить максимум усилий, чтобы избавиться от такого состояния, иначе можно получить самые нежелательные последствия. Эта статья расскажет о методах борьбы с депрессией своими силами.
Суицидальные мысли
Эта статья расскажет о самых распространенных причинах возникновения суицидальных мыслей, а также о том, что стоит предпринять в первую очередь, если вы заметили их появление.
Как успокоить душу?
Душевные переживания испытывал каждый, однако есть моменты, когда такие переживания могут стать причиной развития серьезных психологических проблем. Эта статья расскажет том, как можно успокоить душу и не вогнать себя в глубокую депрессию.
Ажитированная депрессия
В современном мире уже никого не удивить депрессивными состояниями самой разной направленности и симптоматики. Эта статья расскажет об ажиотированной депрессии, ее симптомах и лечении.