Синдром хронической усталости - лечение
Вопрос о том, как лечить синдром хронической усталости, актуален для многих горожан. Ведь именно им чаще всего приходится вместо отдыха тратить время на дорогу и дела, находясь в постоянном стрессе. Когда переутомление копится изо дня в день, чувство слабости и усталости увеличивается и становится постоянным.
Причины синдрома хронической усталости
До сих пор не установлены точные причины хронической усталости, однако специалисты выдвигают разные версии. Среди них популярны такие:
- переутомление часто возникает у людей с сердечной недостаточностью;
- переутомление способно возникнуть на фоне заболеваний, затрудняющих дыхание (астма, бронхит, и эмфизема и т.д.);
- переутомление может быть вызвано депрессией или тревожным состоянием;
- переутомление может возникнуть на фоне приема лекарства от кашля, простуды или укачивания, снотворных, антигистаминных и противоаллергических препаратов, противозачаточных средств и некоторых других;
- иногда переутомление возникает после перенесенной вирусной инфекции;
- переутомление может быть симптомом серьезных заболеваний (диабет, болезни сердца, мононуклеоз, гепатит, рак, анемия, ревматоидный артрит, гипотиреоз, гипогликемия, миастения и т.д.).
- переутомление возникает на фоне нарушений сна;
- переутомление может быть сопутствующим явлением ожирения;
- переутомление возникает на фоне неправильного режима сна и отдыха, а также питания.
Разумеется, перед тем, как вылечить синдром хронической усталости, необходимо установить причину заболевания. Ведь если переутомление возникает не на фоне усталости и недостатка сна, то оно свидетельствует о более серьезной проблеме со здоровьем, лечение которой и позволит восстановить бодрость духа.
Синдром хронической усталости - лечение
Самостоятельно можно практиковать простые методы лечения синдрома хронической усталости, которые устранят проблему, если причина не в другом заболевании, а в переутомлении организма на фоне недостатка отдыха и сна.
- Ложитесь спать не позднее, чем за 7-8 часов до времени подъема. Обеспечивайте достойные условия сна: предварительно проветривайте комнату, выключайте свет, устраните посторонние звуки, перед сном выпейте чашку чая с медом.
- Ходите пешком либо занимайтесь упражнениями не менее 30 минут в день, чтобы избежать развития гиподинамии.
- Откажитесь от вредных привычек – курения и принятия алкоголя. Они усугубляют проблему, добавляя к ней нехватку кислорода и обезвоживание.
- Питайтесь 3-4 раза в день примерно в одно и то же время, чтобы настроить свой организм на определенный распорядок дня.
- При синдроме хронической усталости принимайте витамины – годится любой качественный мультивитаминный комплекс. Перед выбором стоит проконсультироваться с врачом.
- Даже на работе хотя бы раз в 1-2 часа отвлекайтесь от дел, встаньте, пройдитесь, посмотрите окно, дайте мозгу небольшую разгрузку.
- На выходных выключайте телефон и давайте себе отдохнуть без стресса, в спокойной, приятной обстановке.
Лечение синдрома хронической усталости препаратами допустимо только в том случае, если вы проконсультировались с врачом, и он вам их рекомендовал. От самостоятельного лечения медикаментами стоит отказаться, поскольку такой опыт может, напротив, ударить по вашему здоровью. Как правило, нормализуя свой режим, человек уже достигает больших успехов и почти полностью справляется с проблемой.