Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Как развить реакцию?

Как развить реакцию

В современном мире, где скорость имеет главное значение, люди, которые медленно реагируют на происходящие события, рискуют опоздать на праздник жизни. Работодатели предпочитают набирать в свои компании быстрых и энергичных сотрудников, а предприниматели, быстро реагирующие на изменения рынка всегда успешнее, чем медленные и неторопливые. Даже оказавшись в темном переулке с преступниками человек, обладающий хорошей реакцией, имеет больше шансов сохранить здоровье и свое имущество. Как ни крути, реакция в нашей жизни имеет большое значение. Но как развить скорость реакции, тем, кто ею не обладает? Для этого существуют разные способы.


Как развить быстроту реакции?

За реакцию на внешние раздражители отвечает психика человека. И прежде чем начать её развивать, необходимо научиться контролировать свои эмоции. Одной из самых сильных эмоций является страх. Его невозможно убрать совсем, но можно научиться его подавлять. Наиболее эффективный способ победить свой страх – это пойти ему навстречу. Недаром говорят – если вы чего-то боитесь, то именно это нужно сделать в первую очередь. Однако бывает так, что раздражитель появляется внезапно, и пугает нас, до того как мы успеваем что-либо понять.

Как развить хорошую реакцию на пугающие звуки и перестать вздрагивать? Для этого нужно постоянно тренироваться. Например, попросите о помощи своих друзей и близких. В тот момент, когда вы меньше всего этого ожидаете, они должны будут издавать громкие, пугающие звуки. Для них это превратится в увлекательную игру, а вы со временем перестанете реагировать на подобные раздражители и сумеете сохранять самообладание.

Еще один вопрос, часто волнующий людей – как развить быструю реакцию в стрессовых ситуациях? В развитии этого навыка лучше неплохо подойдут компьютерные или командные игры. Например, футбол и или волейбол прекрасно помогают развивать мгновенную оценку ситуации и принимать решения за доли секунд. Некоторые упражнения легко можно выполнять и в домашних условиях.

Как развить реакцию дома и в бытовых ситуациях?

Первый совет, рекомендуемый психологами – это упражнения в устном счете. Например, совершая какую-либо покупку, посчитайте в уме, какую сумму вы должны отдать продавцу. Это позволит не только развить скорость реакции, но и улучшить память. Также можно попросить семью или друзей помочь в домашней тренировке реакции органов чувств на различные раздражители. Для этого нужно на любой сигнал отвечать каким-либо действием: встать по щелчку пальцев, при кивке головы топнуть ногой, при прикосновении человека к носу переложить предмет с одного места на другое. Однако, лучше всего вам могут специальные упражнения для каждого органа чувств в отдельности.

Упражнения, развивающие реакцию

Задавшись вопросом как быстро развить реакцию, вы, прежде всего, должны представить себе ваш ответный вариант на раздражитель, какое конкретное действие вы будете выполнять. Основная задача – обеспечить разнообразие движений и задействовать как можно больше мышц. Главное – это простота движений, от обычного постукивания пальцем до приседаний и принятия упора лежа. Это поможет вам довести вашу реакцию до автоматизма, практически до уровня рефлекса. Также важно чтобы ваша ответная реакция была пригодна в реальной жизни. Например, на звук выстрела лучше научиться отскакивать в сторону, или падать на живот, чем стучать пальцем по столу. Начинайте с простых упражнений, постепенно пробуя более сложные комбинации «стимул-реакция». Лучше всего проводить тренировки с напарником или тренером, и несколькими соперниками. Дух конкуренции позволит вам быстрее научиться реагировать на раздражитель в усложненных условиях. В комплекс входят упражнения на тренировку реакции слуха, осязания и зрения.

1. Тренировка реакции на слух. Воспринимаемый сигнал должен быть четко выраженным. Это может быть стук, щелчок, или любой другой звук который мог вас когда-либо напугать. Вы не должны видеть источник звука. Лучше сидеть к нему спиной. Используя подобное упражнение каждый день, вы научитесь правильно и быстро реагировать на любые звуки.

2. Тренировка осязания. Лучше всего тренироваться с закрытыми или завязанными глазами, если вы хотите развить чувствительность рук. Если вы желаете отработать упражнения на безопасность, то ваш тренер должен находиться за спиной. Варианты упражнений:

  • тренируемый сидит на стуле с завязанными глазами держа руки на ширине плеч перед собой. При каждом случайном и неожиданном прикосновении тренера нужно хлопнуть в ладоши перед собой, над головой или за спиной. Чем меньше интервал между прикосновением и хлопком, тем лучше;
  • тренер находится за спиной и прикасается рукой к плечу тренируемого. При каждой прикосновении необходимо повернуться и принять боевую стойку, либо присесть или прыгнуть вперед или в сторону.

3. Тренировка зрения. Через зрение человек получает до 90% всей информации. Поэтому важно, чтобы мозг умел реагировать в любой ситуации и отсеиватьУпражнения развивающие реакцию ненужный раздражитель. Варианты упражнений:

  • тренер показывает из-за ширмы различные предметы. Задача тренируемого реагировать только на те предметы, которые оговорены заранее. Постепенно скорость смены предметов, появляющихся из-за ширмы можно увеличить;
  • тренер прижимает обычную ученическую линейку к стене. Тренируемый держит большой палец в сантиметре над линейкой примерно в ее середине. Как только тренер отпустит линейку и та начнет падать, необходимо успеть прижать её большим пальцем. Чем меньше пролетит вниз линейка тем лучше скорость реакции.

Развивая свою реакцию, не забывайте подумать о том, где эта реакция вам пригодится. Ответные сигналы на раздражители должны быть адекватными и удобными для вас. Используя данные упражнения, вы очень скоро убедитесь, что ваша реакция на окружающий мир стала намного быстрее, а вы сами приобрели больше уверенности в себе.

Похожие статьи
Как развить чувство юмора?
Вы наверняка сами знаете таких людей, которые часто слышат в свой адрес: «У него совсем нет чувства юмора». А если этим человеком являетесь вы? Что делать в таком случае? Купить сборник анекдотов и выучить их наизусть? Отчасти вы будете правы, но это ещё далеко не всё.
Как развить логическое мышление?
Принято считать, что развитием логического мышления нужно заниматься только с малышами – взрослым, у которых проблемы с логикой, уже ничем не поможешь. На самом же деле это совсем не так, и хоть и основная масса логических упражнений рассчитана на детей, взрослым мы тоже дадим рекомендации.
Как развить харизму?
Быть харизматичной личностью хотят все, поскольку владение умами и сердцами огромного количества людей не может не принести пользу. Тем не менее, принято считать, что харизма – это врождённое качество, ведь в переводе с греческого оно и означает «дар Божий». Или её всё-таки можно развить?
Как развить интеллект?
Наверняка прослыть интеллектуалом хотел бы каждый. А как обстоят дела с вашим уровнем IQ? А, может быть, вы считаете, что ваши дети недостаточно развиты в интеллектуальном плане? Что же делать в таком случае? Найти ответы на эти вопросы вам поможет наш материал.