Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Как развить внимательность?

как развить внимательность

Внимательность – это возможность сконцентрироваться на существующем (материальном) и не существующем (не материальном, плодом фантазии, размышлений) предмете. Вы можете концентрироваться произвольно, с применением усилий или непроизвольно, когда вас внезапно что-то отвлекло и пленило ваши мысли. Развитие внимательности не требует длительных многочасовых занятий, это даже весело. Однако не стоит относиться к своей рассеянности снисходительно, ведь из-за нее вы все-время допускаете глупые, ненужные ошибки, ставите крест на своем личностном и карьерном росте.

Обращаем внимание на мир вокруг

Есть категория людей, которые всегда парят в облаках и живут «на своей волне». Такой человек может выйти в дождливый день без зонта и пройти пешком нешуточное расстояние, пока заметит, что промок. Если вам это кого-то напоминает, изучим первый шаг на пути как развить внимательность.

Выходя из дому (с работы, места учебы), оставьте все окружающие мысли и заботы за дверью и просто идите, наблюдая за окружающим миром. Вы начнете замечать вещи, о которых раньше и не догадывались, взглянете по-новому на мир вокруг.

Запоминаем

Еще один способ как повысить внимательность – это научиться фиксировать свои мысли на едином предмете в экстренном режиме. Взгляните на неизвестную вам картинку – 3-4 секунды. Потом уберите ее и перечислите все, что вы о ней запомнили. Если это меньше пяти деталей/предметов – вам пора задуматься о своем внимании, если от пяти до девяти – у вас все хорошо, а если свыше 9 – просто отлично.

Работает оба полушария

Вы представить себе не можете, каким внимательным вы станете, если заставите одновременно концентрироваться оба полушария мозга. Этот способ наверняка поможет вам, как улучшитькак повысить внимательность внимательность. В обе руки берете по карандашу и начинаете одновременно рисовать: левой –круг, правой – треугольник. Сначала получаться вообще не будет, но зато потом, вы сможете не просто использовать это, в качестве способа удивить и покорить девушку, но и научитесь вместе с тем задействовать оба полушария головного мозга.

Слушая, представляйте

Еще одна беда рассеянных людей – они не могут концентрировать свое внимание на разговоре с собеседником, и им часто приходится краснеть при выражениях «я же тебе это уже говорил». Для того чтобы повысить внимательность в общении, слушая, визуализируйте каждое слово собеседника: ощутите на себе его шкуру и пытайтесь чувствовать и видеть все то, о чем вам рассказывают. Эта способность не только поможет развить внимательность, но и повысит чувство эмпатии – вы сумеете ощущать чувства другого, как свои собственные.

Похожие статьи
Как развить голос для пения?
В этой статье мы расскажем о развитии музыкального слуха и вокальных данных для пения. Хорошая новость в том, что все это возможно, даже если у вас нет природного таланта.
Как улучшить реакцию?
Скорость реакции влияет на быстроту принятия решений от которых может зависеть очень многое. Для развития реакции существует целый ряд способов и методов, о которых мы расскажем в этой статье.
Как стать сильным человеком?
Быть по-настоящему сильным человеком - означает быть сильным, как физически, так и морально. В этой статье мы расскажем о том, как можно стать сильным и уверенным в себе.
Как развить мышление?
Многие специалисты утверждают, что интеллект закладывается еще до рождения и обусловлен генетическими факторами, однако, мы рассмотрим возможность развития мышления опуская такое мнение, так как стопроцентных результатов изучения возможностей нашего мозга еще никто не предоставил.