Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Как снять с себя негатив?

Как снять с себя негатив

Нервные стрессы и негативные эмоции подстерегают нас повсюду, и каждый справляется с этой проблемой как может. Психологи разработали несколько действенных способов нейтрализации отрицательных эмоций.

Как снять с себя негатив?

Самый простой способ – переключиться на что-то другое. Часто мы даже не замечаем, как постоянно прокручиваем в голове неприятные мысли, возникающие на фоне полученной дозы негатива. Это заставляет человека чувствовать себя подавленным, но достаточно сконцентрироваться на чем-то хорошем или нейтральном, таком как приятные воспоминания, чтобы убрать с себя негатив. Отвлечься от негативных мыслей также помогает концентрация на дыхании.

Для другой методики потребуется какой-нибудь ненужный предмет, например, пустая банка или старая надоевшая ваза. Оставшись в одиночестве, поставьте предмет перед собой, и выскажите ему все, что чувствуете, как бы наполняя тару негативом, который скопился внутри. Потом банку можно закрыть и выбросить вместе с неприятными эмоциями.

Многим после тяжелого дня помогает прием контрастного душа. Многочисленные исследования с водой показывают, что она может забирать отрицательную энергетику, так что будьте уверены – она смоет весь накопившийся негатив. Ну а с медицинской точки зрения контрастный душ отлично тренирует нервную систему и улучшает кровообращение, делая человека более устойчивым к отрицательным воздействиям.

Как защититься от негатива?

Некоторые ситуации, в которых вы получаете негативные эмоции, на самом деле не настолько плохи. Например, попробуйте вспомнить причину какой-нибудь давней ссоры с другом, даже если у вас это получится, наверняка она покажется не такой уж серьезной или вовсе смешной. Это говорит о том, что на самом деле мы склонны умножать в своей голове полученный негатив, увеличивая его количество.

Лучшая техника замены негатива на позитив – направить отрицательную энергию в правильное русло. Как только чувствуете тоску или злость, начинайте заниматься полезными делами: домашней уборкой, составлением годового отчета, зарядкой. Ну а самый верный способ как не пропускать через себя негатив – просто не придавать ему большого значения, потому что избегать отрицательных моментов всегда и везде все равно невозможно.

Похожие статьи
Позитивная психология
То, что из себя представляет позитивная психология, понятно, но не всем известны механизмы, запускающие процессы позитивного настроя ежедневно. По большому счету, оптимистическое отношение к жизни требует определенной работы над собой, которая не всем покажется легкой.
Позитивный настрой
Статья будет полезна многим людям, ведь в ней описано, что такое позитивный настрой и почему важно сохранять правильный взгляд на жизнь. Вы узнаете, как можно использовать позитивные установки и почему стоит научиться ежедневно давать себе такие установки.
Как поднять настроение, когда оно на нуле?
В этой статье мы поговорим о распространенной проблеме – упадке сил и отсутствии настроения. Вы узнаете, как правильно действовать в ситуации, когда плохое настроение становиться вам постоянным спутником, как справиться с усталостью и что предпринять для повышения жизненного тонуса.
Смертный грех уныние - как бороться?
Когда человек впадает в уныние, он блокирует всевозможные каналы, через которые в нашу жизнь приходит благополучие и позитивная энергия. Эта статья расскажет о способах борьбы с унынием.