Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Как стать внимательным?

как стать внимательным

Внимание – умение сконцентрироваться на каком-то одном объекте. Это качество необходимо для учебы и успешного выполнения порученной работы. Однако мозг человека устроен таким образом, что с легкостью реагирует на всевозможные раздражители. Поэтому если остро встал вопрос, как стать внимательнее и избавиться от рассеянности, нужно поработать над собой.

Как стать более внимательным?

Удержание внимания – это произвольный процесс, требующий усилий. Чем скучнее занятие, тем сложнее удержать на нем внимание. В таком случае человек часто делает ошибку, отвлекаясь с целью отдохнуть. Но после такой передышки вернуться к скучному занятию еще сложнее. Вместо того чтобы отвлекаться, нужно попробовать найти в скучном занятии интересный момент, тогда и работа покажется более увлекательной.

В некоторых случаях рассеянность внимания появляется из-за проблем, которые волнуют индивида. Перебороть такие мысли очень сложно, поэтому от них желательно избавиться конструктивно: записать все проблемы по пунктам и подумать над вариантами решения. Затем можно с чистой совестью сконцентрироваться на работе и больше не отвлекаться.

Чтобы тренировать внимание, можно выполнять следующие упражнения:

  1. «Одновременное рисование» - в течение 1 минуты рисовать одновременно треугольники левой рукой, круги – правой.
  2. «Описание картины» - в течение нескольких минут рассматривать картину или фото, как стать внимательнеепотом закрыть изображение и как можно подробнее описать его проверяющему человеку.
  3. «Релакс» - в течение нескольких минут или более длительного времени наблюдать за явлениями природы, не отвлекаясь ни на что, затем описать происходящее.

Чтобы избавиться от рассеянности и стать внимательнее, врачи рекомендуют скорректировать режим дня и организовать полноценное питание. Стрессы, психическое и физическое переутомление, нехватка витаминов и минералов отрицательно сказываются на состоянии головного мозга и всех психических процессов, в том числе и внимания.

Похожие статьи
Как быстро подготовиться к экзамену?
Подготовка к экзамену – очень сложный процесс, требующий от учащегося терпения, сосредоточенности и упорства. Очень важно иметь под рукой нужный материал и создать благоприятную обстановку. Если несколько способов, которые помогут усвоить материал лучше.
Как быстро выучить песню?
Чтобы быстро выучить текст песни, можно использовать самые разные способы. Часто ее прослушивать и перечитывать слова, записанные на бумагу. Можно фантазировать и представлять образы, связанные с текстом, а еще не возбраняется подключить кинестетику.
Как быстро выучить английский текст?
Кто сказал, что текст на английском сложно выучить на раз-два-три? Это под силу не только тем, у кого уровень Advanced, но и Elementary. Главные секреты запоминания узнайте прямо сейчас.
Как загипнотизировать человека, чтобы он выполнял приказы?
Гипноз – одно из самых эффективных средств воздействия на человеческую психику. С его помощью можно добиться того, чтобы человек начал выполнять ваши приказы. Гипнотизировать можно взглядом и словами.