Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Как тренировать силу воли?

как тренировать силу воли

Когда человек делает что-то на энтузиазме и с большим желанием, все получается легко и быстро. Однако таких дел бывает не так уж и много. Гораздо чаще приходится делать то, что необходимо в силу определенных обстоятельств. В этом случае без силы воли не обойтись. Она помогает двигаться вперед даже тогда, когда мы устали или у нас нет желания.

Однако нередко бывают ситуации, когда мы и хотели бы поступить иначе, но на это не хватает внутренних сил. Сделать утром зарядку, помочь вечером жене приготовить ужин, покачать ребенка ночью, почитать книгу, бросить курить или играть в гаджеты – все эти дела требуют крепости духа и внутренних сил.

Как обрести силу воли?

Сила воли не является врожденным качеством. Конечно, генетически в ребенка заложена некоторая программа, которая будет помогать развивать или тормозить укрепление силы воли. Однако врожденные качества играют небольшую роль, в то время как основной упор в развитии силы воли приходится на воспитание.

Интересен тот факт, что мягкая жизненная атмосфера не способствует развитию силы воли. Когда у ребенка все есть, и нет необходимости чего-то добиваться, вырастает мягкотелая личность, не способная преодолевать жизненные трудности.

Однако даже неправильное воспитание не является жизненным приговором. Каждый человек, знающий, как тренировать силу воли, может укрепить свои внутренние ресурсы.

Как натренировать силу воли?

Основной способ тренировки силы воли заключается в ежедневном выполнении определенного задания. Это задание может быть необходимым (к примеру, делать зарядку) или просто направленным на тренировку воли (к примеру, кушать не ведущей рукой). При этом важно соблюдать такие правила:

  • задание должно быть нетрудным, чтобы в процессе его выполнения не появилось разочарование;
  • желательно, чтобы задание было важным для человека – это повысит удовлетворенность от его выполнения;
  • сначала лучше поставить перед собой только одну задачу;
  • задачу необходимо записать на листе и положить на видное место.

Упражнения для тренировки силы воли

Не стоит много думать о том, как укрепить силу воли. Сила воли укрепляется в деле, а не в размышлениях о ней. Используйте любое понравившееся упражнение:

  1. «Я не буду». Откажитесь от любой негативной привычки. Это может быть привычка говорить жаргонные слова, курить, играть в компьютерные игры, есть сухарики, сутулиться.
  2. «Я буду». Подумайте, какую хорошую привычки вы хотели бы иметь. Это может быть ежедневная уборка в комнате, звонок маме, 10 страниц книги, 20 отжиманий в три захода. Чтобы вы ни выбрали, главное, чтобы была возможность тренировать новую привычку каждый день, не давая себе поблажек. При этом важно заранее решить, что никаких оправданий не должно быть: проблемы со здоровьем, землетрясение, гости, усталость и т.д.
  3. Повышение самоконтроля. Следите в течение дня за тем, чему раньше не придавали тренировка силы волизначения: сколько потратили денег за день, сколько проговорили по телефону, сколько времени посвятили играм. Вечером подведите итоги, над чем необходимо работать дальше и чего удалось за день добиться.
  4. «А если…» Подумайте о деле, на которое у вас недостает силы воли. Напишите на бумаге все последствия того, если вы никогда не сможете его одолеть. После напишите преимущества ситуации, когда вы добьетесь желаемого результата.
  5. Фиксация результата. Когда вы выполнили задание, остановитесь на несколько минут и насладитесь достигнутым. Подумайте о том, что вы могли бы этого не сделать, но благодаря своей силе вы смогли выполнить задуманное. Похвалите себя за старания.
Похожие статьи
Как стать уверенным в себе человеком?
Уверенный в себе человек способен добиться поставленных целей, так как абсолютно не зависим от чужого мнения, полностью уверен в своих силах и точно знает, что успех неизбежен. Эта статья расскажет, как стать спокойным и уверенным в себе человеком.
Как перестать чувствовать боль?
У каждого человека свой болевой порог, но при желании можно повысить его показатели и сделать чувствительность к боли минимальной. Эта статья расскажет о способах снизить болевую чувствительность как в физическом, так и душевном плане.
Стереокартинки - польза или вред?
В этой статье мы расскажем о полезных свойствах стереокартинок, просмотр которых еще называют "спортом для глаз" и о вреде, если таковой имеется.
Как стать магом?
Кто бы не хотел обладать магическими знаниями и умениями, что значительно облегчило жизнь и позволило влиять на нее самым невероятным образом. Эта статья расскажет о том, что нужно, чтобы стать магом.