Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Как развить силу воли?

Как развить силу воли

Есть убеждение, что сильная воля и характер – врожденные свойства. И поэтому одни могут достигать больших высот, а другим это не дано. К счастью, такое мнение ошибочно. Волю можно укреплять. Ко всему прочему, есть специальные приемы воспитания и развития силы воли, поскольку она – как мышцы или определенное умение, навык, которые формируются путем тренировок.

При этом очень важным является то, что и как человек делает, чтобы приобрести силу воли. Нередко он неправильно понимает, что и зачем пытается развивать. Он затрачивает массу усилий на самопринуждение, проявляет непоколебимую решимость. И, живя месяц без мороженого или на спор прыгая с высоты, думает, что закаляет свой характер. Он не знает, как проверить силу воли и зачем вообще это делать. Ведь не бессмысленный риск и не принуждение себя к чему-то ненужному приводит человека к успеху и великим достижениям. А управление своими действиями и осознанный самоконтроль.

Отказывать себе, например, в сладостях, а после срываться и переживать – это неверный путь. Но тогда как развить и усилить силу воли? Если, поставив цель – похудеть, заняться спортом, бросить курить или что-то еще – никак не получается выполнять запланированное? Надо думать о том, как развить и укрепить силу воли, а не том, что ничего не выходит. Из всех существующих приемов саморазвития выбрать тот, который кажется самым подходящим и эффективным.

Сила воли – из силы эмоций

Человек, чья сила воли недостаточна, выполняет такое упражнение: он описывает на бумаге все негативные последствия своей слабости. Это могут быть упущенные возможности или неспособность защитить себя, несдержанность или причинение вреда своему здоровью. Важно испытать огорчение, досаду, разочарование – эти эмоции станут стимулом для решительного изменения себя и своего поведения.

Следующий этап – вообразить и описать так же подробно, что изменится после того, как получится увеличить силу воли. И почувствовать удовлетворение, гордость, удовольствие. Они помогут сформировать мощный импульс к развитию силы воли.

Визуализация и самоконтроль

Второй прием основан на утверждении, что от искушений не надо бежать – надо уметь с ними справляться. Искушением может быть еда или алкоголь, лень или привычки – не важно, с чем бороться. Потому как развить силу воли в этом подходе придется, сталкиваясь с соблазном и не поддаваясь ему. Безо всякой внутренней борьбы. Это действительно дает мощное ощущение собственной силы.

На первом этапе необходимо представлять себя в желаемом образе – стройным или спортивным, здоровым или уверенным. Нужно ощутить окружающее пространство – запахи, прикосновения, цвета.

Второй этап – реальная «примерка» нового образа. Еще не изменение, еще не действие. Нужно просто одевать спортивный костюм (если планируются тренировки, для которых недостает силы воли), гулять вблизи кафе (если искушение – это еда), заходить в магазин и ничего не покупать. И чувствовать себя удобно и приятно.

Решающий этап: тратить по 10 минут в день на то, чтобы движение к цели сделать приятным. Чтобы гимнастика – нравилась, чтобы чашечка кофе приносила удовольствие без пирожных, сама по себе. Время можно увеличивать по мере того, как удается укрепить силу воли и наслаждаться процессом.

Внимание – на цель

Мастера целеполагания уверены, что вместо выработки силы воли надо уделять время и внимание своим целям. Просто обдумывать свои перспективы и намерения, планировать, возможно – мечтать. Ежедневно по несколько минут. Как обрести силу волиЭто нетрудно, и даже приятно. Полезно еще проговаривать свои цели в настоящем времени – будто они уже достигнуты. Мозг запоминает и усваивает поставленную цель и вовремя подсказывает правильное решение, оберегая от срывов и искушений.

Развитие воли – это тоже развитие

Вот и получается, что любой человек, даже самый слабый физически, способен на большие свершения. Победитель – не самый талантливый и удачливый, а тот, кто не останавливается перед трудностями и идет вперед. Вот ответ на вопрос, как обрести силу воли – надо иметь желание и двигаться к своей цели.

Похожие статьи
7 секретов высокой производительности труда
Когда вы каждый день приходите на работу в одно и то же время и уходите домой именно тогда, когда стрелки показывают, что ваш рабочий день окончен – вопрос о производительности труда практический не стоит. Но если же ваш график более или менее свободен или вы сам себе начальник – тут другой вопрос.
Мотивация достижения успеха
Внутренняя мотивация способной помочь достичь успеха в любой жизненной сфере. Тем не менее, её «заряд» далеко не вечен и если не подпитывать свою целеустремлённость извне, то конечного результата вы, скорее всего, так и не увидите. Вот что советует делать в таком случае американский психолог Джейсон Гарсиа.
Профессиональная мотивация
Далеко не все студенты ВУЗов оказываются там по собственной воле: за многих сделали выбор родители, руководствуясь престижностью профессии и размером будущей заработной платы. И о какой профессиональной мотивации здесь можно говорить, если даже учится желания нет?
Мотивирующая музыка
У каждого из нас есть любимые стили музыки и отдельные композиции, прослушивание которых доставляет огромное удовольствие. Но есть ли в вашем плейлисте мотивирующая музыка? Та, которая заставит забыть про волнение, обиды, настроит на позитивный лад и подтолкнёт сделать усилие над собой.