Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Как укрепить связки и сухожилия?

как укрепить связки и сухожилия

Укреплению связок и сухожилий стоит уделять внимание не только спортсменам, а и обычным людям. Все дело в том, что со временем происходят изменения, которые могут стать причиной появления серьезных травм. Именно поэтому важно знать, как укрепить суставы и связки, поскольку лучше предотвратить появление проблем, чем потом исправить их. Сразу стоит сказать о том, что укрепление связочной ткани происходит намного медленнее, чем мышечной. Чтобы достичь хороших результатов рекомендуется работать в трех направлениях: соблюдать диету, выполнять упражнения и употреблять специальные препараты.

Как укрепить сухожилия – упражнения

В комплекс необходимо включать упражнения, которые подразумевают умеренную статическую нагрузку. Чтобы укрепить сухожилия и связки рук, можно заниматься с гантелями и с эспандером, а еще выполнять подтягивания или отжимания. Для укрепления соединительной ткани нижних конечностей, можно выполнять приседания, прыжки, плавать и др. Не рекомендуется совершать резких движений, которые могут привести к получению травмы.

Как укрепить связки – использование препаратов

Существует несколько препаратов, которые способствуют укреплению сухожилий. Их можно разделить на несколько групп:

  1. Средства с хондроитином – Структум, Хондроксид, Хондроитин Сульфат и др.
  2. Препараты глюкозамина – Артон, Артролон и Дуарт. Вещество, входящее в состав этих средств вещество помогает нормализовать обменные процессы в соединительной ткани.
  3. Средства с коллагеном – Коллаген Ультра, Коллаген Экстра и др. Можно использовать и натуральные продукты, к примеру, есть коллаген в желе, заливном, коже и в хрящах животных.

Как укрепить связки и сухожилия – диета

Если у человека есть лишний вес, то питание необходимо выстраивать так, чтобы похудеть, поскольку избыточные килограммы увеличивают нагрузку на кости, суставы и связки. Меню разработайте так, чтобы организм получал разные вещества и компоненты. Обязательно регулярно нужно есть продукты, в состав которых входят витамин С и Е, к примеру, злаковые, морковку, листья салата, растительное масло, сельдерей и др.

Похожие статьи
Что такое афродизиак?
Если сексуальная жизнь стала вялой и больше не приносит ярких впечатлений, стоит попробовать изменить ее с помощью натуральных средств. Природные афродизиаки использовали с древних времен на всех континентах. Сегодня нам доступны продукты, эфирные масла и специи, способные улучшить качество интимных отношений.
Успокоительные средства при стрессе, не вызывающие сонливость
Любой человек подвержен стрессам и нервным срывам, и бывают моменты, когда обычный сон или чтение книги уже не помогут успокоиться. В этих случаях стоит прибегнуть к помощи специальных препаратов. В этой статье мы расскажем о самых действенных и безвредных успокоительных средствах, которые легко переносятся организмом и не вызывают сонливости.
Плавание в бассейне – польза и вред
Психологами доказано, что плавание в бассейне способно снять стресс и увеличить количество гормона счастья в крови. И это одно из малейших плюсов данного занятия. Правда, у каждой медали есть обратная сторона, а потому, какую пользу и вред приносит плавание в бассейне, читайте в нашей статье.
Как избавиться от бессонницы без лекарств?
Бессонница может быть причиной самых разных нарушений. Эта статья расскажет о том, как бороться с бессонницей и повышенным тревожным состоянием без использования медицинских препаратов.