Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Как увеличить объем легких?

как увеличить объем легких

Этот показатель особенно важен для тех, кто занимается спортом или вокалом. Рано или поздно такие люди замечают, что им просто не хватает дыхания на то, чтобы выполнить упражнение или «взять длинную ноту». Но, знать, как увеличить объем легких будет полезно всем людям, ведь этот показатель будет влиять и на самочувствие человека. Если вы чувствуете периодические головокружения при быстрой ходьбе или другом подобном занятии, или то, что воздуха по ощущениям «не хватает», то, возможно, дело в малом объеме легких.

Как увеличить объем легких в домашних условиях?

Для начала можно попробовать заняться спортом. Только не все упражнения подойдут для выполнения поставленной задачи. Особенно эффективными будут следующие занятия:

  1. Приседания с отягощением.
  2. Отжимания.

Но все-таки, наиболее эффективны упражнения вне помещения:

  1. Плавание, особенно подводное.
  2. Бег, особенно на свежем воздухе.
  3. Катание на велосипеде.

Эти упражнения, если выполнять их регулярно помогут, как увеличить жизненный объем легких, так и достичь хорошей физической формы. Только запомните несколько правил. Во-первых, тренируйтесь не реже двух раз в неделю, во-вторых, обязательно устанавливайте тот уровень нагрузки, который будет для вас приемлем, то есть последние повторы упражнения или минуты бега или плавания должны переноситься нелегко. Тяжелое дыхание, небольшая дрожь и усталость в мышцах, вот на что надо ориентироваться. И, наконец, вдох при тренировке (кроме плавания, там надо руководствоваться советами тренера) должен совершаться только через нос, выдыхать можно и ртом.

Как увеличить объем легких с помощью шарика?

Существует и еще один способ, при помощи которого можно как увеличить объем легких, так и не тратить время на как увеличить жизненный объем легкихзанятия спортом. Он отлично подойдет тем, кто по какой-то причине не может тренироваться. Потребуется всего лишь купить воздушные шарики и надувать их, только прекращайте заниматься этим при ощущении головокружения. Специалисты рекомендуют ежедневно уделять внимание этому упражнению, и уже через 2-3 недели можно будет увидеть первые результаты. Человек сможет надувать все больше шариков, что и будет сигнализировать об увеличении объема легких.

Неважно, что именно выберете вы для себя, спорт, шарики, или совместите оба метода, главное, даже по достижении нужного результата не бросать занятия, иначе эффект может исчезнуть. Интенсивность тренировок можно снизить и до 1 раза в неделю, а вот прекращать их нельзя.

Похожие статьи
Как быстро вернуть голос?
Решить проблему пропавшего или охрипшего голоса помогут простые советы, изложенные в нашей статье. Их легко выполнить в домашних условиях, и самое главное, они восстановят голос за предельно короткий период.
Слезятся глаза - что делать?
Глаза - очень чувствительный орган. Они реагируют на малейший раздражитель, практически, мгновенно. Такой реакцией может стать покраснение, зуд и слезоточивость. Иногда наличие этих признаков может указывать на присутствие заболевания.
Укусила собака - что делать?
Общение с братьями нашими меньшими иногда заканчивается получением травм. Что делать если укусила собака, где окажут первую помощь и чем может грозить полученная рана - расскажет данная статья.
Что делать, если отравился?
Отравление в нашей жизни встречается довольно часто. Наиболее распространена пищевая и алкогольная интоксикация, а также отравление парами ртути и угарным газом. О том, как помочь пострадавшему, вы узнаете из этой статьи.