Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Как заставить себя заниматься спортом?

как заставить себя заниматься спортом

Почему необходимо заниматься спортом, знают, наверное, все. Спорт — это здоровье, молодость, красивая фигура и хорошее настроение. Стать стройной, как девушка со страниц глянцевого журнала, или накачанным, как герой боевика, можно. Для этого достаточно регулярно посещать спортзал и следить за своим питанием. Но как же сложно приучить свое тело даже к умеренным физическим нагрузкам! Как же заставить себя заниматься спортом?

Как приучить себя заниматься спортом?

Для этого существует немало способов:

  • Выработайте привычку. Многие действия мы делаем через «не хочу», потому что знаем, что надо. В детстве, например, никто из нас не любил чистить зубы. Однако, с течением времени эти утренние процедуры превратились в такой привычный ритуал, что мы уже не думаем о том, хотим мы или не хотим почистить сегодня зубы. Физические нагрузки тоже можно сделать привычкой. Известно, что привычка у человека вырабатывается за 21 день. Делайте зарядку, бегайте по утрам, посещайте спортзал или бассейн в течение 21 дня, и по истечение этого срока вы почувствуете, что для занятий спортом уже не требуется прилагать больших волевых усилий. Привычка — это то, что мы делаем во многом на автомате.
  • Не упускайте из вида цель. Если вы мечтаете похудеть или накачать мышцы, можно, например, обработать в графическом редакторе свою фотографию так, чтобы изображение отражало ваш идеальный облик. Распечатайте и повесьте на видное место снимок, чтобы он вас вдохновлял, и приступайте к спортивным тренировкам, которые вас приведут к желаемому результату.
  • Найдите мотивацию.Мотивацией для занятий спортом может быть как грядущее событие (свадьба или выпускной бал, например), так и происшествие, которое осталось в прошлом. Прошедшее событие может быть памятью о каком-то неприятном эпизоде, связанном с плохой физической формой. Подобные воспоминания отлично подстегивают и придают сил в ходе изматывающей тренировки в спортзале. Страх — тоже мотивация. Его нередко используют врачи, к которым обращаются люди с ожирением (если вы не скинете 20 кг за полгода, то у вас может случиться в организме то-то и то-то).
  • Заплатите деньги тренеру. Хороший способ начать заниматься спортом девушке, — нанять симпатичного тренера. Профессиональные тренеры хорошо знакомы со всеми трудностями занятий спортом для новичка. Они не только показывают упражнения для тех или иных групп мышц, но и помогают смотивировать подопечного для занятий. Мотивацию дают разную. С одними начинающими спортсменками тренеру достаточно просто пошутить и легко пофлиртовать, чтобы те начали летать в спортзал 3 раза в неделю, как на крыльях. На других действуют авторитарные методы - надо сидеть с ними рядом и следить, чтобы весь список упражнений был выполнен четко (заплатила — отжимайся!). Третьим нужно постоянно напоминать о форме, которую они обретут, если позанимаются еще месяц-другой. То есть личный тренер — большая подмога для тех, кто не может сам найти мотивацию для регулярных занятий спортом.
  • Найдите союзников. Для многих людей вопрос, с чего начать занятия спортом, не является затруднением. Сложности возникают на этапе, когда первый запал энергии от посещений спортзала уже прошел, и вы чувствуете, что больше не горите желанием туда идти. как приучить себя заниматься спортомХороший вариант — познакомиться с кем-то в качалке или уговорить друзей на посещение того же спортклуба. В хорошей компании тренировки в зале проходят веселее. А встреча с друзьями может стать хорошей мотивацией для занятий спортом.
  • На спор. Спор — прекрасная мотивация для тех, кто не знает, как заставить себя заниматься спортом. Пусть на кону будет что-то важное, что вы должны будете отдать, если к определенному сроку не обретете оговоренную физическую форму. Или наоборот — получить, если к определенному сроку преобразитесь.

К вопросу, как заставить себя заниматься спортом, подойдите творчески. Ведь запал энергии для занятий в спортзале не вечен. Рано или поздно вы все равно столкнетесь с вопросом о том, как себя заставить. Сформулируйте цель своих занятий и разработайте заранее меры, способные вас подстегнуть к тренировкам.

Похожие статьи
Как развить дыхалку?
Вы решили посвятить время занятию спортом, но заметили, что после достаточно непродолжительных нагрузок вы начинаете задыхаться и плохо себя чувствовать? В таком случае вам необходимо поработать над увеличением объёма своих лёгких или, как говорят в народе, развить дыхалку.
Первая помощь при спортивных травмах
С травмами при выполнении физических упражнений сталкивался, наверное, каждый человек, который более или менее серьёзно занимается спортом. И в данном материале мы поговорим не о том, как уберечь себя или других от этих неприятностей, а расскажем, что необходимо делать, если травма всё-таки произошла.
Насколько важен сон для спортсменов?
О том, насколько важны для спортсменов правильные тренировки и соответствующее питание, знает каждый. Но последнее всё чаще упоминается ещё и факт влияния на тренирующийся организм здорового, полноценного сна. Давайте же рассмотрим этот вопрос подробнее.
Самые популярные виды спорта
С детства нам твердят о том, что заниматься спортом очень полезно как для нашего здоровья и тела, так и для развития силы духа Тем не менее, многие люди приходят к тому, что им стоит начать активную физическую деятельность уже в сознательном возрасте. И на какой же вид спорта им стоит обратить внимание?