Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Контрастный душ - польза и вред

контрастный душ польза и вред

В наше время не так много абсолютно здоровых людей. Нельзя сказать, что люди не хотят быть здоровыми, не хотят бодро и с хорошим настроением просыпаться по утрам, но менять что-то в своей жизни, мало кто стремится. Воплотить желаемое, частично может помочь ежедневный прием контрастного душа.

Польза контрастного душа

Конечно же, без подготовки человеку будет непросто начать принимать контрастный душ, а в первое время он вообще не вызовет никаких ощущений, кроме напряжения и дискомфорта. Многие понимают, что подобная процедура позволяет организму взбодриться, укрепляет иммунитет и улучшает кровообращение, но, даже полностью осознавая, чем полезен контрастный душ, мало кто его принимает.

А ведь если регулярно принимать контрастный душ, то помимо вышеперечисленных полезных свойств можно привести в порядок кожу и избавиться от некоторого количества лишнего веса, если таковой имеется. Все это благодаря тому, что перепады температур улучшают обменные процессы и увеличивают расход калорий для того, чтобы нормализовать температуру тела.

Некоторые не любят контрастный душ, из-за неприятных ощущений, которые он может вызывать, но в большей степени это относится к слабому полу, мужчинам же легче переносить резкий контраст, потому что у них кожа менее чувствительна. Однако, после 4 - 5 процедур даже женский организм адаптируется к таким температурным изменениям.

Для того, чтобы быстрее привыкнуть к контрастному душу и ощутить его пользу, необходимо начинать подобные процедуры летом, когда холодная вода легче воспринимается, да и к зиме защитные силы организма значительно укрепятся и о различных простудных заболеваниях можно будет забыть.

Принимать контрастный душ следует по схеме:

  • теплая вода;
  • горячая вода;
  • холодная вода на 30 секунд;
  • горячая вода – 20-40 секунд;
  • холодная – немного больше минуты;
  • горячая вода – около 1 минуты;
  • холодная вода – пока она нравится.

Сначала придерживаться такого режима будет сложно, но стремиться следует именно к такому чередованию.

Для большей эффективности контрастный душконтрастный душ польза лучше принимать по утрам, в идеале - после зарядки, тогда эффект от него будет максимальным, а заряд бодрости и хорошего настроения на весь день обеспечен.

Противопоказания контрастного душа

Помимо несомненной пользы, прием контрастного душа имеет свои противопоказания, а в некоторых случая может причинить вред здоровью.

Естественно, любая процедура, которая выполняется неправильно или же без учета наличия некоторых заболеваний, может нанести вред нашему организму. Есть определенная категория людей, которым нежелательно принимать контрастный душ. Это, в первую очередь те, у кого серьезные заболевания нервной системы, проблемы с сосудами и сердцем, а также астматикам и страдающим сахарным диабетом. Отдельный разговор, если у человека онкозаболевания. В таком случае контрастный душ не просто противопоказан, а категорически запрещен.

Похожие статьи
Как продлить эрекцию?
Нарушения эректильной функции очень часто становится для мужчин причиной депрессии, появления различных психических и психологических проблем. Эта статья расскажет о том, как продлить эрекцию мужчине, используя доступные и эффективные методы.
Биологические ритмы человека
Исходя из всего этого, можно заключить, что биоритмы играют в жизни человека наиважнейшую роль, так как, по сути, они управляют всем, управляют течением самой жизни.
Негативное влияние алкоголя на мозг человека
Алкоголь оказывает негативное влияние на наш организм, ухудшая работу, практически, всех органов и систем. Эта статья расскажет о негативных последствиях приема алкоголя для мозга человека.
Можно ли мужчинам чай с мятой?
О том, что мужчинам противопоказано пить чай с мятой, ходит множество слухов, которые нередко преувеличены. Эта статья расскажет, можно ли все-таки пить этот напиток и как он влияет на мужское здоровье.