Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Мотивация к спорту – 5 простых правил как побороть лень и мотивировать себя

Мотивация к спорту

Мотивация к спорту – одно из важных составляющих успешного процесса, не возникает из ниоткуда, но формируется от осознанной необходимости начать заниматься. Мотивацию важно поддерживать, находить свои способы, которые будут помогать удерживаться в спорте и не останавливаться на достигнутом.

Мотивация к спорту для мужчин

Стройное подтянутое тело или гора мышц, которой можно поиграть в присутствии слабой половины, вызвать при этом восхищенные вздохи. Для большинства мужчин это является сильнейшим стимулом, чтобы начать заниматься. Есть и другие, для которых мотивация для занятия спортом заключается в преодолении себя, отодвигании старости и сохранении здоровья.

Мотивации и цели в спорте

Как мотивировать себя на занятия спортом:

  • мотивация начинается с постановки цели;
  • составляется программа (лучше, если первый раз это сделает профессиональный тренер);
  • найти для себя эталон (фотографию спортсмена вызывающего восхищение), который будет служить мотивирующим фактором;
  • составить плейлист из любимых музыкальных треков – музыка помогает войти в свое чувство ритма во время занятий.

Как начать заниматься спортом?

Мотивация к спорту для мужчин и мотивация к спорту для женщин есть ли разница? Спорт добавляет мужественности и уверенности в себе сильному полу, девушек прельщает количество восхищенных взглядов в их сторону. Все это очень здорово мотивирует, но важно найти в себе силы начать заниматься, что всегда является самым трудным – сделать первые шаги в сторону спорта.

Как полюбить спорт?

Чтобы организм почувствовал пользу и полюбил упражнения должно пройти какое-то время, в среднем адаптация происходит в течение месяца. Человек втягивается и занятия становятся в удовольствие. Но как мотивировать себя на спорт в самом начале? Важно придерживаться следующих правил:

  • нельзя сразу нагружать организм, нужна постепенность в наращивании нагрузок;
  • выбрать для себя вид спорта, который будет приносить удовольствие;
  • найти тренера, который на первых порах будет контролировать и мотивировать;
  • если есть стеснение сразу идти в фитнес-клуб, начать заниматься дома;
  • определить для себя период в конце которого ждет поощрение (покупка новой вещи, например).

Как мотивировать себя на спорт дома?

Вдохновение – штука не постоянная, и часто занятия спортом воспринимаются как насилие над собой. Первое время может так казаться, пока человек не втянется. Как побороть лень и начать заниматься спортом? Атмосфера дома больше располагает к расслаблению и уюту и самомотивацию надо постоянно наращивать, чтобы не бросить занятия не успев начать. Существует несколько эффективных рекомендаций, как начать заниматься спортом дома:

  • психологический настрой и определение главной цели, для чего все это затевается;
  • начать вести дневник тренировок с отслеживанием результатов;
  • заявить о своем намерении знакомым, друзьям, в социальных сетях – отступать будет стыдно;
  • вырабатывать позитивное мышление и видеть в перспективе как изменится тело, повысится выносливость.
дома

Спортсмены, которые поздно начали заниматься спортом

Существует устойчивый стереотип, что профессиональным спортом нужно заниматься с ранних лет, и после 20 значительных успехов уже добиться нельзя. Это не так, есть много людей, которые своим целеустремленным желанием достичь успехов в спорте являются примером для подражания в хорошем смысле. Лучшая мотивация к спорту - для этих людей это преодоление себя, увеличение своего потенциала и познание безграничности ресурсов тела.

Спортсмены, пришедшие в спорт после 20 лет и добившиеся значительных успехов:

  1. Рэй Мерсер. Американский боксер, пришел в профессиональный спорт после 25 лет. Многократный чемпион по боксу, кикбоксингу и смешанным единоборствам.
  2. Рэй Мерсер
  3. Рокки Марчиано. Первый боксер-тяжеловес, ни разу не проигравший в боях, которых 49. Начал заниматься профессионально боксом в 24 года.
  4. Рокки Марчиано
  5. Эд Корни. Титул «Мистер Вселенная». Начал заниматься бодибилдингом после 30 лет, многократный призер.
  6. Эд Корни
  7. Айда Херберт. Известная на весь мир инструктор по йоге, познакомилась с этой системой, когда ей было 50 лет. Сейчас Айде 97 лет, она преподает йогу и занесена в книгу рекордов Гиннеса как самый старейший инструктор по йоге.
  8. Айда Херберт
  9. Джеффри Лайф. Семейный терапевт в 59 лет осознал, что здоровье с каждым днем ухудшается, начинают прогрессировать болезни. В 60 лет он уже выступал на конкурсах бодибилдеров.
  10. Джеффри Лайф

Мотивирующие фильмы про спорт

Все великие спортсмены испытывали хоть раз в жизни отчаяние, падение интереса и сомнения, в том ли направлении они движутся. Это нормальные чувства и для обычных людей. Преодолению себя поможет чтение автобиографических книг, написанных спортсменами. Еще одним источником вдохновения могут послужить фильмы мотивирующие на спорт:

  1. «Каратэ-пацан / The Karate Kid». Добрый фильм о целеустремленности и движении через трудности. Становление личности 12-летнего подростка Дре, потерявшего отца и переехавшего с матерью в Китай. С помощью мудрого наставника, роль которого исполнил блестящий Джекки Чан, Дре обучается древнему искусству кунг-фу.
  2. «Нокдаун / Cinderella Man». Фильм-биография известного в прошлом боксера Джеймса Бреддока. Великая депрессия, начавшаяся в 1929 году поставила людей на грань выживания. Чтобы как-то прокормить семью, Джеймс берется за любую черную работу не надеясь уже когда-либо выйти на ринг.
  3. «Али / Ali». Великий боксер всех времен и народов – так говорил о себе Моххамед Али. Фильм о становлении знаменитого боксера. Мотивация к спорту – один из важных аспектов, который помог Али стать тем, кем он стал.
  4. «Малышка на миллион / Million Dollar Baby». Мэгги – простая официантка – приходит в секцию бокса с целью начать тренироваться. Фрэнки Данн – именитый тренер, отказывается работать с девчонкой. Мэгги начинает усердно тренироваться сама.
  5. «Мирный воин / Peaceful Warrior». Фильм о предназначении и своем пути, сильном духе и мотивации в рамках ограничивающих обстоятельств.
фильмы

Mотивирующие песни для спорта

Музыка вдохновляет человека на различные свершения, дает ощущение драйва и полета. В занятиях спортом мотивирующие композиции дают «второе дыхание», когда силы на пределе, но нужно выжаться по максимуму. У профессиональных спортсменов часто имеется свой любимый плейлист под названием «Музыка для спорта – мотивация», в котором собраны вдохновляющие треки. Подборка самых популярных композиций для спорта:

  • Avicii – Wake Me Up;
  • Survivor – Eye Of Tiger;
  • Linkin Park – In The End;
  • Eminem – Phenomenal;
  • Snap – The Power;
  • Tanitsoy – Don`t U Know;
  • Linkin Park – Numb;
  • Skrillex – Kill Everybody;
  • The Prodigy – Firestarter;
  • Bodybangers ft. Menno – Let You Know.
Похожие статьи
Лучшие мотивирующие фильмы, которые должен увидеть каждый
Эта статья рассказывает о популярных мотивирующих фильмах и о том, какие киноленты следует посмотреть для того чтобы избавиться от состояния апатии и отсутствия веры в собственные силы.
Мотивирующие фильмы про бизнес
Истории успешных людей всегда мотивируют. Мало того, киноленты про бизнес заставляют поверить в собственные силы. Убедитесь в этом с сегодняшней статьей, в которой мы расскажем о лучших кинокартинах для мотивации.
Мотивирующие фильмы про жизнь
После тяжелого рабочего дня самое время посмотреть мотивирующую киноленту про жизнь. Мало кто знает, но может именно сегодняшний фильм полностью перевернет вашу жизнь и поможет под другим углом взглянуть на обыденные вещи.
Лучшие мотивирующие фильмы
Порой один фильм способен изменить человека до неузнаваемости. И речь идет не о внешних, а внутренних изменениях, его взглядах на жизнь, приоритетах. Сегодняшняя статья расскажет об этом более детально.