Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Навязчивые мысли - лечение самостоятельно

навязчивые мысли лечение самостоятельно

Сложно представить себе такую ситуацию, когда в голове нет ни одной мысли. Обычно человек постоянно о чем-то думает, анализирует, фантазирует и т.п. В некоторых случаях возникают навязчивые мысли и страхи, которые мешают нормально жить. В итоге может нарушиться сон, возникнуть проблемы с питанием, работой и с другими жизненными сферами. Подобное состояние достаточно опасно, поскольку это может стать причиной алкоголизма, наркомании и в наиболее запущенных состояниях привести к суициду.

Как бороться с навязчивыми мыслями?

Можно обратиться за помощью к психологу, но для начала стоит самостоятельно попробовать решить проблему. Есть несколько способов избавления от навязчивых мыслей:

  1. Начать стоит с осознания проблемы. Важно понять, что существующие мысли приносят вред и являются ложными. Как говорится, первый шаг в решении проблемы, это ее осознание. Лучше всего записать все свои страхи и переживания на бумаге и поочередно, опять же письменно, их развенчивать, используя аргументы.
  2. Освободиться от навязчивых мыслей можно преодолев их, так как если смириться и побороть страхи, то и «голоса в голове» утихнут. К примеру, если вы боитесь высоты, то для начала приучите себя смотреть с окна второго этажа и не бояться и постепенно увеличивайте высоту. Делая небольшие шаги к цели, придет осознание, что ничего опасного нет. Если одолевает сильный страх, значит, стоит прекратить эксперимент.
  3. Не знаете, как отвлечься от навязчивых мыслей, значит, найдите для себя какое-то занятие, чтобы оно занимало все свободное время. Можно записаться на какие-то курсы, начать заниматься спортом и т.п. Доказано, что физическая усталость помогает избавиться от эмоций.
  4. Чтобы справиться с навязчивыми мыслями, нужно общаться, так как это поможет отвлечься и получить позитивный навязчивые мысли и страхизаряд энергии. Если нет желания встречаться наяву, то можно общаться в социальных сетях, на форумах и т.д. Важно, чтобы общения проходили в хорошем ключе без какого-либо негатива.

Стоит сказать о том, что многие люди рекомендуют навязчивые мысли лечить самостоятельно при помощи алкоголя. Сразу хочется отмести этот вариант, так как это лишь усугубит проблему. Рекомендуется двигаться в сторону позитива и не думать о плохом. В этом помогут хорошие фильмы, книги, прогулки на природе, путешествия и т.п. Если самостоятельно справиться с существующей проблемой не получается, то стоит обратиться к специалисту. Благодаря этому удастся определить истинную проблему и узнать правильные пути ее решения.

Похожие статьи
Фобии и как с ними бороться?
В природе человеческих страхов существует огромное количество всевозможных фобий, избавиться от которые не всегда просто. Эта статья расскажет о методах борьбы с фобиями и некоторых интересных фактах относительно них.
Боязнь женщин
Боязнь женщин, называемая гинефобией, достаточно распространенная мужская фобия, являющаяся результатом определенных факторов, повлиявших на отношение мужчины к представителям слабого пола.
Боязнь кошек
Боязнь кошек может быть следствием неприятного опыта общения с этими животными и со временем перерасти в фобию. Эта статья расскажет об айлурофобии и методах избавления от нее.
Боязнь бабочек
Среди самих редких фобий можно выделить лепидоптерофобию – боязнь бабочек и мотыльков. В этой статье мы расскажем о природе возникновения этой фобии и методах избавления от нее.