НЛП для похудения
Вы когда-нибудь встречали девушку, которой нравится собственное отражение в зеркале? Вряд ли сегодня вам удастся такую найти. Нас, представительниц всего прекрасного на земле, очень трудно убедить, что любимое платье не полнит, жирок все-таки должен быть на животе, а пара лишних кг никак не отражается на внешности. Однако дар убеждения все-таки способен творить чудеса. Особенно если это самоубеждение.
Проблема многих желающих похудеть заключается в образе жизни и мыслей. Часто многие жалуются, что в рабочее время на полноценный обед нет свободных минут и приходится перекусывать. А тех, кто занимается зарядкой по утрам или бегает вечерами и вовсе можно пересчитать по пальцам. Однако проблема лишнего веса заключается не только в нехватке времени, сил и желания. Она намного глубже – внутри нас самих. И здесь, как нельзя кстати, в решении нашей проблемы поможет нейролингвистическое программирование.
Стратегии НЛП в похуденииАмериканскому психологу Роберту Дилтсу принадлежит идея, что все наши убеждения состоят из пяти логических уровней. Если применить эти уровни в отношении похудения, получается примерно следующая схема:
Уровень 1. Внешние обстоятельства. В магазинах так много разнообразной и вкусной пищи. Ну как здесь удержаться и не купить что-нибудь?
Уровень 2. Поведение. Я много ем и люблю сладкое.
Уровень 3. Способности. Если меня хотят угостить чем-то вкусным, я не могу сдержаться и отказать.
Уровень 4. Ценности и убеждения. Кто сказал, что мой вес лишний? Главное – удовольствие, которое я получаю от пищи.
Уровень 5. Идентичность. Да, я сладкоежка и обжора. Родилась ею и ею умру. Мой вес больше, чем нужно и с этим уже ничего не поделать.
Специалисты НЛП советуют начинать движение сверху вниз. Примерно смена жизненной позиции должна выглядеть так: изменить свое поведение я могу только с развитием способностей к самоконтролю. Для этого я должен сменить свою систему ценностей и убеждений. И только после этого, перестав считать себя неизменно толстым человеком, можно обрести веру в то, что хорошего человека много быть не должно.
Далее начинаем второй круг движения по нашим логическим уровням, но теперь уже снизу вверх.
Идентичность – я начинаю меняться к лучшему и делаю это каждый день.
Убеждение – Стройная фигура - это красота и здоровье. К тому же я скоро смогу надеть любой понравившийся мне наряд.
Способности – Я могу держать употребление пищи под контролем, соблюдать диету и придерживаться правильного питания.
Поведение – Я спокойно отказываюсь от лишнего употребления пищи, если не ощущаю чувство голода (важно различать аппетит и голод).
Внешние обстоятельства – Мне обеспечены зависть со стороны женщин, и восхищение и комплименты со стороны мужчин.
От теории к практике
Для закрепления этих навыков можно использовать такую прекрасную методику НЛП как стратегия питания. Разберем ее поэтапно:
- Что-то толкает меня подумать о еде. Возможно это появившееся чувство голода или где-то увиденная пища.
- Я прислушиваюсь к ощущениям в моем желудке.
- Задаюсь вопросом – отчего мой желудок будет хорошо себя чувствовать?
- Я представляю ту возможную пищу, которую хотел бы сейчас съесть. Это может быть простой бутерброд, или салат, а может быть суп или что-то иное.
- Я представляю, как ем, то, что выбрал из возможных вариантов. Я представляю вкус этой пищи, чувствую, как она попадает в мой желудок, представляю то количество пищи, которое поможет удовлетворить чувство голода.
- Если чувства от представленной в мыслях пищи нравятся мне больше чувства дискомфорта от голода, то я оставляю на заметку это блюдо. Если же чувства мысленного насыщения не происходит, я выбираю другой вариант.
- Далее я таким же образом выбираю следующие возможные блюда. Мысленно пробую их на вкус, прислушиваюсь, получу ли я от них чувство насыщения, сравниваю ощущения между другими вариантами блюд.
- Несколько раз, повторяя возможные варианты блюд, я продолжаю держать в уме то блюдо, которое, по моему мнению, даст мне больше всего насыщения, пользы и удовольствия.
- Когда представленные мною варианты себя исчерпывают, я останавливаюсь на том блюде, которое должно доставить мне больше всего удовольствия и заказываю его в качестве своей трапезы.
Такие нехитрые приемы, если использовать их ежедневно, очень скоро дадут свои плоды. Запомните главное – наша зависимость от еды имеет, прежде всего, психологическую основу. И не нужно садиться на диеты, чтобы убрать лишний вес. Начните с головы, а точнее, со своего мировоззрения. Когда у вас изменится отношение не только к пище, но и к окружающему миру, вы сами преобразитесь и изменитесь к лучшему.
