Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Упражнения для восстановления зрения

Упражнения для восстановления зрения

Проблемы со зрением сегодня есть у многих, отчасти это связано с тем, что мы постоянно напрягаем зрительный анализатор, работая перед монитором компьютера. Если у вас обнаружилась тенденция к ухудшению зрения, это можно исправить упражнениями для коррекции зрения.

Основные рекомендации перед началом тренировок

Чтобы упражнения давали результат, необходимо делать их регулярно, причем одинаковое количество повторений (от 3 до 5 раз). Если вы твердо решили улучшить зрение с помощью упражнений, наберитесь терпения – положительный эффект появляется не сразу.

Вам придется также скорректировать свой рацион и включить в меню продукты, содержащие витамины, полезные для глаз. Для поддержания зрения важно получать в достаточном количестве не только витамин А, который необходим для производства зрительных пигментов, но также витамины группы В и аскорбиновую кислоту.

улучшить зрение с помощью упражнений

Упражнения для зрения будут эффективны при легком ухудшении зрительной функции, связанном с постоянным напряжением глаз. В более тяжелых случаях проконсультируйтесь у офтальмолога.

Упражнения для восстановления зрения

Каждый день перед тем, как приступать к работе, подготовьте зрительный анализатор. Для этого достаточно сделать несколько простых упражнений.

  1. Посмотрите максимально вверх, затем максимально вниз, переведите взгляд влево и вправо. Повторите три раза.
  2. Посмотрите в правый верхний угол, постепенно переведите взгляд в левый нижний угол. После этого повторите все наоборот: из верхнего левого угла посмотрите в правый нижний угол. Данное упражнение нужно сделать трижды.
  3. Опишите взглядом три окружности по часовой стрелке, затем три окружности против часовой стрелки.
  4. Вытяните указательный палец перед собой, следя за ним глазами, медленно опишите три раза большую восьмерку.

Такая гимнастика способствует приведению в тонус цилиарной мышцы, которая меняет кривизну хрусталика, и глазодвигательных мышц. Таким образом, зрительный анализатор быстро адаптируется и легче переносит нагрузку в процессе работы.

Как восстановить зрение упражнениями?

Чтобы снять нагрузку с глазных мышц, полезно проводить описанные упражнения и в середине рабочего дня. Когда вы долго смотрите в монитор или читаете документы, глазные яблоки находится в одном положении, а хрусталик сохраняет определенную кривизну. Из-за этого мышцы постоянно напряжены, со временем они ослабевают, хуже работают, и острота зрения снижается. Симптомы усталости глаз вам, скорее всего, уже знакомы – это головные боли, резь в глазах и слезотечение. Расслабить цилиарную и глазодвигательные мышцы поможет описанная гимнастика. Кроме того для снятия напряжения отлично подходят следующие упражнения для тренировки зрения.

  1. Займите удобную позу, разогрейте ладони трением друг об друга, сложите их крестиком и положите поверх глаз так, чтобы через них не проникал свет. На протяжении пяти минут оставайтесь в таком положении, ладони не должны соприкасаться с глазами, но вскоре вы почувствуете исходящее от рук тепло. Такая методика называется пальминг, она помогает улучшить кровообращение в глазных яблоках и стимулировать в них обменные процессы.
  2. Вытяните указательный палец перед собой, сфокусируйтесь на нем и, не отрывая взгляда, медленно приближайте палец к кончику носа.
  3. Сфокусируйте взгляд на самой дальней точке, которую видите, затем переведите его на самую близкую точку.

Существует еще одно очень простое, но довольно эффективное упражнение, которое поможет улучшить зрение. Как только вы почувствуете усталость в глазах, начинайте плавно открывать и закрывать их несколько раз подряд. Благодаря этому слезная жидкость хорошо омоет роговицу, доставит к ней все необходимые питательные вещества, а заодно расслабятся глазные мышцы.

Как восстановить зрение упражнениями
Похожие статьи
Русская баня - польза и вред
О пользе русской бани для здоровья человека известно еще с древних времен и наши предки активно пользовались целебными свойствами банных процедур. Эта статья расскажет, чем полезна русская баня и кому она противопоказана.
Как перестать сутулиться?
Правильная осанка - залог здоровой спины, что, в свою очередь, положительно сказывается на здоровье человека в общем. Эта статья расскажет о методах, которые помогут избавиться от сутулости.
Как почистить организм?
Многие факторы влияют на состояние нашего организма, поэтому время от времени необходимо проводить очищающие процедуры. Эта статья расскажет о способах очищения организма от шлаков, токсинов и прочих вредных веществ.
Как улучшить мозговое кровообращение?
Причин нарушения мозгового кровообращения много и страдает таким нарушением немалое количество людей. Наша статья расскажет о самых распространенных способах улучшения кровообращения головного мозга.