Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Как улучшить мозговое кровообращение?

как улучшить мозговое кровообращение

Малоподвижный образ жизни, сидячая работа, недостаточное количество физических нагрузок, длительное расположение головы в неизменном положении могут привести к ухудшению мозгового кровообращения.

Как улучшить мозговое кровообращение с помощью упражнений?

Самые простые упражнения с поворотами и наклонами головы в разные стороны могут улучшить эластичность кровеносных сосудов, которые питают мозг. Ритмичное глубокое дыхание через нос вдобавок к этим упражнениям будет способствовать доступу кислорода к клеткам мозга и улучшит умственную работоспособность. Выполнять такие упражнения необходимо стоя, в медленном темпе, с повторением каждого наклона по пять раз. Задержка дыхания – это еще один способ, как можно улучшить мозговое кровообращение. Такое упражнение очищает кровь, поступающую в мозг, и способствует ее более активной циркуляции.

как улучшить мозговое кровообращение упражнения

Продукты, улучшающие мозговое кровообращение

Чтобы улучшить мозговое кровообращение стоит изменить свой ежедневный рацион, введя в него продукты, улучшающие работу головного мозга. К ним относятся лесные ягоды, такие как малина, черника, земляника, морошка, брусника и ежевика. Не менее полезны овощи: помидоры, капуста и морковь, особенно если употреблять их в сыром виде. Необходимым для нормальной работы головного мозга является основной источник жирных кислот омега-3 – это рыба. Полезными будут горбуша, кета, сельдь, семга, нерка, сардина, а также кальмары и креветки. Важно ввести в свой ежедневный рацион кедровые, грецкие и миндальные орехи, а также сыр и специи, такие как черный перец, паприка и куркума. Они не только улучшат мозговое кровообращение, а и предотвратят появление спазмов.
средства улучшающие мозговое кровообращение

Травы, улучшающие мозговое кровообращение

Самым эффективным народным методом для мозгового кровообращения являются сухие листья гинкго билоба осеннего сбора. Их разводят в йогурте или кефире и принимают по 1 чайной ложке три раза в день вместе с едой.

Средства, улучшающие мозговое кровообращение

Существует множество лекарственных препаратов, улучшающих мозговое кровообращение, но важно понимать, что любой из них стоит применять только после назначения врача, а также тщательного изучения инструкции по его применению. Из лекарств можно выделить: Авамигран, Винкапан, Инстенон, Кавинтон, Вазобрал, Винканор, Ксантинола никотинат, Мексидол, Нимодипин, Ницерголин, Теобромин, Теоверин, Теодибаверин, Флунаризин и Ценнаризин.

Похожие статьи
Как быстро поднять потенцию?
Снижение потенции у мужчин - достаточно серьезная проблема, которую можно успешно решить, особенно на ранних стадиях, при помощи изменения образа жизни и специальных упражнений.
Как укрепить нервы и психику?
Нервы и психика человека также нуждаются в укреплении, как и любые другие системы и органы человека. Эта статья расскажет о способах укрепления и оздоровления нервной системы.
Как снять боль в мышцах после тренировки?
Болезненные ощущения в мышцах после силовых тренировок хотя и нормальное явление, некоторый дискомфорт все-таки вызывают. Наша статья расскажет о способах избавиться от такого рода болей.
Как почистить сосуды головного мозга?
Эта статья расскажет о способах очистки сосудов головного мозга при помощи народных средств, медикаментов для улучшения мозгового кровообращения, а также кардинального изменения образа жизни, что положительно скажется на состоянии здоровья всего организма.