Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

В каких продуктах есть калий?

в каких продуктах есть калий

Микроэлементы и витамины должны поступать в организм человека ежедневно для правильной работы всех его органов и систем. В противном случае может возникнуть развитие заболеваний. Так, дефицит калия приводит к слабости в мышцах, которая в последствии может стать причиной судорог конечностей, депрессивным состояниям, заболеваниям сердца. Есть несколько главных факторов, по которым в организме может наблюдаться нехватка калия:

  • употребление в пищу недостаточного количества продуктов, обогащенных этим веществом;
  • чрезмерное потребление поваренной соли;
  • злоупотребление кофе, спиртными напитками;
  • частые стрессы.

Для того чтобы восполнить запасы калия, следует ежедневно употреблять в пищу продукты, которые содержат максимальную концентрацию этого микроэлемента. Фрукты, овощи, злаковые - вот, где содержится калий в растительных продуктах. Но его содержание есть и в животной продукции, но в меньших количествах.

В каких продуктах находится калий?

Преимущественно калий находится в растительных продуктах. Особенно богаты им фрукты, овощи и крупы. Следует помнить, что калий разрушается под воздействием кислорода воздуха и высоких температур. Поэтому фрукты и овощи целесообразно есть в свежем виде.

Большое содержание калия в продуктах питания находится в какао, сухофруктах, таких как изюм, инжир, курага, чернослив, орехах: миндале, арахисе, грецких орехах и кешью; семечках тыквы, фруктах. Желая обогатить свой организм калием, следует употреблять злаковые: овсянку, гречку, отруби, пшено. Не забудьте включить в меню овощи и фрукты, богатые этим микроэлементом: картофель, помидоры, морковь, огурцы, капусту, абрикосы, бананы, апельсины.

Далее рассмотрим, в каких животных продуктах есть калий. Он содержится в нежирных сортах мяса и рыбы:

  • говядине;
  • кроличьем мясе;
  • палтусе;
  • треске;
  • сардине;
  • камбале.

Есть его содержание также в яйцах, цельном молоке и йогуртах.

Если же в организме уровень этого микроэлемента понижен, то нужно принимать комплекс витамин, в состав которых входит калий. Но перед этим рекомендуется консультация врача.

где содержится калий в продуктах
Похожие статьи
Вредно ли много спать?
О вреде регулярного недосыпания для организма человека известно практически всем. В этой статье мы коснемся обратной стороны медали и расскажем, вредно ли спать много и если да, то по какой причине.
Иван-чай польза и вред для мужчин
В этой статье мы расскажем о пользе и вреде иван-чая. В древние времена это растение было известно, благодаря его качествам решать «мужские» проблемы, что и делает его популярным среди сильной половины человечества.
Как быстро заживить рану?
Даже самая маленькая рана может стать причиной серьезных проблем со здоровьем, поэтому не стоит пренебрегать правилами дезинфекции и знаниями, как быстро и безболезненно заживить рану любого происхождения.
Почему тошнит от сладкого?
Нередко после десерта у человека может появиться тошнота и возникнуть головокружение. Подобные симптомы могут говорить о самых разных заболеваниях. Поэтому нелишним будет посетить своего лечащего врача и сдать анализы.