Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

В каких продуктах содержится витамин РР?

витамин рр в каких продуктах содержится

Для полноценной деятельности человека важно, чтобы он получал в течение своей жизни весь необходимый комплекс витаминов, минералов и микроэлементов. Это тем более необходимо, что каждый из них несет свою «ответственность» за состояние нашего здоровья, в том числе, и витамины группы PP.

Стоит заметить, что одни витамины и их полезные свойства нам известны хорошо, о других мы имеем довольно скудную информацию. К таким малознакомым относится витамин РР.

Роль витамина в жизни человека

Интересно, что имеют удивительную историю. Как установлено, в их состав входят два компонента, одним из которых является никотиновая кислота, а другим – никотинамид. Нередко этот «дуэт» - витамины РР (никотиновая кислота) и никотинамид называют также витамином В3, что, однако, не меняет сути его воздействия и свойств.

В организме человека РР выполняет важные функции:

  • регулирует наличие холестерина: при недостатке витамина количество «плохого» холестерина стремительно растет, что провоцирует целый ряд серьезных заболеваний, в том числе, атеросклероза;
  • оказывает положительное влияние на состояние кровеносных сосудов, улучшая их эластичность и препятствуя образованию тромбов;
  • помогает восстановлению после инфарктов и инсультов, благотворно влияет на деятельность сердечно-сосудистой системы;
  • при достаточном его содержании в организме не составит труда расстаться с сигаретой, даже если вы – курильщик со стажем.

Недостаток этого витамина может привести к сбою физиологических ритмов организма. Чтобы этого не произошло, нужно знать, витамин рр в каких продуктах содержится.

Какие продукты богаты витамином РР?

Стоит отметить, что за продуктами, которые содержат этот уникальный витамин, не нужно ехать «за тридевять земель» - это не экзотические незнакомцы, все они нам хорошо известны:

  • говяжья печень, является диетическим продуктом, где содержится витамин РР. В комплексе с витаминами, аминокислотами и микроэлементами, входящими в ее состав, улучшает работу сердца, положительно влияет на состояние нервной системы;
  • молоко и кисломолочные продукты, содержащие витамин РР, сохраняют его даже при сквашивании и нагревании;
  • среди овощей выделяются бобовые, капуста брокколи, морковь, помидоры;
  • богаты витамином проросшие ростки пшеницы, а также изделия, приготовленные с использованием цельных злаков.

Рассматривая вопрос о том, витамин РР в каких продуктах содержится, стоит обратить внимание на грибы и орехи, которые имеют его в достаточном количестве. Пополнить содержание данного витамина в организме можно также употребляя мясо кролика, сыр, яйца.

витамин рр в каких продуктах
Похожие статьи
Закладывает уши и кружится голова - причины
Чувство головокружения и ощущение, будто закладывает уши – вполне распространенное явление. Появление недомогания даже не связано с возрастом. Причин для таких расстройств может быть несколько. Главное, не пропустить сигналы организма.
Вреден ли кондиционер для здоровья?
Конечно, кондиционер спасает в жару, а если он еще имеет функцию обогрева, то и в холод, однако, существует мнение, что кондиционер в квартире не всегда полезен. Так ли это, мы и рассмотрим в нашей статье.
Вредна ли виагра?
Виагру широко рекламируют как удивительное средство, способное вернуть мужскую силу, но так ли это - вопрос открытый. В этой статье мы расскажем о мнении фармацевтов и психологов относительно целесообразности приема этого препарата.
Вредно ли часто заниматься сексом?
Многие представители сильной половины человечества твердо убеждены, что чем чаще занимаешься сексом, тем лучше. Так ли это на самом деле и что по этому поводу говорят врачи - тема нашей статьи.