Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Витамин Д для мужчин

витамин д для мужчин

Не секрет, что витамины выполняют важнейшую функцию в организме человека, и их недостаток может серьезно навредить здоровью. Так, например, особенно важен витамин Д для мужчин, поскольку именно он помогает поддерживать многие важнейшие функции.

Роль витамина Д в организме

Для начала рассмотрим, чем полезен витамин Д для мужского организма. Этот достаточно большой список во многом относится и к женщинам, но включает в себя и исключительно мужские пункты:

  • витамин D помогает организму вырабатывать мужской половой гормон – тестостерон, а значит, усиливает либидо, мужскую силу, выработку спермы;
  • улучшает работу щитовидной железы;
  • снижает риски развития онкологии, остеопороза, рассеянного склероза, бесплодия, диабета, ишемии;
  • регулирует рост клеток;
  • способствует усвоение фосфора, магния и кальция;
  • улучшает работу головного мозга и помогает сохранить ясный ум до глубокой старости;
  • улучшает работу печени;
  • нормализирует работу центральной нервной системы;
  • улучшает работу всей сердечно-сосудистой системы;
  • способствует быстрому свертыванию крови;
  • укрепляет иммунитет, благодаря чему защищает организм от простудных заболеваний, половых инфекций, а разного рода воспалений;
  • укрепляет мышцы и кости, делая мужчину сильным и крепким.

Благодаря витамину Д можно поддерживать мужскую силу и здоровье на должном уровне без использования каких-либо дополнительных средств.

Источники витамина Д

Витамин Д – единственный витамин, который организм человека вырабатывает сам под воздействием солнечного света. Именно поэтому половая активность мужчин снижается осенью и возрастает весной, когда света вновь становится много. Известно также, что всего час под открытым солнцем повышает уровень тестостерона почти на 70%.

источники витамина д

Однако и в холодное время года нужно поддерживать уровень витамина Д. Помимо многочисленных комплексов витаминов, можно получать его из продуктов питания:

  • жирная рыба (лосось, скумбрия, сардины, форель, треска);
  • орехи (грецкий, миндаль, фундук и т.д.);
  • бобовые (фасоль, бобы, горох, чечевица);
  • некоторые травы (петрушка, крапива, люцерна, хвощ);
  • молочные продукты (сыры, кисломолочные продукты, натуральное молоко, сливочное масло).

Привыкнув включать эти продукты в свой рацион питания, можно без дополнительных средств всегда оставаться в отличной сексуальной форме.

Похожие статьи
Какие витамины пить осенью?
Осенняя пора требует повышенного внимания к здоровью, так как организм готовится к зиме, которая подразумевает резкое уменьшение поступающих витаминов. В этой статье мы расскажем о комплексах витаминов для мужчин.
Вреден ли онанизм?
Многие оправдывают свои сексуальные отношения на стороне тем, что жена не удовлетворяет полностью потребность в сексе, а онанизм вреден. В этой статье мы расскажем о том, вреден ли на самом деле онанизм или это очередное заблуждение.
Уровень тестостерона у мужчин
От уровня тестостерона у мужчин зависит состояние здоровья многих систем и органов. В этой статье мы расскажем о том, что влияет на уровень тестостерона и каковы причины его недостатка и переизбытка.
Признаки диабета у мужчин
Чтобы предупредить осложнения, которые вызывает сахарный диабет, важно знать первые признаки его появления, о которых и пойдет речь в этой статье.