Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

6 мифов о здоровом образе жизни, которые давно опровергли

Здоровый образ жизни в представлении многих людей просто переполнен самими различными мифами и заблуждениями. Мы собрали 8 самых популярных из них, чтобы вывести из заблуждения тех, кто находится в неведении.

Некоторые мифы имеют искусственную природу создания, ведь в современном мире идет борьба за потенциального клиента, поэтому недобросовестные производители причастны с появлению некоторых мифов.

Миф № 1: Есть перед сном вредно – это ведет к ожирению.

Есть перед сном

В настоящее время диетологи давно уже определили, что время приёма пищи не оказывает абсолютно никакого влияния на фигуру и вес. Главное в питании – есть в меру, и соблюдать ежедневную норму калорий. Конечно, большое значение в питании имеет и то – что съедает на ночь человек. Если и возникает необходимость или жгучее желание поесть в позднее время – следует исключить сладости, пиво и другие калорийные продукты.

Следует помнить одно важное правило – для того чтобы съеденное успело перевариться, надо поесть не меньше чем за 2 часа до отхода ко сну.

Миф № 2: Без физической нагрузки мышцы превратятся в жир.

мышцы превратятся в жир

Многие люди считают, что в случае прекращения занятий спортом их мышцы преобразуются в скопление жира. Этот миф родился от незнания физиологии человека. Мышцы и жир состоят из тканей абсолютно разной структуры и типа, и переродиться друг в друга они не могут.

Да, прекратив тренировки, человек, конечно же, потеряет спортивную форму, и может накопить жирок. Но благодаря возобновлению тренировок, он сможет и сжечь накопившийся жир, и вернуть мышцам утраченную крепость и эластичность.

Миф № 3: Приготовление здоровой пищи невозможно без затрат временных и денежных.

Приготовление здоровой пищи

Единственное кому выгоден этот миф – это производителям протеиновых коктейлей, низкокалорийных мюслей и т. п. На самом деле это просто желание получить от продажи своей продукции как можно большую прибыль. Весь расчет делается на лень покупателей, которым вместо того чтобы самостоятельно приготовить к примеру, овощное пюре, проще открыть банку готового продукта.

Миф № 4: День должен начинаться с физической зарядки.

День должен начинаться с физической зарядки

Люди, родившиеся в советское время, помнят утренние радио и телепередачи – где говорили о пользе утренней зарядки и последующем переходе к водным процедурам. Однако никто тогда не задавался вопросом – какой эффект ожидался от утренних физических упражнений. Медиками установлено, что человеческому мозгу, для того чтобы проснуться, времени требуется намного больше чем телу. Как следствие – утренние нагрузки не приносят ни удовольствия, ни пользы.

А вот если утро начать с водных процедур, чтобы весь организм проснулся, а уже потом приступить к зарядке – вот тогда она принесет и удовольствие, и пользу.

Миф № 5: ЗОЖ – гарантия долголетия.

ЗОЖ – гарантия долголетия

Хотя конечно, правильнее сказать, что ЗОЖ это способ улучшить качество жизни. Но он ни в коем случае не должен быть самоцелью и доводить до фанатизма.

Миф № 6: Частое мытьё голову приносит вред.

Частое мытьё голову приносит вред

На самом деле вредно (и некрасиво) – это когда у человека грязная голова. Потребность в мытье головы зависит от множества индивидуальных факторов. На это влияют и обмен веществ, который у всех разный, и состояние сальных желез, и еще куча причин. Поэтому мыть голову следует тогда, когда она стала грязной.