Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

10 изменений, которые происходят с нашим телом после отказа от мяса

Исключение мяса из нашего ежедневного рациона может иметь как положительные, так и отрицательные последствия. Поэтому необходимо принять во внимание все аспекты, прежде чем принимать решение о переходе на вегетарианство или веганство.

Мясо является отличным источником белка. Оно содержит витамины группы В и многочисленные минералы, такие как железо и цинк. Полный отказ от потребления мяса может вызвать некоторые последствия для организма.

Кроме того, очень важно понимать, что постная диета не является синонимом здоровья, потому что, если вы не едите пищу, содержащую продукты животного происхождения, это означает, что организм недополучает определенные необходимые витамины, минералы и белки.

Важно знать, какие изменения произойдут в вашем организме, если решите полностью отказаться от мяса.

1. Вы похудеете на несколько килограммов

Вы похудеете на несколько килограммов

Люди, которые перестают есть мясо, могут быстро потерять до 4-5 кг за месяц, потому что организм перестанет поглощать жиры из продуктов животного происхождения, а кишечник очистится.

2. Улучшится бактериальная микрофлора пищеварительной системы

Улучшится бактериальная микрофлора

Кишечная микрофлора людей, употребляющих мясо, и вегетарианцев очень различна. Кажется, что люди, которые едят больше продуктов растительного происхождения, имеют более здоровые кишечник.

Однако восстановление и улучшение кишечной флоры не является процедурой, которую можно провести за один день. Поэтому вздутие живота и проблемы с пищеварением не исчезнут сразу. Это потому, что кишечник и поджелудочная железа постепенно привыкают к растительной пище, а количество и тип ферментов систематически меняется.

3. Улучшение цвета лица

Улучшение цвета лица

Люди, которые перестают есть мясо, часто подчеркивают, что их кожа становится более здоровой. Прыщи, угри постепенно исчезают. Если вы полностью замените мясо овощами и фруктами, вы быстро результаты на вашем лице.

4. Всплеск дополнительной энергии

Всплеск дополнительной энергии

Когда вы перестанете есть мясо, уровень холестерина значительно снизится. Потребление клетчатки из продуктов растительного происхождения увеличится, что является огромным преимуществом такой системы питания и фактором, который делает уровень нашей энергии в течение дня более стабильным, без всплесков и падений.

5. Уровень холестерина снизится в три раза

Уровень холестерина снизится в три раза

Отказ от мяса влияет на снижение массы тела за счет более высокого потребления растительной пищи. Также пища растительного происхождения способствует выведению токсинов и улучшению общего состояния здоровья.

Кроме того, уровень холестерина в крови также значительно снизится. Для людей, страдающих атеросклерозом и сердечными заболеваниями, лучшим решением будет овощная диета.

6. Вы активируете свои хорошие гены

Вы активируете свои хорошие гены

Ваше окружение и внешние факторы оказывают очень сильное влияние на функционирование негативных и позитивных функций генов в вашем организме. Если вы ведете нездоровый образ жизни, вы активируете «плохие» гены, которые вызывают хронические заболевания и ожирение.

С другой стороны, здоровый образ жизни активирует ваши хорошие гены. Отказ от употребления продуктов животного происхождения и увеличение количества растительной пищи в нашем рационе помогут максимально использовать полезные гены.

7. Риск развития диабета значительно снизится

Риск развития диабета значительно снизится

Люди, использующие вегетарианскую диету, имеют меньший риск развития метаболических заболеваний. Это список факторов риска связан с диабетом 2 типа, инсультами и кардио-сосудистыми заболеваниями.

8. Может проявиться дефицит важных веществ

Может проявиться дефицит важных веществ

Важно помнить, что отказ от мясных продуктов создает дефицит питательных веществ. Как следствие, у вас будет дефицит йода, железа и витаминов D и B12. Поэтому следует обязательно найти альтернативные источники этих элементов. Их очень легко получить, съев большое количество бобовых, таких как фасоль, нут и чечевица.

Для сбалансированной диеты также следует употреблять орехи, фрукты, темно-зеленые овощи, цельные зерна и овсянку.

9. Сбои в работе вкусовых рецепторов

Сбои в работе вкусовых рецепторов

Наши вкусовые рецепторы реагируют на цинк, который содержится в устрицах и красном мясе. По этой причине, когда вы прекращаете есть мясо, вы должны искать новые источники пищи, которые обеспечат вас этим минералом.

Ешьте больше белой фасоли, орехов, цельного зерна и молочных продуктов.

10. Мышцам понадобится время для адаптации

Мышцам понадобится время для адаптации

Животные и растительные белки необходимы для наращивания мышечной массы и помогают в их правильной регенерации после тренировки, поэтому рекомендуется, чтобы вегетарианцы и веганы ели много белка сразу после тренировки. Однако, даже при достаточном употреблении растительного белка мышцам нужно время на перестроение, что может в первое время сказаться негативным образом на восстановлении организма и наборе мышц.