Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

6 причин хронической усталости и методы борьбы с ней

30 минут утренней бодрости сменяются желанием вернуться в постель и проспать до завтра? Приглашению друзей предпочитаете остаться дома и растянуться на диване? Это хроническая сонливость или, как ее уже окрестили специалисты - синдром хронической усталости.

Причин такого состояния может быть несколько, о многих человек подсознательно или сознательно догадывается сам и даже знает способы борьбы с ними, но из-за этой же самой усталости-сонливости не находит в себе силы начать бой с собой.

С чего же начать? Необходимо все-таки разобраться с возможными причинами такого состояния и затем поочередно выстроить план исправления ситуации.

Как бороться с усталостью и сонливостью

Причины хронической усталости

Причин может быть много, но мы остановимся на самых распространенных.

  1. Самая распространенная причина – банальная усталость от нехватки времени на отдых, от чрезмерной загруженности и переутомления.
  2. Стресс и депрессия вполне могут служить толчком к тому, что организм “притормозит” и затребует отдых и сон.
  3. Прием каких-либо лекарственных средств, вызывающих сонливость.
  4. Нарушение гормонального баланса – это может быть: как климактерический период, так и заболевания эндокринной системы.
  5. Целый ряд заболеваний может привести к подобному состоянию: болезни сосудов, суставов, позвоночника и конечно же психические отклонения.
  6. Есть ряд и очевидных причин – курение, пристрастие к алкоголю и любая другая вредная зависимость.

Как бороться с усталостью и сонливостью?

Начать можно с самого простого – купить удобную подушку или матрац, запастись витаминами, наполнить холодильник овощами и фруктами, заглянуть в ближайший фитнес клуб и записаться на пробную тренировку, но, советы по правильному питанию, о необходимости заняться спортом, устроить себе отпуск и спать на три часа дольше мы все уже давно знаем.

Причины хронической усталости

Но где найти совет, помогающий запустить тот самый механизм, заставить себя начать изменения? Ведь не редко человек опускает руки, дает организму сдаться угнетенному состоянию и перестает сопротивляться, сваливая всю ответственность за свое плохое самочувствие на болезни, экологию или нервную работу.

Необходим толчок, старт – что можно позволить себе именно сегодня, от чего можно отказаться и что нового внести именно в этот и, возможно, в завтрашний день. Например: «сегодня я пойду спать не в 12 ночи, а в 11, а утром пройду одну автобусную остановку пешком», или: «сегодня откажусь от последней сигареты перед сном и приму за правило – никаких сигарет натощак!»

И даже если сонливость и усталость кроется в серьезных причинах, таких как болезни – не стоит отчаиваться и опускать руки, не отдаваться полностью докторам, подключить свежий воздух, ароматные ягоды, светлые мысли, свое желание жить насыщенной жизнью!

Для каждого это индивидуально – кого-то подвигнет пример друга, кто-то в определенный момент поймет, что упускает счастье разделять детство со своим чадом, а кто-то банально проспит самолет и это станет толчком к началу перестройки сознания и как следствие – организма.