Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

8 опасных последствий нездорового трудоголизма

Трудоголизм – это невротическое расстройство, которое развивается постепенно и перерастает в серьезное психологическое заболевание, и зачастую сопровождается дополнительными расстройствами психики.

Причины, по которым люди становятся трудоголиками, могут быть разными. Кто-то работает сверх нормы, чтобы развить свой бизнес, кто-то окунается в работу с головой, пытаясь убежать от самого себя и навалившихся проблем, а для кого-то это вынужденная мера в попытках прокормить семью, выплатить долги и кредиты.

Со временем человек начинает видеть в работе единственный смысл жизни. Он ни о чем не может думать, кроме работы, и лишь она способна удовлетворить и вызвать эмоции. Рассмотрим некоторые факты, которые помогут осветить негативные и стороны этого явления.

1. Алкоголизм

Алкоголизм

Неумение останавливаться в работе обусловлено склонностью к зависимости любого рода, что чревато приобретением различных пагубных привычек. Исследования британских ученых показали, что риск развития алкоголизма на 11% выше у тех, чья рабочая неделя превышает стандартную на 48 часов. У тех же, кто проводит на работе более 50 часов в неделю, риск повышается до 13%.

У трудоголиков совершенно не остается времени на увлечения и хобби, к тому же, они не умеют расслабляться и забывать о работе. Поэтому самый простой способ снять стресс, который приходит им на ум, – это прибегнуть к алкоголю.

2. Распад семьи

Распад семьи

Погружаясь круглосуточно в работу, трудоголики отстраняются от жизни семьи. Они перестают интересоваться проблемами своих домочадцев, не уделяют им должного внимания, не участвуют в воспитании детей. Проводя время с семьей, снова и снова в мыслях возвращаются к работе.

Со временем супруги теряют эмоциональную близость и отдаляются друг от друга, что неблагоприятно сказывается на отношениях. Американский психотерапевт Б. Робинсон утверждает, что риск расторжения брака выше на 40% в семьях, где есть трудоголик.

3. Депрессия

Депрессия

Трудоголики погружаются в работу в попытках убежать от окружающего мира, повседневности и трудностей. Но такое поведение лишь усугубляет ситуацию: нерешенные проблемы сворачиваются в снежный ком, а регулярные стрессы и отсутствие полноценного отдыха приводят к нервному истощению, что создает благоприятную почву для развития различных психологических проблем. Руководитель исследования профессор М. Виртанен считает, что те, кто работает свыше 11 часов в сутки, в два раза чаще подвержены развитию депрессии.

4. Снижение физической активности

Снижение физической активности

Известно, что элементарные физические нагрузки помогают не только поддерживать красивую фигуру, но и держать организм в тонусе. Трудоголизм распространен среди людей умственного труда, а значит, они больше подвержены развитию болезней, связанных со снижением физической активности.

Избежать негативных последствий сидячего образа жизни поможет утренняя зарядка. Также полезными будут ходьба пешком и регулярные перерывы, во время которых рекомендуется выполнение комплекса упражнений. Это способствует укреплению физического здоровья, поможет освежить ум и даст возможность снять напряжение с глаз.

5. Отсутствие полноценного сна

Отсутствие полноценного сна

Для нормального функционирования организма и укрепления иммунитета необходим здоровый сон в течение 6–8 часов. Недостаток сна повышает риск развития серьезных заболеваний, снижает концентрацию внимания и память. Кроме того, недосыпание может быть причиной микроповреждений мозга.

Уже после 16 часов бодрствования производительность труда значительно уменьшается, а более длительное время вызывает схожие с опьянением симптомы – человек становится невнимательным и раздражительным, реакция ухудшается. Это может стать причиной несчастных случаев и дорожных инцидентов.

6. Сердечно-сосудистые заболевания

Сердечно-сосудистые заболевания

Британские ученые провели исследование взаимосвязи сердечных заболеваний и переработок, что показало: трудоголики подвержены риску развития сердечных заболеваний на 67% больше чем те, кто работает до 40 часов в неделю. Стрессы, недосыпание, неправильное питание и отсутствие спорта могут стать причиной возникновения болезни, а несвоевременное обращение к врачу осложняет анамнез.

7. Суицид и смерть от переутомления

Суицид и смерть от переутомления

Статистика Китая показывает печальный исход. Ежегодно в стране погибает от переутомления около 600 000 служащих. Проблема активно обсуждается на государственном уровне.

Япония входит в десятку стран, лидирующих по количеству суицидов. За 2011 год зарегистрировано 10 000 самоубийств, причиной которых стало переутомление. В настоящее время ведется изучение проблемы и принимаются меры по борьбе с суицидом. Созданы центры психологической поддержки трудоголиков и горячие линии, готовые помочь каждому обратившемуся.

8. Снижение эффективности и производительности

Снижение эффективности производительности

Эффективность работы значительно снижается, если человек длительное время работает в режиме нон-стоп. Хроническая усталость, стрессы и недосып плохо сказываются на продуктивности. Как и другие зависимости, трудоголизм вызывает мимолетное удовольствие от работы, но затем это чувство сменяется тревогой и отягощающим ощущением обязанности.

Ученые Сингапура утверждают, что небольшие перерывы в работе, во время которых допускается просмотр страничек в соцсетях и новостных лент, улучшают качество работы сотрудников. Но общая продолжительность перерывов не должна превышать 20% рабочего дня.

Положительные моменты трудоголизма

  1. Здоровый трудоголизм. Французские ученые убеждают не рассматривать трудоголизм исключительно в негативном ключе. Польза от усердной и длительной работы ощутима для бизнеса и для финансового благосостояния работника. Причиной трудоголизма становится преданность своему делу, энергичность и целеустремленность, а трудовые достижения улучшают моральное самочувствие и приносят удовлетворение.
  2. Счастливые карьеристы. Выдающийся профессор психологии Г. Фридман в своей книге «Проект «Долголетие»» утверждает, что карьеристы, которые регулярно ставят цели и достигают их, получают множество положительных эмоций, чувствуют собственную значимость и склонны возлагать на себя большую ответственность. При условии, что человек занимается любимым делом, такая самоотдача способна оказывать благотворное влияние, в результате чего карьеристы дольше живут и меньше подвержены болезням.

Подводя итоги, можно сказать, что каждый сам вправе расставлять жизненные приоритеты и ценности, но не следует забывать, что мера должна быть всегда и во всем. Ищите работу, которая вам по душе, но не забывайте уделять внимание родным и близким! Каждая минута жизни – бесценна, не стоит тратить ее на тяжелые депрессии и болезни. Находите время для приятных моментов и ярких впечатлений!