Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Банан перед тренировкой

Банан перед тренировкой

Питание перед тренировкой и после нее играет большую роль в процессе построения красивого тела, ведь оно во многом определяет тот результат, который вы получите в итоге. В связи с этим у многих возникает вопрос, можно ли есть бананы перед тренировкой, и как вообще питаться в таком случае.

От чего зависит питание перед тренировкой?

Питание перед тренингом зависит от характера нагрузки и того, с какой целью вы тренируетесь.

  1. Если вам предстоит аэробная нагрузка (бег, ходьба, занятие на велотренажерах), то выбор перекуса зависит от времени суток. Когда такая тренировка проводится натощак, и вашей целью не является потеря веса, можно позволить себе в качестве завтрака пищу, богатую углеводами, например, вы можете съесть банан перед тренировкой. Это поможет восстановить потраченный за ночь гликоген и не допустить развития гипогликемии, особенно если предстоит длительная пробежка.
  2. Для тех, кто старается избавиться от лишнего веса, аэробную нагрузку лучше переносить на голодный желудок, когда гликоген потрачен, а новых углеводов еще не поступало. Такой прием поможет организму сразу приступить к сжиганию жиров. Поэтому бананы и другие продукты, богатые углеводами, лучше оставить на потом, разумеется, если пробежка будет легкой.
  3. На силовую тренировку ни в коем случае нельзя отправляться натощак. Пища, которую следует выбрать, в данном случае зависит от того, сколько времени у вас есть перед тренировкой. Чем меньше времени осталось до тренинга, тем легче должна быть еда, но обязательно следите, чтобы она содержала достаточное количество глюкозы. Так что если до занятия осталось меньше двух часов, бананы придутся кстати.

Бодибилдинг не запрещает есть бананы перед тренировкой, но нужно ли это лично вам, нужно решить самостоятельно.

Питание после тренировки

Некоторых также волнует, полезен ли банан после тренировки. Первая пара часов после завершения тренинга – самое время для восполнения запасов потраченного гликогена, особенно если занятие было длительным и очень интенсивным. Бананы прекрасно справятся с этой задачей, но нельзя забывать и о белках, в которых так нуждаются мышцы после тренировки.

Похожие статьи
Польза козьего молока для мужчин
В этой статье рассказывается о целебных свойствах козьего молока, и какое оно воздействие оказывает на организм мужчины. Также вы узнаете, как отражается на мужском здоровье регулярный прием молока из-под козы даже в зрелом возрасте.
Почему нельзя есть после тренировки?
Существуют некоторые разногласия относительно того, стоит ли есть после тренировки, а если и стоит - что именно? Эта статья даст ответы на эти важные вопросы, от которых во многом зависит эффективность занятий.
Что надо есть, чтобы росли мышцы?
Для активного роста мышечной массы недостаточно только тренироваться. Отдых, восстановление и правильное питание имеют такой же вес, как и правильная программа тренировок. О том, что нужно есть, чтобы росли мышцы и расскажет наша статья.
Польза петрушки для мужчин
О пользе зелени известно давно, ведь не зря и врачи, и диетологи в один голос рекомендуют включать ее в рацион как можно чаще. Эта статья расскажет, чем полезна петрушка для мужского организма.