Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Почему нельзя есть после тренировки?

почему нельзя есть после тренировки

Огромное количеств людей сегодня регулярно занимаются фитнесом и похожими видами спорта, стремясь избавиться от лишних килограммов и удержать свой вес на уровне нормы. И многие из них старательно следуют правилу, предписывающему кушать спустя два часа после тренировки. Чаще всего это делается «на автопилоте», потому что люди подчиняются данному требованию, не задумываясь о его целесообразно. Но на самом деле далеко не все понимают, почему нельзя есть после тренировки. А ведь данное требование родилось не на пустом месте. Оно имеет вполне научное обоснование.

Почему нельзя есть после тренировки?

Во время выполнения физических упражнений человек активно использует не только свои мышцы, но и органы дыхания, и систему кровообращения. Мы начинаем быстрее вдыхать, учащается работа сердца, и в кровь поступает больше кислорода. За счет этого ускоряются и обменные процессы в клетках, что, в конечном итоге, и способствует интенсивному расщеплению жировой ткани. Ее распад продолжается и спустя некоторое время после занятий. Если в этот период предоставить телу дополнительный энергетический ресурс в виде пищи, то таяние жирового слоя значительно замедлится.

Что можно есть после тренировки вечером?

Но даже спустя два часа после занятий есть высококалорийную пищу не рекомендуется. Еда после тренировки, чтобы похудеть, должна быть легкой и хорошо усваиваемой. Это могут быть фрукты, овощи, листовой салат и зелень, кисломолочные продукты, нежирная отварная рыба и т.п. Если основной целью занятий спортом является обретение красивого рельефа тела, то стоит остановить свой выбор на протеиновых продуктах, а для роста мышц после тренировки, можно съесть порцию отварного мяса с салатом, творога средней жирности с фруктами и орехами или несколько яиц.

что есть после тренировки вечером
Похожие статьи
Что надо есть, чтобы росли мышцы?
Для активного роста мышечной массы недостаточно только тренироваться. Отдых, восстановление и правильное питание имеют такой же вес, как и правильная программа тренировок. О том, что нужно есть, чтобы росли мышцы и расскажет наша статья.
Польза петрушки для мужчин
О пользе зелени известно давно, ведь не зря и врачи, и диетологи в один голос рекомендуют включать ее в рацион как можно чаще. Эта статья расскажет, чем полезна петрушка для мужского организма.
Грецкие орехи - польза и вред для мужчин
Эта статья расскажет о полезных свойствах и возможном вреде грецких орехов для мужского организма. Также вы узнаете о самом полезном рецепте смеси из меда и орехов, которые рекомендуют всем мужчинам, как оздоравливающее средство.
Как правильно питаться, чтобы быть здоровым?
Эта статья рассказывает о правилах питания для нормальной и стабильной работы организма. Вы узнаете, как нужно питаться, в каком режиме и что употреблять для того, чтобы постоянно оставаться в прекрасной форме и меньше болеть.