Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Биохакинг – что это такое, основные принципы и возможный вред

Биохакинг – что это такое, основные принципы и возможный вред

Новое модное веяние призванное, со слов разработчиков, изменить жизнь всего человечества - биохакинг. Все непонятное вызывает опасение у многих людей, поэтому следует разобраться, что скрывается за этим термином, полезно ли увлечение биохакингом или это приносит вред организму человека.

Биохакинг - что это такое?

Понятие «биохакинг» произошло от английского слова «hacking», что переводится как «ломать», «взламывать». Биохакинг – это изменение организма, которое подразумевает тонкую «настройку» человека под его индивидуальные потребности. Это касается здоровья в целом, стройности, энергичности, спокойствия, работоспособности и так далее. Развиваются и отдельные направления, так, биохакинг мозга призван раскрыть внутренние резервы органа, увеличить его работоспособность, ведь, как известно, мозг человека задействован только на 10%.

Биохакинг - основные принципы

Проанализировав основные показатели организма и проведя целый ряд исследований, создатели биохакинга обещают любому человеку полное изменение качества жизни, нормализацию основных функций организма и уменьшение биологического возраста. Однако стоит эта система недешево. Биохакинг для бедных тоже есть, и этот вариант подходит всем, кто не готов тратить огромные суммы на БАДы и дорогих фитнес-тренеров. Система биохакинга состоит из нескольких направлений:

  1. Питание – коррекция рациона, составление персональной диеты, замена продуктов, которые способны вызывать аллергические реакции.
  2. Физкультура – разработка комплекса упражнений, который подходит под индивидуальные параметры человека.
  3. Гормоны – проверка гормонального статуса, корректирование необходимого уровня гормонов с помощью специальных препаратов.
  4. Очищение организма – комплекс мер по выведению шлаков, очищению кишечника, оздоровлению кровеносной системы.
  5. Генетика – выявление наследственных отклонений, генетических рисков возникновения заболеваний.
  6. Сон – восстановление полноценного сна, корректирование вечерних процедур, при необходимости добавление специальных препаратов.
  7. Косметология – процедуры, направленные на поддержание здоровья кожи, избавление от сосудистых звездочек, целлюлита, морщин.
  8. Тренировка работы мозга и развитие внимания.
  9. Программа антистресс – комплекс мер, оказывающих успокаивающее действие и выравнивающих общий эмоциональный фон.

Биохакинг в косметологии

Воздействие на организм в целом и омоложение являются главными задачами биохакинга. Как известно, первые признаки старения принимает на себя кожа человека. Появляются морщины, обвисание, потеря упругость, поэтому одно из основных направлений биохакинга – это косметология. Аппаратные процедуры, направленные на устранение таких признаков, как пигментные пятна, отеки, сосудистые звездочки, акне и так далее. Включает биохакинг опыт передовых косметологов, что помогает успешно бороться с негативным влиянием времени на организм любого человека.

Биохакинг – питание

Важнейший пункт в программе – корректировка питания. Рацион человека, проходящего перезагрузку, должен состоять из овощей, фруктов, блюд из круп, морепродуктов, рыбы, белого мяса и свежевыжатых соков. Нужно пить много жидкости, не менее полутора литров в день, это важно для нормального пищеварения и хорошего обмена веществ. Следует отказаться от пива, алкоголя, кофе и сладких газированных напитков. Ограничить потребление соли, особенно на ночь. В системе биохакинг голодание, как понятие, отсутствует. Что и как надо есть поподробнее:

  1. Планировать свой рацион заранее и не наедаться на ночь.
  2. Отказаться от белого хлеба и другой выпечки. Сахар, сливочное масло и соль использовать в минимальных количествах.
  3. Чаще пить, но не чай или кофе, а воду или свежевыжатые соки. Покупные соки лучше не использовать, так как они очень калорийны. Желательно делать их самостоятельно. Утром очень полезен грейпфрутовый сок. Он содержит пектин, который снижает аппетит. Есть он и в яблоках. Если добавить в любой сок цитрусовые, польза от него удвоится.
  4. Принимать пищу, не торопясь, тщательно пережевывая каждый кусочек.
  5. Чтобы после ужина не возникало желания чего-нибудь перекусить, надо почистить зубы мятной зубной пастой.
  6. Если между приемами пищи мучает голод, запастись минеральной водой и пить по стакану маленькими глотками. Это хорошо усмиряет чувство голода.
  7. Не жарить мясо, овощи и рыбу. Лучше всего их варить, тушить и запекать в духовке.
  8. Молочные продукты (кефир, молоко, йогурты, сметану) не покупать впрок. Лучше выбирать 1% кефир, обезжиренный творог, сыр типа адыгейского, а сметану заменить йогуртом или кефиром.

Биохакинг и спорт

Для борьбы с лишним весом рекомендуется применение системы биохакинга в комплексе со спортивными нагрузками. Регулярные физические упражнения помогают привести себя в форму, подтянуть мышцы, сбросить лишние килограммы, избавиться от целлюлита. Вот почему полезно применять биохакинг для похудения. Во время физических упражнений повышается расход энергии, за счет чего расщепляется жир в проблемных зонах, а ткани укрепляются изнутри, становясь упругими. Регулярные упражнения способствуют лучшему кровоснабжению, что обеспечивает своевременный вывод шлаков.

Биохакинг - с чего начать?

Все новое – это хорошо забытое старое. Биохакинг организма можно считать новым витком старой темы о продлении жизни, ведь ничего нового не придумано. Здоровый сон, отсутствие стресса, правильное питание и физические упражнения – все это в целом способно оздоровить организм и улучшить качество жизни. Имея в запасе определенные средства, можно вступить в команду «посвященных» в биохакинг, но обучение азам поведения для начального изменения согласно программе выльется в копеечку. Нет средств, тогда меняйтесь самостоятельно, ведь главное – это желание достичь поставленной цели.

Биохакинг – что принимать?

Биохакеры ошибочно полагают, что эффективность пищевых добавок поможет быстрее достичь желаемого результата и оздоровить организм. БАДы могут содержать ядовитые вещества и приносить вред человеку. Многие средства включаются в программу биохакинг, примеры таких опасных веществ: пиколинат хрома, хитин, экстракты заморских растений. Они могут вызывать авитаминоз, аллергические реакции, оказывать слабительный и мочегонный эффект. Необходим разумный биохакинг, не приносящий вреда здоровью. Важно внимательно читать инструкцию к любому препарату.

Биохакинг – вред

Биохакинг для организма – не недельная программа оздоровления, а занятие, призванное изменить образ жизни. Для того чтобы эффект был очевиден его необходимо придерживаться постоянно. Это неплохо, и видимых минусов у этой системы нет, но врачи бьют тревогу, поскольку вполне здоровые люди порой пытаются «вылечить» себя, придумывая болезни. В самолечении и кроется опасность биохакинга. Для каждого пациента должна составляться специальная программа, и биохакинг должен объединить усилия нескольких специалистов: диетолога, косметолога, психолога и фитнес-тренера.

Биохакинг – разоблачение

Человек, который принес в массы биохакинг, – Сергей Фаге знаком в наши дни всему интернет-сообществу. Более $200 тыс. он потратил на улучшения работы своего организма. Каждый свой день Сергей начинает и заканчивает горстью различных таблеток. Среди них БАДы, гормоны, транквилизаторы и так далее. Результат такого коктейля может быть непредсказуемым, ведь многие препараты несовместимы при одновременном приеме. Известные врачи сошлись во мнении, что биохакинг на примере Фаге – типичный самообман.

Биохакинг - книги

Книг о том, что такое биохакинг, не так много как хотелось бы. Это связано с тем, что понятие биохакинга вошло в современный обиход сравнительно недавно.

  1. «Биохакинг мозга», книга Д. Эсперея рассказывает о специальной системе питания мозга для улучшения его работоспособности. Какие продукты помогают быстрее думать, чем обогатить свой рацион, чтобы продлить мозговую деятельность до глубокой старости, почему полезен кофе и темный шоколад, за что любить гранаты, чернику и косточки винограда – обо всем этом рассказывается в этой книге.
  2. «Мозг, исцеляющий себя» – книга Н. Дойджа, врача и психиатра. В ней простым и понятным языком рассказывается о людях, которые смогли избавиться с помощью биохакинга от серьезных заболеваний мозга.
 
Похожие статьи
Икигай – что это такое и где используется, основные принципы и секреты
Икигай – это смысл жизни по-японски, который имеет свои принципы, правила и секреты. Он помогает прожить долгую и счастливую жизнь в гармонии с собой и с окружающим миром. Есть специальные упражнения для проведения изменений.
Гештальт терапия – что это такое, основные термины и принципы, техники и упражнения
Многие не знают, гештальт терапия – что это такое, так, она показывает о необходимости воспринимать человека как единое целое с миром. Ситуации, вносящие дисгармонию в состояние людей, образуют гештальты, мешающие жить радостно и счастливо.
Виды ставок на спорт – особенности ставки на тотал, экспресс, исход, статистику, с форой и другие варианты
Новичкам интересно, какие виды ставок на спорт предлагают букмекерские конторы и как не запутаться в этом разнообразии? Хочется знать, на что ставить легче, выгоднее и как это все работает? Только так, можно удачно вкладывать средства.
Зона комфорта и выход из зоны комфорта как условие развития личности
Зона комфорта – теплая и уютная область жизненного пространства, в которой человеку приятно находиться. Здесь знакомо и так привычно, не надо напрягаться и тратить энергию – все давно уже прибывает в упорядоченном состоянии: дом, работа, семья.