Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Чем заменить сигареты, когда бросаешь курить?

чем заменить сигареты когда бросаешь курить

Курение – достаточно крепкая привычка, отказаться от которой очень сложно. Проблема в том, что никотин становится частью обмена веществ организма, и его нехватка в кровеносном русле курильщика приводит к настоящей ломке.

Бросить курить сложно, как в физиологическом плане, так и в психологическом. Курящий человек привык тянуться к сигарете каждый раз, когда у него освобождалась минута времени. При отказе от курения такой человек в прямом смысле слова не знает, куда себя деть и чем можно заменить сигарету.

Некоторые наркологи, занимающиеся проблемой отвыкания от курения, считают, что не стоит искать, чем заменить курение сигарет, а лучше просто отказаться от привычки. Они аргументируют такую позицию тем, что такая замена не ведет к полноценному отказу от опасной привычки, и человек в любой момент может вновь к ней вернуться. Гораздо лучше сознательно отказаться от сигареты и ничем ее не заменять.

Однако некоторым людям проще отвыкать от сигарет, если использовать что-то для их замены. Не столь важно, каким путем человек будет избавляться от зависимости. Главное, чтобы он смог ее победить.

Чем заменить сигареты, когда бросаешь курить?

Для тех, кто ищет, чем заменить сигарету во время отвыкания, можно дать такие советы:

  1. Электронная сигарета. Хотя врачи никак не могут прийти к единому мнению по поводу электронных сигарет, отрицать тот факт, что электронная сигарета лучше обычной, никто не будет. Однако помочь она может только в том случае, если у человека есть сильное желание избавиться от вредной привычки.
  2. Безникотиновые сигареты. Внешне и по воздействию они очень похожи на обычные сигареты. Их отличие только в том, что они не содержат никотин. Такие сигареты можно использовать в период отвыкания, а дальше стоит вообще отказаться от них. Хотя такая сигарета и не содержит никотин, но при ее курении в организм попадает бензопирен, смолы угарного газа и другие вредные вещества.
  3. Карамели и леденцы. Сладости помогают удовлетворить привычку в сосании, которую привили сигареты. Некоторые производители предлагают леденцы с небольшой дозой никотина, чтобы помочь снизить негативное влияние сигарет на организм.
  4. Жевательные резинки. Они бывают двух видов: обычные и специальные, для курильщиков. В последних содержится никотин, который хоть и помогает избавиться от синдрома отмены сигарет, но все же не снимает полностью никотиновую зависимость.

Обычные жевательные резинки являются просто отвлекающим маневром. При этом стоит помнить, что жевание увеличивает выработку желудочного сока, поэтому частое использование жевательной резинки может привести к образованию гастритов и язв желудка.

Орехи и семечки являются хорошим вариантом того, чем можно заменить сигареты в домашних условиях. Конечно, как и сладости, орехи с семечками могут добавить лишних килограмм, однако стоит понимать, что это ненадолго и как только вредная привычка отступит, вес нормализуется.

  1. Деревянные палочки. Людям, которые бросают курить, хочется что-то жевать или просто держать во рту. Держать во рту спички нежелательно, потому что чем можно заменить курение сигаретих пропитывают вредными смолами. Лучше брать в рот зубочистку, отломав у нее перед этим острый край.
  2. Морковка и яблоко. Держите под рукой яблоко, которое поможет отвлечься от желания закурить. Кроме этого можно погрызть морковку.
  3. Психологическое отвлечение. Курильщику необходимо подумать и над тем, чем можно заменить курение сигарет в психологическом плане. Спорт, хобби и общение с друзьями помогут отвлекаться и получать положительные эмоции безопасными для организма путями.
Похожие статьи
Приапизм у мужчин
Приапизм достаточно сложное заболевание, с которым справиться самостоятельно невозможно. Эта статья расскажет о причинах и симптомах такого заболевания и о том, как снять приступы этого недуга.
Как самому сделать массаж простаты?
В этой статье мы поговорим о пользе массажа простаты для мужского здоровья и долголетия, а также о том, как можно сделать такой массаж самостоятельно в домашних условиях.
Как почистить кровь в организме?
Для того, чтобы обезопасить себя от различных заболеваний и осложнений со здоровьем по причине, например, высокого уровнях холестерина или сахара, важно время от времени проводить очистку крови. Как это сделать доступными способами и расскажет наша статья.
Бросил курить, растет живот - что делать?
Одним из негативных последствий отказа из курения является набор лишнего веса. Однако, если правильно подойти к этой проблеме, то нормализовать вес можно достаточно быстро. О том, как это сделать и расскажет наша статья.