Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Что полезно для зубов?

что полезно для зубов

От состояния зубов зависит здоровье всего организма, так как не тщательно пережеванная пища, труднее переваривается в желудке, а патогенные микроорганизмы из полости рта могут попадать во внутрь и вызывать проблемы с пищеварением. Для того, что бы сохранить и защитить их здоровье – нужно знать, что полезно, а что нет для зубов, в этом и постараемся разобраться.

Что бы сохранить зубной ряд в целости и сохранности, достаточно взять за правило и выполнять простые процедуры по уходу за полостью рта.

  1. Чистить зубы минимум два раза в день.
  2. Ополаскивать рот после каждого приема пищи.
  3. Регулярно посещать стоматологический кабинет.
  4. Пользоваться зубной нитью, для удаления остатков еды между зубами.
  5. Правильно подобрать щетку и пасту для гигиены рта.
  6. Не стоит применять зубы для открывания крышек и тд.
  7. Заботиться о поступлении в организм кальция, фтора и витамина D.

Также поддержать в надлежащем состоянии зубы, поможет не хитрый набор продуктов.

Еда, полезная для зубов

Способ питания и употребляемые продукты напрямую влияют на состояние зубов, к примеру, сладости и газировка с сахаром и красителем является очень подходящей средой для жизнедеятельности и размножения патогенных микробов. Одним из самых опасных для зубной эмали микробом есть стафилококк, вызывающий появление кариеса, он тоже очень любит сладкое. Жизненно важно для здоровых зубов, наличие трех составляющих:

  1. Кальций – отвечает за качество и крепость зубов, обновление эмали. Источниками необходимого минерала служат молочные и кисломолочные продукты, грибы, брокколи, соя, шпинат. Кроме того, молокопродукты содержат казеин, способствующий быстрой регенерации структуры эмали.
  2. Витамин D – помогает организму усваивать кальций, самая высокая концентрация его в телятине, мясе птиц, орехах, морской рыбе, сливочном масле, яйцах (желток).
  3. Фтор – защищает зубы от разрушений, сколов, трещин. Содержится в хлебных изделиях грубого помола, черном чае, рыбе.

Также полезны острые приправы и блюда, они вызывают повышенное слюноотделение, которое помогает очищать полость рта, за счет присутствующих в составе слюны лизоцимов, они обладают антибактериальными свойствами.

Полезными для зубов и десен являются такие продукты как морковь, сельдерей, мед в сотах, яблоки. Употребление овощей и фруктов в сыром виде не только обогатит организм витаминами, но и тщательно помассирует десны, снимет налет и освежит дыхание.

Похожие статьи
Что полезно для щитовидной железы?
От состояния щитовидной железы зависит здоровье всего организма, вплоть до репродуктивной функции. Очень важно сберечь, а при необходимости откорректировать ее состояние.
Структурированная вода – польза и вред
Вода необходима для нормальной работы организма, но только важно обращать внимание на качество жидкости. В этой статье вы сможете найти информацию по поводу того, что такое структурированная вода, а также какую пользу и вред она несет.
Инфракрасные лучи – вред и польза
Инфракрасные лучи используются как в современных обогревателях, так и во многих медицинских приборах. В этой статье вы сможете узнать о полезном действии инфракрасных лучей на организм, а еще об имеющихся противопоказаниях.
Ходьба на беговой дорожке для похудения
Тренировки на беговой дорожке признаны одними из наиболее эффективных для похудения. В этой статье вы сможете узнать о пользе ходьбы на дорожке, а также получите информацию о том, как правильно тренироваться.