Что полезно для зубов?
От состояния зубов зависит здоровье всего организма, так как не тщательно пережеванная пища, труднее переваривается в желудке, а патогенные микроорганизмы из полости рта могут попадать во внутрь и вызывать проблемы с пищеварением. Для того, что бы сохранить и защитить их здоровье – нужно знать, что полезно, а что нет для зубов, в этом и постараемся разобраться.
Что бы сохранить зубной ряд в целости и сохранности, достаточно взять за правило и выполнять простые процедуры по уходу за полостью рта.
- Чистить зубы минимум два раза в день.
- Ополаскивать рот после каждого приема пищи.
- Регулярно посещать стоматологический кабинет.
- Пользоваться зубной нитью, для удаления остатков еды между зубами.
- Правильно подобрать щетку и пасту для гигиены рта.
- Не стоит применять зубы для открывания крышек и тд.
- Заботиться о поступлении в организм кальция, фтора и витамина D.
Также поддержать в надлежащем состоянии зубы, поможет не хитрый набор продуктов.
Еда, полезная для зубов
Способ питания и употребляемые продукты напрямую влияют на состояние зубов, к примеру, сладости и газировка с сахаром и красителем является очень подходящей средой для жизнедеятельности и размножения патогенных микробов. Одним из самых опасных для зубной эмали микробом есть стафилококк, вызывающий появление кариеса, он тоже очень любит сладкое. Жизненно важно для здоровых зубов, наличие трех составляющих:
- Кальций – отвечает за качество и крепость зубов, обновление эмали. Источниками необходимого минерала служат молочные и кисломолочные продукты, грибы, брокколи, соя, шпинат. Кроме того, молокопродукты содержат казеин, способствующий быстрой регенерации структуры эмали.
- Витамин D – помогает организму усваивать кальций, самая высокая концентрация его в телятине, мясе птиц, орехах, морской рыбе, сливочном масле, яйцах (желток).
- Фтор – защищает зубы от разрушений, сколов, трещин. Содержится в хлебных изделиях грубого помола, черном чае, рыбе.
Также полезны острые приправы и блюда, они вызывают повышенное слюноотделение, которое помогает очищать полость рта, за счет присутствующих в составе слюны лизоцимов, они обладают антибактериальными свойствами.
Полезными для зубов и десен являются такие продукты как морковь, сельдерей, мед в сотах, яблоки. Употребление овощей и фруктов в сыром виде не только обогатит организм витаминами, но и тщательно помассирует десны, снимет налет и освежит дыхание.