Гимнастика для глаз для улучшения зрения
Некоторые врачи называют реальной панацеей, другие – плацебо упражнения помогающие, как улучшить зрение, так и восстановить его в домашних условиях. Но настоящие специалисты отмечают, что подобные комплексы могут быть действительно эффективными при некоторых видах заболеваний глаз, не вызванных органическими поражениями. В частности таким образом можно избавиться от приобретенной близорукости.
Можно ли улучшить зрение с помощью упражнений – научное обоснование
Глаза являются достаточно чувствительным и нежным органом, поэтому ухудшение зрения может произойти по многим причинам, среди главенствующими считаются переутомление и неправильный режим труда и отдыха. В век компьютеров, когда люди вынуждены просиживать за мониторами и на работе, и дома, расстройства зрения возникают все чаще. Кроме того, к подобному могут привести неполадки с давлением, сердечно-сосудистые заболевания, нарушения в функциях позвоночного столба, развитие остеохондроза, сниженный иммунитет, повышенная возбудимость нервной системы, авитаминоз, наличие вредных привычек и неправильное питание. Конечно, в идеале следует сначала определить причину развития близорукости, устранить ее и параллельно начать применять упражнения для глаз восстановление зрения. В противном случае они могут оказаться попросту неэффективными.
Техника тренировки глаз построена на способности органа к аккомодации – способности видеть предметы четко на разном расстоянии посредством приспособления к определенным условиям. Сокращаясь, глазные мышцы напрягаются и расслабляются, изменяя фокусировку. При близорукости способность к аккомодации снижается, фокусировка становится неправильной. Вернуть все в исходное положение помогут целенаправленные тренировки глаз. Для того как раз и предназначены упражнения для улучшения зрения при близорукости
Гимнастика для глаз для улучшения зрения
- Одним из базовых упражнений для зрения при близорукости является пальминг. Положительный эффект от него ощущается уже после первого раза. Его достоинством является простота – проделывать данное упражнение можно даже на работе, прерываясь на некоторое время от сидения за компьютером. Нужно всего лишь закрыть глаза ладонями на 5-7 минут, полностью расслабиться и успокоиться. Необходимо следить, чтобы ладони полностью закрывали глаз, не пропуская даже лучика света. Перед тем, как положить руки на лицо, их нужно потереть друг от друга, чтобы согреть, тогда ощущения при выполнении упражнения будут более приятными, и расслабляться будет легче.
- Смещение взгляда – тоже довольно простое упражнение: следует сначала поднимать глаза вверх, затем опускать вниз, водить ими влево-вправо, по диагонали. Выполнять комплекс нужно несколько раз, до появления неприятных ощущений, усталости глаз. Между подходами необходимо несколько раз поморгать, чтобы снять напряжение.
- Прямоугольник, круг, змейка – усложненная версия предыдущих упражнений: описываем глазами указанные фигуры, делаем несколько подходов, между ними моргаем.
- Следуй за светом – необходимо поставить перед собой горящую свечу, закрыть глаза, смотреть на нее сквозь опущенные веки, совершать движения головой в разные стороны, чтобы свет чередовался с тенью.
- Сквозь стекло: выбираем точку на стекле, например, пятнышко грязи, смотрим некоторое время на него, а затем переводим взгляд за стекло, смотрим вдаль.
- Правильный фокус: фокусируем взгляд сначала на крупном предмете, затем на какой-то его более мелкой детали, на ее еще более мелком элементе и т.д.
