Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Как быстро проснуться утром?

как быстро проснуться утром

Быстрое и легкое пробуждение помогает активно и с хорошим настроением войти в новый день. Однако для некоторых людей это является только мечтой. Они просыпаются с трудом, долго раскачиваются, и в итоге день получается каким-то скомканным.

Существует немало способов, как быстро проснуться утром. Однако каждому человеку необходимо выбрать те несколько способов, которые подойдут именно для его организма.

Как быстро проснуться и не хотеть спать?

Сон – нормальное состояние организма, необходимое для восстановления утраченных сил. Поэтому первым ответом на вопрос, как заставить себя проснуться утром, является полноценный сон. Спать необходимо ложиться не позже 23 часов и отдыхать 8-9 часов. Кроме этого полезно соблюдать такие рекомендации:

  1. Принимать пищу необходимо не позже, чем за три часа до сна, чтобы организм не работал ночью над ее усвоением.
  2. Лучше всего спать с открытой форточкой, так как полноценное поступление кислорода помогает лучшему сну и пробуждению.
  3. После звонка будильника надо сделать небольшую зарядку прямо в кровати. Это способствует разгону крови по организму и более быстрому пробуждению. Зарядка должна быть легкой. Можно сгибать кисти в кулаки, поднимать руки и ноги, поработать плечами, тереть ладони друг о друга, растереть ушные раковины.
  4. Чтобы проснуться утром, поможет музыка. Если есть возможность, надо выставить автоматическое включение музыки на телевизоре или плеере на утреннее время. Музыка должна быть приятной и достаточно энергичной.
  5. Необходимо просыпаться в одно и тоже время, чтобы приучить организм самостоятельно пробуждаться.
  6. Контрастный утренний душ поможет разогнать кровь по телу и получить заряд бодрости.
  7. Сразу же после пробуждения надо выпить натощак стакан чистой негазированной воды.
Похожие статьи
Как обыграть букмекерскую контору?
Сегодня букмекерские конторы пользуются огромной популярностью и дают возможность заработать на ставках. Но так ли просто обыграть букмекеров, как может показаться - расскажет наша статья.
С чего начинать ремонт квартиры своими руками?
Если принято решение сделать ремонт в квартире самостоятельно, то необходимо четко представлять, как правильно начать подготовку помещения и какие работы проводить в первую очередь, а какие в самую последнюю.
Какой кондиционер выбрать?
К выбору кондиционера следует подходить, учитывая самые разные показатели, от которых напрямую будет зависеть качество работы и удобство его использования. Эта статья расскажет о том, как выбрать кондиционер и на что обратить внимание в первую очередь.
Как почистить золото?
Золотые украшения требуют специального ухода, так как со временем теряют свой презентабельный вид, загрязняясь и тускнея. Эта статья расскажет о способах почистить золото в домашних условиях.